■ きっかけ：ちゃんと食べたいのに時間が足りない 産後しばらくは、授乳・夜泣き・家事のループで自分の食事が後回しに。葉酸や鉄分、カルシウムに加えて、DHA、ビタミンA・Dなど“気にしたい栄養”が多く、何をどれだけ意識すればいいのか迷っていました。
そこで、母乳期に意識したい栄養素がひとまとめになっている「ママコサプリ」を、まずは“毎日の土台づくり”のつもりで取り入れてみることに。
―――――――― ■ 選んだ決め手（自分なりのチェックポイント） ・葉酸・鉄分・カルシウムに加え、DHA／ビタミンA・Dなどを一度に“補助”できる設計 ・配合や目安量の表示が見やすく、家族にも説明しやすい ・粒が飲みやすく、においのクセが少ない（私の体感） ・ポーチに入れて持ち運びやすいので外出時も続けやすい
―――――――― ■ 私の“続け方”ルール
- 朝食後に2粒で固定（スマホに毎朝アラーム）
- 常温の水でゆっくり飲む（空腹時は避けると私は合う）
- 食事メモはざっくりでOK：魚・緑黄色野菜・乳製品の有無を◎/△/–でチェック
- 外出日は母子手帳ケースに入れておく（飲み忘れ予防）
―――――――― ■ 最初の4週間ログ（主観） Week1：粒がスッと飲みやすく、習慣化のハードルが低い Week2：「今日は魚が少なかったからDHAはサプリで補助」と考え方がシンプルに Week3：外出が多い日でも、ケースに入れておくと自然に続く Week4：“まずは土台”の発想が定着して、献立づくりの迷いが減った
―――――――― ■ 味・飲み心地・携帯性（私の感想） ・飲みやすさ：朝でも抵抗感が少ないサイズ感 ・におい：私は気にならないレベル ・携帯性：小さめのポーチでもかさばらず、授乳室や移動中でも取り入れやすい
―――――――― ■ 良かった点／気になった点 ［良かった点］ ・栄養補助の“一本化”で管理がラクになった ・配合と目安量が確認しやすく、家族に共有しやすい ・外出時にも続けやすい携帯性
［気になった点］ ・感じ方は食事内容や体調で変わる（個人差あり） ・サプリに頼り切らず、食事と睡眠を優先する意識づけは必要
―――――――― ■ シーン別・取り入れ方（私の例） ・
朝の授乳後：朝食後に2粒。ルーティン化で飲み忘れ防止 ・外出デー：母子手帳ケースに常備。タイミングに縛られにくい ・魚が少ない日：DHAはサプリで補助、翌日の献立でバランス調整
―――――――― ■ よく聞かれること（私の答え方） Q. いつ飲む？ A. 朝食後固定。夜は眠気で忘れやすいので朝に集約しています。
Q. 他のサプリと併用は？ A. 私は一本化を優先。併用する場合は重複成分に注意して表示を確認します。
Q. 味や匂いは？ A. 私は気になりませんでしたが、感じ方は人それぞれだと思います。
―――――――― ■ まとめ：“がんばりすぎない”母乳期の相棒 ママコサプリは、母乳期の毎日を「まずは土台から整えよう」と意識させてくれる存在でした。食事と休息を主役にしながら、不足しがちな栄養を上手に“補助”。続けられる形で習慣化できたことが、私にとっていちばんの魅力です。
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