『痩せたいのにどうしてもダイエットが続かなかったアナタへ』
皆さんこんにちは。
この教材では、具体的な運動やエクササイズの紹介をするのではなく、ダイエットを継続するために必要な心理学についてお話し致します。
なぜなら、ダイエットにおいてはエクササイズよりも、続けるための習慣化や挫折を防ぐメンタルを作る方が重要だからです。
おそらく、アナタは多くの人と同じ様に、ダイエットを始めても、途中で辞めてしまい成果が得られなかったか、痩せたとしても、続ける事が出来ずにリバウンドしてしまったのではないでしょうか？
実際に、日本では様々なダイエット法が流行し、書籍の売上トップには必ずと言っていいほどダイエット本がランクインしています。
しかし、毎年異なるダイエットが流行り、その本は飛ぶ様に売れているにも関わらず、痩せている人は増えず、寧ろ肥満の問題を抱えた人が増えていくのはおかしいと思いませんか？
多くの人はダイエットを始めても途中で挫折してしまい、また新しいダイエット法に飛びついていきます。
この様に効果が出る前にダイエットを辞めてもリバウンドを繰り返すので、ダイエット本は売れても痩せている人は増えないのです。
では、どうすれば痩せる事が出来るのでしょうか？
答えは簡単、『続けること』です。
痩せる事だけを目標とするのなら、どのダイエット法をしようと効果はさほど変わりません。
だから、一つの方法を集中して続けた法が、効果が出るのです。
そのため、この教材ではダイエットを続ける為の心理学を徹底的に解説する事にしました。
この教材ては、ウィルパワーというアナタの脳が持つ、ダイエットを続ける為に必要な力を鍛える方法を紹介します。
この教材では手軽な方法ではなく、科学が証明した確実な方法のみを紹介しています。
なぜなら、私はアナタに今まで得る事の出来なかった成果を手に入れて欲しい、そして2度とダイエットをしなくても、自然にベストな体型を維持できる様になってほしいと思っているからです。
この教材を読んだ後にダイエットで成果を出せるかどうかは、アナタがどれだけアナタ自身を信じて、この教材に書かれている事を継続出来るかにかかっています。
さあ、2度とリバウンドするかとのない、人生最後のダイエットを始めましょう！
序章.
ダイエットした人の9割は寧ろ太るという事実
この教材を手に取ったという事は、きっとアナタはダイエットに関心がある事でしょう。
もしかすると、一度や二度、イヤ何度もダイエットの経験があるかもしれません。
では、ダイエットに挑戦し、尚且つ成功したという人はどのくらいいるのでしょう？
おそらく、殆どの人が何度もダイエットを繰り返しているか、あるいはすっかりダイエットを諦めてしまったか、あるいは、『ダイエットはもうこりごり。二度と手を出さない』
のいずれかになっているのではないか、と私は考えています。
(95%のダイエットは失敗するそうですネ。統計的にダイエットは体重を増やす効果しかないと言われています。)
なぜ、殆どの人がダイエットに失敗してしまうのでしょう？
『ある一定期間、努力を重ねて減量する事』をダイエットと呼ぶなら、今挙げた例は確かに『ダイエットに成功した』と言えます。
しかし、無理な食事制限や激しいトレーニングを重ねて目的を達成した人のうち、一年後もその成果を維持出来ている人は、どのくらいいるのでしょう？
3年後、5年後も自分が望んだ体型を維持出来ている人は、一体どれくらいなのでしょう？
多くの人は、目標を達成するとジリジリと、あるいは一気に元の生活に戻り、体重も体型も元に戻ってしまいます。イヤ、それ以上に増量してしまう事が多いのは、ご存知の通りです。
どんなに頑張って体重を落としたり、体型を絞ったとしても、それが一時的なものだとしたら、それは『ダイエットに成功した』とはいえません。
また、いくら細い体を手に入れたとしても、体が、そして心が不健康になっては『ダイエットに成功した』姿どない事は、言うまでもありません。
『ダイエットに成功した』と断言出来るのは、理想的な体型を維持する為の食生活や生活習慣が自分のものになった時だけです。
1.どのダイエット法も効果は同じ。痩せる為には『続ける』しかない
どんな方法でも、続ければ後は時間の問題、どんな肥満体の人でも痩せる事が出来ます。
ところが、ダイエットに挑戦する人は得てして、『もっと他に良い方法はないか』と考えてしまいます。
なぜなら、食べる量を減らすのも、運動する量を増やすのも、簡単ではないからです。
2.ダイエットをやり続ける為に必要なたった一つの力とは
確実に痩せる方法はあります。しかし、それは人間の本能に反する行動です。しかも、急激な変化に本能は必ず対抗しようとします。
