【永久保存版】異性経験ゼロの非モテが、600万かけてたどり着いた「韓国中性イケメン」:覚醒ロードマップ
かしみあ
モテ外見コンサルJWESTを運営しております。
かしみあと申します。
当コンテンツは、
- 鏡に映る自分に絶望
- 異性とのコミュニケーションが苦手
- そんな自分を変えたい
このように、過去の僕と同じように苦しんでいる方を救うために書き上げました。
断言します。あなたはこの苦しみから、今日を持って卒業します。
なぜなら、過去の僕がすべてこの悩みを乗り越えてきたからです。
お恥ずかしながら、僕は高校時代まで格闘技一筋。頭を丸め、恋愛とは無縁の灰色の世界で生きてきました。
当然、異性経験はゼロ。女の子と手を繋いだことすらない、絵に描いたような童○の丸坊主でした。
これが、僕のスタート地点だったのです。
こちらが高校卒業後のかしみあの姿です↓
外見改善を始めた時に、マッチングアプリをインストールしました。期待と不安が入り混じりながらプロフィール設定したのを今でも覚えています。
ただし、現実は残酷。いいね数は、1ヶ月でたったの3件。もちろん、アポはゼロ。
悔しくて、惨めで、何をすれば良いのかも分からない最悪の状態。恋愛という競争社会では無力で、努力なんて、全部無駄なのか。
そんな絶望の淵で、僕は偶然、ある韓国アイドルの写真を目にします。
衝撃でした。
僕が必死に追い求めていた「男らしさ」とは真逆。細身の体に、透き通るような肌、そして中性的な美しい顔立ち。なのに、それが圧倒的に魅力的で、かっこよかった。
「これだ…」
僕は、自分が進むべき道を見つけた気がしました。
そこからは、僕の狂気とも言える計600万円以上の試行錯誤の末、「韓国中性イケメン」という正解にたどり着きました。
そんな僕が、人生を賭けて「恋愛」という名の戦場に足を踏み入れた結果どうなったか？
- 神ランクと呼ばれるキャバクラに在籍していた子
- フォロワー数○万人超えのインスタグラマー
- 誰もが知っている芸能人や有名Youtuberと交友のある女性
この頃には、マッチングアプリのいいね数も99+。外見を磨きながら、デートしては修正を繰り返す日々。
(最初にリアコミュ荒らしすぎて弾かれたので、おすすめしません…)
そして数々の経験を経て、僕は「異性に困らない人生」を獲得しました。
現在は、東京に行けば毎回のように芸能スカウトされていたという、細身Fカップの彼女と交際し、心から満たされた日々を送っています。
信じられないかもしれませんが、 これは紛れもない事実なのです。
実績証明になるか怪しい所ですが一部トーク履歴貼っときます↓
韓国で逆ナンされた時のも(おまけ)↓
新しい彼女が出来たら、過去の写真等を削除するタイプで、発信者として活動すると分かっていたら全て残していたのに…と悔やんでも悔やみきれません（笑）
🎁感想特典「韓国中性イケメン：応用編」
特典のお知らせです。
このTips本編では、僕の知識の92%を余すことなくお伝えしました。しかし、理想の自分を完成させるためには、まだ「最後の8%」が存在します。
それが、この感想特典「韓国中性イケメン：応用編」です。
本編が「理論」であるなら、応用編は「実践」そのもの。僕が実際に足を運び、時間とお金をかけて選び抜いたプロフェッショナルな情報だけを凝縮しました。
申し訳ありませんが、未だ完成していないので順次送付します！！！！！！！！🙇♂️
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- 韓国中性「時短メイク術」
- 整形-基礎知識-
公式LINEへ固定ポストの引用RT（感想）のスクショを送ってくれた方に限定プレゼントします↓
僕が600万円と童○を捨てて、美女たちから学んだたった一つの真実
「浴びるほど女遊びして、自然と落ち着く」まさに求めていた理想の生活を叶えた人間だからこそ
本編に入る前に、一つだけ伝えておかなければならないことがあります。
