ネコだからこそ、筋トレ。
女の子に求められる身体と自信をつくる7日間
「筋トレって、タチっぽい人がするものじゃない？」
「私はネコだから、そんなに筋肉はいらない。」
「女の子に好かれたいなら、痩せたほうがいいんじゃない？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
もし少しでも思ったことがあるなら、ここから7日間だけ、一緒に考えてみてください。
私はジムインストラクターとして、これまでたくさんの女性の身体づくりに関わってきました。
そして私自身、タチもネコも経験しています。
だからこそ、今回伝えたいことがあります。
ネコだからこそ、筋トレを始めてほしい。
もちろん、すべてのタチの女性が同じ身体を好むわけではありません。
細身が好きな人もいれば、健康的で引き締まった身体が好きな人、しっかりした身体が好きな人もいます。
好みは人それぞれです。
でも、あなた自身はどうでしょう？
好きなタチの女性が、健康的で引き締まった身体をしていたら。
姿勢がきれいで、自分に自信を持っていたら。
「かっこいいな」
「素敵だな」
そう感じることはありませんか？
だったら、
自分が「素敵だな」と感じるものを、自分自身も目指してみる。
そんな考え方があってもいいと思うんです。
そのために必要なのは、無理な食事制限でも、毎日の激しいトレーニングでもありません。
まずは、自分の身体を知ること。
そして、正しい方法で少しずつ動かしていくこと。
ここから始めれば大丈夫です。
この7日間で目指すこと
このコンテンツは、
「筋肉をつければタチにモテる！」
という単純な話ではありません。
「7日間で何kg痩せる！」
というダイエット企画でもありません。
7日間で身体を大きく変えることは、簡単ではないからです。
では、なぜ7日間なのか。
それは、
身体を変える前に、行動を変えるため。
そして、
「自分の身体って、意外とちゃんと見てなかったかも」
「筋トレって思っていたより難しくない」
「もう少し続けてみたい」
そんな感覚を持ってもらうためです。
この7日間では、
- 姿勢を確認する
- 身体を動かす
- 食事を見直す
- 休息について考える
- 自分自身の変化をチェックする
という流れで、自分の身体と向き合っていきます。
一つひとつは、決して難しいことではありません。
でも、順番を間違えると、
「とりあえず腹筋100回！」
「食事を減らそう！」
「毎日走ろう！」
と、いきなり頑張りすぎてしまいます。
だからこそ、この7日間では初心者が迷わず進められる順番にしています。
この7日間で大切にしたいこと
そして、もう一つ大切にしたいことがあります。
「誰かに好かれるためだけに、自分を変えなくてもいい」
最初のきっかけが、
「好きな女の子に振り向いてほしい」
でもいい。
「もっと魅力的に見られたい」
でもいい。
そんな気持ちから始めても構いません。
でも、続けていくうちに、
「前より身体が軽い」
「姿勢を意識できるようになった」
「鏡を見るのが少し嫌じゃなくなった」
そんな変化が生まれたら、それは誰かからもらうものではありません。
あなた自身が積み重ねて手に入れたものです。
この7日間で、その最初の一歩を作っていきましょう。
目次
🌱 Day1
「筋トレ＝ムキムキ」を勘違いしてない？まず理想の身体を言葉にする
筋トレを始める前に知っておきたい、初心者が抱きやすい5つの思い込み。
さらに、3分でできる「私はどんな身体になりたい？」ワークで、自分なりのゴールを決めます。
🌱 Day2
体重計だけじゃ分からない。「今の私」を3方向からチェック
体重だけでは分からない身体の状態を、正面・横・後ろから確認。
姿勢や身体の使い方のクセを知り、腹圧についても実践します。
🌱 Day3
ネコでもここは鍛えてほしい。健康的な身体を作る基本3種目
初心者でも取り組みやすい、
- スクワット
- ヒップリフト
- 壁プッシュアップ
の3種目を実践します。
🌱 Day4
筋トレだけじゃ足りない。「整える」ために今日から変える3つ
身体を動かすだけではなく、
- 日常の活動量
- タンパク質
- 休養
について見直します。
🌱 Day5
「何回やればいい？」自分に合った筋トレの強さを見つけよう
筋肉痛と痛みの違いを知り、回数・フォーム・動かす範囲を調整しながら、自分に合った負荷を考えます。
🌱 Day6
「誰かに好かれる身体」じゃなく、「自分が好きな身体」を育てよう
誰かの好みに合わせるだけではなく、自分が心地よく過ごせる身体について考えます。
🌱 Day7
「ネコだから筋トレしない」を卒業。これからの私を作る7日間
7日間を振り返り、これから続ける「自分の身体づくりルール」を決めます。
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