いつも、家事に、お仕事に、、、
お疲れさまです。
せっかく休もうと思ってたのに、
癒されたいのに、リラックスしようとしているのに、
なぜかスマホを片手に情報を追ってしまう。
コーヒーを淹れていても、趣味の時間を楽しんでいても、つい光っている画面を覗いてしまう。
休みたいのに、落ち着けない──
そんな日々が、続いていませんか。知らず知らずのうちに心がせわしなくなると、深呼吸することさえ忘れてしまいます。
そんな毎日の中で自分のペースを取り戻す７つの小さな深呼吸を集めました。特別なことをするのではなく、ただ“戻る”ことを思い出す習慣です。
焦ることを手放して、少しだけ立ち止まる。コーヒーの香りに、朝の光に、沈黙に、心を預けてみる時間を取り戻す。
この先は、焦りや不安に飲み込まれそうな日々の中で、自分のペースを取り戻すための小さな習慣を描いています。
“整う”という言葉は、どこかで「気分を整えること」と思われがちですが、それは、外に向きすぎた意識をそっと自分の内側へ戻してあげること。
たとえば、コーヒーを淹れても、スマホを眺めながら飲んでいるなら、それは“休んでいるつもり”であって、“整っている”とは言えません。
このnoteは、焦りや不安、周りに合わせすぎて疲れた人が、「自分のペースを取り戻す」ための言葉を集めています。
だからこそ、「時間がない」「癒されたいだけ」
そんな気持ちのままでは、きっと何も変わりません。
でも、どこかで、あなた自身のことを大事にしてあげたいと感じているなら、このnoteは、静かに背中を押してくれるはずです。
無料部分だけでもかまいません。あなたの中にある“落ち着かなさ”の正体を、一緒に見つめてみませんか。
このnoteは
焦らなくていい。
“変わりたい” よりも
“戻りたい” あなたのために書きました。
もどる力を取り戻す、７つのちいさな深呼吸
コンビニのレジで、つい焦って財布を探す。指先が少し震えていた。小銭を探す音がやけに響く。後ろの気配が近づくたび、胸の奥がきゅっと縮こまる。
列が長くなるたびに、心もせわしなくなっていく。そんな小さな焦りが続く。気づけば習慣のようになっていた。
ある日の帰り道、ふと立ち寄ったコーヒー屋で買ってきたコーヒー豆の袋を開けた瞬間。ふわりと広がる香りに、思わず深呼吸をした。「ああ、これが自分の時間だ」と、少しだけ肩の力が抜ける。
戻る場所を、見失っていた
コーヒーを淹れる時間。
スマホの通知も、
やらなきゃいけないことも、
いったん脇に置く。
ただ湯が落ちる音を聞き、
カップの温かさを手に感じる。
それだけで、心がほんの少し整っていくのを感じた。
でも、日常の中では、
この小さな「戻る瞬間」も、つい見逃してしまう。
焦りや緊張、人の目を気にしてしまう自分。
手元のコーヒーに集中できず、スマホを覗いては情報に追われる。
そんなことが、知らず知らずのうちに
心を疲れさせていく。
変わろうとするのをやめて、戻ることにした
「もっと頑張らなきゃ」
「もっと成長しなきゃ」
「もっと変わらなきゃ」
そう思うたびに、息が浅くなっていた。
でも、ある日気づいた。
変わる必要なんて、なかったのかもしれない。
ただ、戻ればいいだけだった。
本来の自分のペースに。
本来の自分の呼吸に。
本来の自分の静けさに…
このnoteでは、そんな日々の中で自分のペースを取り戻す、７つの小さな深呼吸の習慣を紹介します。
特別なことは何もありません。
ただ、少し立ち止まって、
香りや光、沈黙に身を預けるだけ。
焦ることを手放し、
「戻る力」を思い出すための小さな習慣です。
では、ここからは具体的な７つの深呼吸。
読むだけでも、日常の中でちょっと立ち止まるきっかけになるはずです。
この記事のライター