外見改善は、あくまで"手段"ということ。
衝撃かもしれないが、これは本質です。
「モテたい」という目的のために始めたはずの外見磨きが、いつの間にか「完璧な容姿を手に入れること」という目的にすり替わってしまう。
「まだ肌が汚いから…」 「もっと痩せないと…」 「理想の髪型にならないから…」「全ての整形が終わってから…」
そうやって、いつまでも自分に言い訳をして、肝心な一歩を踏み出せない。 そんな人間を、嫌というほど見てきた。あまりにも、多すぎる。
この『韓国中性イケメン:覚醒ロードマップ』は、完璧なイケメンになるための教科書ではなく。
あなたが現状より少しでも格好良くなるための道筋を"最短"で駆け抜け、すぐにでも武器（外見）を手に恋愛市場という名の戦場に向かうための"攻略本"です。
600万円投資して得た知見に、韓国中性という現環境最強の属性を掛け合わせており、過去の僕のように、暗闇の中で独りもがき苦しんでいる人間がいるなら、救いたい。本気でそう思って執筆しました。
「なぜ、無料にしてるんだろう…？」と正直、頭も抱えていますので、読了後は引用リポストで感想頂けると幸いです！
内容は、感想＋「〜〜を実施します！（To Do）」だと超嬉しいですね🫶🏻
小さなアウトプットを、ぜひそこから始めてみてください。
成功も、失敗も、全てがあなたを「男」にします。
今日が人生で1番若い日なのですから、恋愛は焦ったもん勝ちです。外見を磨いたら、すぐにでも出会いの場へ赴き経験を積んでくださいね！
まえがきもこの辺にしておきますか！それでは、本編をどうぞ！！
【第0章】
「中性系」の定義とは？
本編のテクニックを120%吸収してもらうために、まず僕の言う「中性系」の定義とは何かを説明します。これを理解しているかどうかで、今後の成長角度が変わってくるので、しっかりついてきて欲しいです。
そもそも、男性と女性の顔には、構造上の明確な違いがあります。
- 骨格の凹凸が深い（特に眉骨や額）
- 眉と目の距離が近い
- 皮脂の分泌量が多い
- 顎のラインが角張っている
これらはすべて、男性特有の「立体感」を生み出す要素です。
そして、女性のメイクは「作る」ことに重きを置かれることが多い。
目を大きく見せる、頬を丸く見せる、唇をふっくらさせる。
つまり、足し算です。
一方で、男性は「整える」ことを中心に引き算、あるいは微調整が必要になってきます。
その前提を踏まえ、自身の雄要素の中で強みを活かしつつ不足したパーツを補正させるために女性的な要素を用いて外見を作り上げること。
僕の定義では、それを「中性系」と呼んでいます。
女の子も美形と呼ばれる人で、「もし男だったらイケメンだったろうな」と想像出来るぐらいには男性的な要素を持ち合わせてる方も中には居ますよね。
以下、すぐに着手出来るものであっても
- 韓国の清潔感
- 女の子の美意識
追求して、改善していけば自ずと中性要素が出てきます。
「韓国系」とは？
先ほど、僕たちが目指すべき思想としての「中性系」についてお話ししました。
それは、「女性の美のロジックを応用し、雄要素と雌要素を融合させる」という、外見改善における根本的な哲学でしたね。
では、この「中性系」という思想を、現代の日本で最も効果的かつ再現性高く体現しているスタイルは何でしょうか？
そう。その答えが、「韓国系」なのです。
なぜ、数あるスタイルの中で「韓国系」が最適解なのでしょうか？
理由は3つあります。
1. 圧倒的に「清潔感」の基準値が高いから
日本の共通認識として語られる「清潔感」と、韓国のアイドルや俳優が体現する「清潔感」には、天と地ほどの差があります。
そういう意味では、界隈の清潔感の基準値はかなり高いです。
肌の透明感、髪のツヤ、歯の白さ。彼らが当たり前のようにクリアしている基準は、僕たちが「中性系」を目指す上での、最高の目標設定となります。
2. 同じアジア人としての「再現性」が高いから
欧米人の骨格や髪質をベースにしたスタイルを真似しても、どこか不自然さが残りますよね？