つまり、体重が落ちれば落ちるほど、本能はそれを元に戻そうとするのです。
これに打ち勝つには、時間をかけて少しずつ体重を落とす様に、地道なダイエットを続けるしかありません。
これを聞くと、『痩せたいと思って色々と試してみるものの、いつも失敗に終わってしまう』人はこんな風に思う事でしょう。『食べる量を減らして運動する量を増やす痩せ方はやっぱり無理なんだ。もっと別の方法はないの？』と。
もしかすると『もっと簡単に、苦労無く痩せる方法があるのでは』と思うかもしれません。
繰り返しお伝えしますが、『続ける事が出来れば、どんなダイエットでも必ず効果があるのです。
こう断言した時、多くの人は『それは我慢に我慢を重ねる事だ』と思う事でしょう。
さらに、『意思が強くなければ達成する事は出来ない』と思い、『自分には無理だ』と結論づけてしまうかもしれません。
この教材は、そうした『自称・意思が弱い人』に向けて書いたダイエットの教材です。
『我慢がつきもの』『根性が不可欠』とは、殆どの人が持ってるダイエットのイメージではないでしょうか？
しかし、最初に申し上げておきますが、『我慢』と『根性』の力に頼ろうとするダイエットは、必ず失敗します。
後ほど詳しく説明しますが、人は『食べたい！』と我慢すればするほど、食べてしまうものだからです。
理想なのは『意識しなくても食べる量を減らせる事』であり、『無理せずに低カロリーの食事を選べる事』であり、『運動が習慣となる事』。その為に必要なのが、『ウィルパワー』です。
ウィルパワーを日本語に訳せば『意思力』。こう聞けば、皆さんは『ほら、やっぱり意思の力が必要ではないか！』と思う事でしょう。
一般的に使われる『意思力』には『我慢』『根性』がつきものではないでしょうか？しかし、ウィルパワーはまったく別物です。
『ウィルパワー』は、いってみれば脳の体力であり、筋力。
例えばどこからか美味しそうな匂いが漂ってきた瞬間、『食べたい！』と思ったとします。こうした時、ウィルパワーが弱いと『食べたい！』『でもダイエット中だから食べてはいけない』『わかっているけど、やっぱり食べたい！』と激しく葛藤してしまうのです。
ところがウィルパワーが鍛えられていれば、仮に『食べたい』と思ったとしても、『今はお腹も空いていないし、食事の時間ではないからいらない』とスグ判断でき、葛藤することはありません。
頑張って食事を制限しなくても余分な脂肪は自然に落ちて理想的な体型になり、しかもリバウンドする事なく、理想的な食事と生活の習慣を身につける事が出来ます。
こうなれば、ダイエットは辛いものではなくなります。
私はトレーニングのプロでもなければ、栄養学の専門家でもありません。ですから、最新のトレーニング方法やダイエットメニューをご紹介することは出来ません。
その代わりに、ウィルパワーを鍛えてダイエットに活用する方法や、心理学を使って食事の量を減らす方法をご紹介します。
今まで数々のダイエットに挑戦しては途中で挫折してしまった経験や、一時的に痩せてもリバウンドした経験のある人の中には『もっと手っ取り早く痩せる方法が知りたいのに』と思う人もいるかもしれませんネ。
だとしたら、私はこんな風にお伝えしましょう。『だとしたら、アナタがかつて挑戦したダイエット方法にもう一度取り組んでみてください。それを続ける事が出来れば、アナタは確実に痩せる事が出来るはずです。』と。
アナタがダイエットという心理戦に負け続けているのは、アナタが選んだダイエット方法が悪いワケではなく、ただダイエットを続ける為に必要な、ウィルパワーか不足しているだけなのです。
そう、つまりウィルパワーとは、ダイエットを続ける為の脳の力。
例え面倒でもやるべき事を『やる力』。
誘惑があっても『やらない力』。
目標を思い出して実現しようとする『望む力』。
それが、ウィルパワーです。
ウィルパワーを鍛える事で健康的な食習慣や、運動習慣が身につく様になれば、『ダイエット』を意識しなくても、カラダは次第に引き締まっていき、さらにリバウンドする事もなくなります。
それだけではありません。ウィルパワーは本来、自分をコントロールする力なので、ウィルパワーは本来、自分をコントロールする力なので、ウィルパワーを鍛え、味方にする事で、仕事や人間関係など、今まで上手くいかずに悩んでいた事が上手く回る様になるのです。
つまり、人生の悩みが少なくなるといっていいでしょう。
ウィルパワーは脳の体力だとご説明しました。つまり、鍛えれば鍛えただけ増強し、今までなかった事も、なんなく出来る様になります。
さあ、ウィルパワーを鍛えましょう！
きっとアナタの人生がもっと充実してくるはずです^_^
この記事のライター