しかし、韓国のスタイルは、私たち日本人と同じアジア人の骨格や髪質を前提に構築されています。つまり、正しく学べば、誰でも再現しやすいという大きなメリットがあるのです。
3. 現代の女性から最も「支持」されているから
これが最も重要なポイントかもしれません。
K-POPや韓国ドラマの影響で、現代の多くの日本人女性が「美しい」と感じる男性像のイメージは、韓国の男性アイドルや俳優に大きく影響されています。
つまり、「韓国系」のスタイルを身につけることは、今の時代の「モテ」のど真ん中を射抜く、最も効率的な戦略なのです。
結論として、「韓国系」とは
僕たちが目指す『中性系』という思想を、現代の日本市場において最も効果的に体現している、具体的かつ再現性の高い系統です。
このnoteを「韓国中性イケメン」と名付けているのは、「中性系」という普遍的な哲学を、「韓国系」という現環境最強のトレンドに乗せて実践することが、最速で結果を出すための最適解だと、僕が600万円をかけて確信したからです。
単なる作業ではなく、過程を楽しみながら、あなたという作品を共に創り上げましょう。
【第1章】 -外見改善-
外見改善とは、他者に不快感や不潔な印象を与える可能性のある「マイナスの要素」を徹底的に排除し、ニュートラルな「ゼロ」の状態を目指すことを指します。
心理学の研究によれば、人の第一印象はわずか0.3秒から5秒という極めて短い時間で形成されると言われています。この瞬間的な判断において、外見は最も多くの情報を伝達する要素です。
人間は本能的に相手の欠点を探す傾向があるため、まずは減点されない状態を作ることに専念しましょう。
恋愛の初期段階において、女の子から「ナシ」と判断されてしまえば、その後の関係構築は極めて困難になります。
清潔感
全ての基本となる「清潔感」とは、若々しく健康的に見えること。女性の美意識を自分に馴染ませる事と認識してください。
どんなに高価な服を身に纏い、トレンドの髪型にしても、清潔感がなければその魅力は半減してしまいます。
一覧
- 体型管理(ダイエット)
- 脱毛
- 体臭
- 口臭
- 爪
- 歯
- 衣類や靴の汚れ、埃
- 姿勢
- ヘアケア
体型管理（ダイエット）
多くの人が「体重」という数字に一喜一憂しますが、重要なのは体組成、つまり体脂肪と筋肉の比率です。同じ体重でも、体脂肪率が15%の人と25%の人では、見た目の印象は全く異なります。
男性であれば、体脂肪率10〜12%辺りから健康的かつ引き締まった印象を与えるための理想的なゾーンと言えるでしょう。
また過度なダイエット法をそのまま取り入れることは、筋肉を著しく減少させ、かえって太りやすく痩せにくい「隠れ肥満」を招くリスクを高めます。
したがって、目指すべきは単なる体重減少ではなく、筋肉量を維持・向上させながら、余分な体脂肪を燃焼させるアプローチ方法です。
⚠️よくある誤解
①とにかく食べなければ痩せる
筋肉が分解され、基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体になる。
②有酸素運動だけすれば良い
脂肪と共に筋肉も減少し、引き締まった体にはならない。
③特定の部位だけ痩せられる
部分痩せは科学的に不可能。全身の体脂肪を減らす必要がある。
④体重が減れば成功
筋肉が減って体重が落ちても、見た目は悪化している可能性がある。
明らかに肥満なのに、「顎下の脂肪吸引します」「バッカルファット除去して小顔になりたいです」と言われる方が居ますが、それらの施術も、最低でも体脂肪率10~12%まで絞ってから検討するようにしましょう。
そうでないと、先天的な余暇脂肪か、太ったことによって付いた贅肉か区別がつきません。
ちなみに体脂肪率7~8%まで落とすのは、初心者がいきなり実施するには難易度が高すぎます。間違った減量は頼りなさや不健康な印象につながるので、そこまで絞る必要はないというのが僕の見解です。
体脂肪率10~12%辺りまでなら、比較的簡単で低ストレスのまま落とせます。ボディメイクについても後述しますので、ここではダイエットメインの内容を書きます。目的別で読んでください。
小難しいのは要らない！って方は、「TrAIner PRO」を使ってください。月額980円から、AI型パーソナルトレーナーが科学的根拠に基づいて食事管理からトレーニングまで提案してくれます。
減量の原則は「アンダーカロリー」
体脂肪を減らす基本原則は、消費カロリー > 摂取カロリーというエネルギー不足の状態を作り出すことです。しかし、極端なカロリー制限は代謝の低下や筋肉の分解を招き、逆効果になります。
簡単なカロリー設定法
1日の目標摂取カロリー = あなたの目標体重(kg) × 25
例えば、現在の体重が70kgで、目標体重が60kgの場合、1日の摂取カロリーは「60kg × 25 = 1500kcal」となります。このシンプルな目標値を超えないことがあなたの日々の食事の羅針盤となります。まずはこの数値を1週間守ることから始めてみてください。
9:1 フードモデルとタンパク質最優先の考え方
総摂取カロリーの90%（1350kcal:60kg）を栄養価の高い自然食品（加工されていない肉、魚、野菜、果物など）で満たし、残りの10%(150kcal)はあなたの好きなもの（アイスクリームでも、お酒でも）を楽しんで良いという考え方です。
食事内容においては、最も優先すべきがタンパク質です。タンパク質は筋肉の材料となるだけでなく、消化吸収の過程で多くのカロリーを消費し、何より高い満腹感をもたらして食欲を安定させてくれます。
食事の優先順位と食物繊維
食事は「野菜→肉・魚・卵・大豆製品など→炭水化物」の順番です。野菜の食物繊維が糖質の吸収をゆっくりにして血糖値の急上昇を抑え、太りにくい体づくりにつながります。
セカンドミール効果
朝食で食物繊維を摂ると、昼食でラーメンなどを食べても血糖値が上がりにくくなる効果があります。継続性を考えると、朝食に食物繊維を取り入れることが推奨されています。夜は飲み会だから、事前に食物繊維を摂取しておくなどの応用も効きますね。
タンパク質最優先
体重(kg) × 1.5g以上を毎日必ず摂取する。朝は不足しがちなので、時間無い方は、さつまいもやバナナと一緒に、ゆで卵やプロテインを摂りましょう。
高ボリューム・低カロリー
食事の半分を野菜、きのこ、海藻類で埋め尽くす。物理的な量で胃を満たし、満足感を得ながらカロリーを抑える。
9:1 フードモデル
完璧を目指さない。計画的に「好きなもの」を取り入れ、食事の楽しみを失わない。
ジャンクフードは厳禁です。食ったらしばき回します（笑）。
アイスにも分類があって、気休めですが、乳脂肪を主体としたアイスクリームはトランス脂肪酸が少なく、添加物も少ないものが多いです。
洋菓子に比べて和菓子もダイエット向きではあります。低脂質、植物性のたんぱく質、食物繊維が摂れます。
わらび餅、水羊羹、団子辺りがおすすめです。（書いちゃダメなんでしょうけど、僕はどら焼きが大好きです✨）
外食・飲み会への対応
社会生活を送る上で、外食や飲み会は避けられません。適度に出席するのは大事ですので、対策を打ちましょう。
店選びの主導権を握る（幹事）
可能であれば、刺身や焼き鳥、鍋料理など、ヘルシーな選択肢が多い店を提案する。
注文は「ハイボール、焼き鳥（塩）、枝豆、冷奴」
低糖質・高タンパクの代表的なメニューです。締めのラーメンやご飯ものは断固として断ってください（可愛い彼女作れるなら、半年〜1年周期で行く分には何も問題ないと思います）。
食べる前に飲む
会食の30分前に、プロテインを一杯飲んでおく。これにより、空腹感が和らぎ、暴食を防ぐことができます。
NEAT（非運動性熱産生）
意図的な運動（ジムでのトレーニングなど）による消費カロリーは、実は1日の総消費カロリーの15〜30%程度に過ぎません。
一方で、日常生活の中での無意識の活動、すなわちNEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）は、人によっては総消費カロリーの大部分を占める、減量の隠れたキープレイヤーです。
無駄な動きが多い人は、太りにくいと言われてるアレの正体です。
デスクワーク中心の生活では、このNEATが極端に低くなりがちです。意識的にNEATを高めることで、ジムでのハードなトレーニング1回分に匹敵するカロリーを、無理なく消費することが可能です。
NEATを高める10のアイデア
- エレベーターではなく階段を使う
- 1時間に1回は立ち上がってストレッチする
- 電車では座らずに立つ
- 昼食は少し遠い店まで歩いて行く
- 電話中は歩き回る
- スタンディングデスクを導入する
- 歯磨き中にスクワットをする
- 買い物はカートを使わずカゴを持つ
- 1駅手前で降りて歩く
- こまめに掃除をする
睡眠 is God
意外に思われるかもしれませんが、質の高い睡眠は、どんなサプリメントよりも強力な「ファットバーナー（脂肪燃焼促進剤）」です。睡眠不足は、あなたの減量努力を根底から覆します。
科学的な研究により、睡眠時間が一晩に5時間程度の人は、7〜8時間眠る人に比べて、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が約15%多く、満腹感をもたらすホルモン「レプチン」が約15%少なくなることが分かっています。
つまり、睡眠不足は、あなたの脳を「もっと食べろ、まだ満腹になるな」と命令する状態に変えてしまうのです。さらに、成長ホルモンの分泌を妨げ、筋肉の修復を遅らせ、脂肪の蓄積を促進します。
毎日7〜8時間の質の高い睡眠を確保すること。それは、トレーニングや食事管理と同等、あるいはそれ以上に重要な、減量戦略の根幹をなす要素なのです。
1番大切なのは継続すること
期限設けず一生やるつもりで向き合ってください。一定の水準に達したら定期的に好きな食事ぐらいは出来ます。普段、何気なく食べている物がどれほど美味しいのか。幸せを噛み締めて生きましょう。
脱毛
脱毛は医療一択です。これだけ覚えといてください。
主要なメリット
- 青髭がなくなる
- 無精髭や剃り残しがなくなる
- 肌トーンが明るく見える
- 色素沈着の改善（炎症やくすみ改善）
- シワやたるみが目立ちにくくなる
- 毛穴が収縮する（光の反射が均一に）
- 輪郭が際立つ
- 肌トラブルの予防（ニキビや肌荒れ等）
- スキンケア効果の向上（浸透率UP）
医療脱毛とは？
医療機関で行う施術で、医療用レーザーを照射して毛を作る組織（毛母細胞・毛乳頭）にダメージを与え、長期間にわたって毛の再生を抑える方法です。照射は毛に含まれるメラニン色素に反応する性質を利用します。
効果と回数の目安
毛が成長するタイミング（毛周期）に合わせて複数回通う必要があり、一般的な目安は部位や毛質で差があるものの5〜10回程度で自己処理が楽になることが多く、ツルツルに近づけるにはさらに回数を要することがあります。個人差が大きい点は留意してください。
ツルツルだと引かれるのは過去の話、今では当たり前のように皆さんやってますね。
1回のヒゲ剃りに約5〜10分かかると仮定すると、毎日剃る場合、1年間で約1,560分（26時間）〜3,650分（約2.5日）もの時間をヒゲ剃りに費やしている計算になります。
副次的な効果
肌が綺麗になります。単純にカミソリの頻度と剃る時のダメージが減ることと、もう1つは皮膚のコラーゲン産生が促されるためです(機械にもよります)。
部位毎に、ヒゲ・全身・VIOがあります。
種類としては、永久脱毛、長期減毛があります。永久脱毛＝ニードル、長期減毛＝レーザーと認識して頂ければと思います。
ニードル脱毛
効果が高く、永久的にその部分から生えてくることがなくなります。ただし、毛穴1本1本の全てを対象にすると費用が半端じゃないです。
知り合いが100万円以上使ってヒゲ薄くなった程度でしたので、やるなら細かな部分（眉、指毛など）に絞りましょう。
レーザー脱毛
ヒゲや全身、VIOなど大きな範囲に対して用いられます。特別な理由がない限りコストパフォーマンスの面でこちらを推奨します。
機械はメジャーなものとして3つ。
1.アレキサンドライトレーザー(ジェントルレーズ)
標準〜色白であれば、全身の毛は適応。
2.ダイオードレーザー(メディオスター)
色黒の方、職業柄肌の日焼けを完璧に防ぐことが難しい方はこちらが望ましい。理由は、肌のメラニン(黒い部分)への反応がアレキサンドライトより弱いので、色素沈着のリスクを減らせます。
3.ヤグレーザー(ジェントルヤグプロ)
ヒゲ、VIO。太い毛に強い。どうしようもないですが、肌に負担めっちゃ掛かります（エ○ナルで働いてる子から聞きました）。保湿ケアが重要です。
「将来、イケオジとして髭を残したいんだ！」という人以外は、優先順位高めでお願いします。支払い方法は、都度払い推奨。
体臭
体臭が発生する原因は、皮膚表面と腸内環境の両方にあります。
皮膚表面は主に、汗腺と常在菌由来です。「デート前は必ずシャワーを浴びましょう」ということです。おすすめのボディソープ
体臭ケア（殺菌＋皮脂吸着）で臭いの元を消し去り、若い女性の甘い匂い「ラクトン」系の香り成分が配合されているため、フローラ系調の「甘いけどくどくない」香りが付与されます。
かなり体臭が気になるという方は
最強の匂い消し＋弱&さっぱり系のグリーンハーブの香り(女性ウケは微妙)※ 体臭が男臭く強烈な人、アラサー以降で加齢臭が目立つ人はこちらがおすすめです。
また、入浴や運動をして日頃から汗をかく習慣も付けましょう。
腸内環境
腸の毒素が血液を通じて体外に排出されることで、体臭の原因にもなります。したがって体臭は、皮膚という表面のケアだけでは根本解決につながらず、腸内環境のケアが必要です。
最高な腸内環境を整えるために重要な「3つの食事フロー」
1.生きた菌を摂る
発酵キムチ
賞味期限が短いが、生きた菌が豊富。酸っぱくなっているのは短鎖脂肪酸が作られているから
納豆
日本の伝統的な発酵食品
ヨーグルト
継続的に摂取することが重要
2.菌のエサを摂る
発酵性食物繊維が特に重要で、腸内細菌によって短鎖脂肪酸に変換されます。短鎖脂肪酸は腸内環境を整え、免疫を調整する重要な物質です。
おすすめの食材
冷めたご飯：レジスタントスターチ（難消化性デンプン）が含まれる
スーパー大麦、もち麦、大麦：発酵性食物繊維が豊富
玉ねぎ
キウイ
3.菌が働く環境を整える
ポストバイオティクスとは、腸内細菌が食べ物を分解して作り出す健康に良い物質のことです。例えば、食物繊維から作られる短鎖脂肪酸や、大豆イソフラボンから作られるエクオール（女性ホルモンと同様の働き）などがあります。
副次的な効果
疲労、肌荒れ、性格、免疫、メンタル改善など、全身の健康に深く関与しています。「腸を制するものは全身を制する」です。
口臭
生理的口臭
起床時、空腹時、緊張時など、誰にでもある
口臭病的口臭
歯周病やむし歯など、病気が原因の口臭（原因の9割は口の中）
外因的口臭
食べ物や飲酒、喫煙などによる口臭
睡眠不足や腸内環境の悪化も原因となります。
対策方法
歯ブラシ
朝の歯磨きは、朝食前が良いです。1本ずつ縦に磨いてください。週1で使い捨てましょう。
歯磨き粉
歯磨き後は、マウスウオッシュ
デンタルフロス
歯間の汚れを落とす。
舌ブラシ
舌苔があるようなら、優しくこすり取りましょう。多くても1日1回（朝食後のみに留める等）。
食事後に歯磨きできない時は、緑茶や紅茶もおすすめです。
定期検診
3カ月に1回程度は、歯科医院へ行って歯垢、歯石を取り除くと共に、口の中をチェックしてもらうことも大切です。
爪
切る順番は、a→b（左）→b（右）→c（左）→c（右）です。
爪に近いので、指毛も必ず剃りましょう。
女の子、マジ見てます。
鼻毛もです。出たら終わり。
⑥歯
歯列矯正
審美と健康の観点から、美しい口元を手に入れるためだけでなく、将来の口腔内の健康を維持するための重要な「健康投資」です。
歯並びの問題には「不正咬合」と呼ばれ、出っ歯（上顎前突）、受け口（下顎前突）、歯がガタガタに生えている叢生（そうせい）、口元が全体的に前に出ている上下顎前突（口ゴボ）など、様々な種類があります。
これらを自覚していても、「特に生活に支障はないから」と放置してしまうケースは少なくありません。
歯列矯正の成功は、信頼できる医師との出会いから始まるので、正しい知識を身につけ、複数のクリニックでのカウンセリングを受け、ご自身が納得できる治療を選択してください（表側ワイヤー矯正推奨）。
オフィスホワイトニング
「ホームホワイトニングめんどくせえ！！」って方には、こちらがおすすめです。短期間に3回照射（15,000円前後）するだけで年単位で白くなります。
⑦衣類や靴の汚れ、埃
衣類のシミは論外として、毛玉や埃は取りましょう。コロコロでも良いし、資金に余裕ある方は毛玉取り器おすすめです。
スニーカーや革靴もメンテナンス頻度低いので、外注して良いと思います。
革靴磨き、時短最強アイテムは「コロンブス ダブルシャイン+」です。 拭くだけの簡単作業に、ほどよい光沢感。 両面使えて660円という"圧倒的"コスパの良さ。
姿勢
姿勢のセルフチェック方法
ポイント①後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点が、無理なく壁についていますか？
ポイント②腰と壁の間に、手のひら一枚分程度の隙間がありますか？（隙間が広すぎる、または全くない場合は注意が必要です）
現代の多くの人が、猫背・ストレートネックに悩まされています。主な原因は、長時間のデスクワーク・スマートフォンの過度な使用・運動不足による筋力低下ですね。
良い姿勢を意識して習慣にしましょう。
髪のケア
一度傷んでしまった髪の毛は、二度と元の健康な状態には戻りません。だからこそ、ヘアケアで最も重要なのは「ダメージさせないこと（予防）」なのです。この事実を理解することが、美髪への第一歩となります。
髪が痛む原因
- 摩擦(タオルドライ)
- 熱(ドライヤーでのブロー)
- 薬剤ダメージ（カラー・ブリーチ・パーマ・縮毛矯正等）
- 紫外線(外に出る、帽子を被らない)
- 栄養不足、睡眠不足
【ヘアケア完全ガイド】
ブラッシング（洗う前に）
まずは毛先から優しくとかし、徐々に根元へと進める。無理に引っ張らないこと。髪の絡まりをほどき、大きな汚れやホコリを落とします。
予洗い（シャンプーの前に）
38℃程度のぬるま湯で、1〜2分かけてしっかりと洗い流します。髪と頭皮はしっかり濡らし、汚れの7〜8割を落とす意識で。シャンプーの泡立ちも格段に良くなります。
シャンプー
シャンプーを手のひらでよく泡立ててから、髪ではなく頭皮につける。指の腹で頭皮をマッサージするように洗い、髪は泡で包むように優しく洗う。爪を立てるのは厳禁。頭皮の余分な皮脂と汚れを落とす。
シルキーは軟毛、フランネルは硬毛、ベルベットは癖毛に適応。
すすぎ
シャンプー時間の2〜3倍の時間をかけるのが理想。特に生え際や襟足は念入りに。シャンプー剤や汚れを完全に洗い流す。すすぎ残しは頭皮トラブルの元になります。
トリートメント
軽く水気を切り、髪の中間から毛先にかけて塗布。目の粗いコームでとかして馴染ませ、数分放置すると効果アップ。頭皮にはつけないように注意。髪の内部に栄養を補給し、ダメージを補修（コーティング）する。
※風呂場で洗顔する場合は、トリートメント後にお願いします。
タオルドライ
ゴシゴシこすらず、タオルで髪を挟み込み、優しくポンポンと叩くように水分を吸収させる。髪への摩擦を最小限に抑えながら水分を取る。
熱保護（ヒートプロテクト）
ミストを塗布すると、熱によるダメージを遮断出来ます。
洗い流さないトリートメント
オイルやミルクタイプを毛先中心に馴染ませる。ドライヤーの熱や乾燥、摩擦から髪を守ります。
ヘアミルク
軟毛〜普通毛向け
普通毛〜硬毛・癖毛向け
ヘアオイル
軟毛～普通毛の軟毛向け
普通毛の硬毛寄り〜癖毛向け
ドライヤー
髪型によって変わりますが、まず温風で髪の根元を乾かします。根元が乾いたら中間→毛先の順で。髪から15cm以上離し、同じ場所に熱を当て続けない。8〜9割乾いたら冷風に切り替えると、キューティクルが引き締まりツヤが出る。濡れたままの放置は雑菌繁殖の原因になるので注意してください。
※7Dは使ったことないので、分からないです🙏
スキンケア
あなたの人生を変える自己投資の1つです。清潔感のある肌は、恋愛における第一印象を劇的に改善し、何より自分自身に自信を与えてくれます。
セルフ肌診断（簡易）
普通肌
皮脂分泌が少なく、水分量も多めで最も汚くなりにくい肌質。
- キメが細かく、なめらか
- 適度なツヤとハリがある
- 肌トラブルが少ない
乾燥肌
皮脂も水分量も少なめ。
- 全体的にカサつき、つっぱり感がある
- キメは細かいが浅い
- 小じわが目立ちやすい
脂性肌
水分量は多めですが、皮脂分泌が過剰。
- 全体的にベタつき、テカリが気になる
- 毛穴が開きやすく、ニキビができやすい
- キメが粗い
混合肌
水分量は少ないのに皮脂は多め。
- Tゾーン（額、鼻）はベタつくが、頬や目元は乾燥する
- 部分的に毛穴の開きが目立つ
基本のスキンケア
1.クレンジング・洗顔
メイクや余分な皮脂、汚れを落とす。
2.導入化粧液
洗顔後の肌を整え、次につける化粧品の浸透を高める。
3.化粧水
肌に水分を補給し、キメを整える。
4.美容液
特定の肌悩みに特化した有効成分を補給する。
5.乳液
クリーム水分が蒸発しないよう、油分で「蓋」をする。
6.日焼け止め（朝のみ）
紫外線から肌を守る。
肌質別・実践ガイド
普通肌
理想的な状態をキープする維持のケア
現在の良好な肌状態を維持することが目標です。基本的な保湿ケアを丁寧に行い、季節や体調の変化に合わせて微調整しましょう。
朝: ぬるま湯で優しく洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止め
夜: クレンジング・洗顔 → 化粧水 → 美容液（保湿やエイジングケアなど） → クリーム
乾燥肌
徹底した保湿でバリア機能を高めるケア
水分と油分の両方をしっかりと補い、肌のバリア機能をサポートすることが最重要課題です。保湿成分が豊富に配合されたアイテムを選びましょう 。
朝: 保湿系洗顔料で洗顔 → 化粧水（重ねづけ推奨） → 保湿美容液 → クリームでしっかり蓋をする → 日焼け止め
夜: 保湿力の高いクレンジングミルクやクリーム → 洗顔 → 導入化粧液 → 化粧水 → 保湿美容液 → 濃厚なクリーム
ポイント: 保湿成分としてセラミドやヒアルロン酸が配合された製品が特に効果的です。
脂性肌
適切な皮脂コントロールと水分補給
過剰な皮脂を取り除きつつも、肌に必要な潤いは奪わない「さじ加減」が重要です。ノンコメドジェニック（ニキビができにくい処方）の製品がおすすめです。
朝: 洗顔料で丁寧に洗顔 → 化粧水 → オイルフリーの保湿ジェル → 日焼け止め
夜: クレンジングオイルやジェル → 洗顔 → 導入化粧液 → 化粧水 → ビタミンC誘導体などの美容液 → 軽いテクスチャーの乳液
ポイント: ベタつくからと保湿を怠ると、かえって皮脂が過剰に分泌される「インナードライ」を招きます。水分補給は必須です。
混合肌
パーツごとの状態に合わせた柔軟なケア
ベタつくTゾーンと乾燥するUゾーン（頬、口周り）で、使用するアイテムや量を調整するのが成功の鍵です。
朝: 洗顔料でTゾーンを中心に洗い、Uゾーンは優しく → 化粧水 → Tゾーンは軽い乳液、Uゾーンはクリームと使い分ける → 日焼け止め
夜: クレンジング・洗顔 → 導入化粧液 → 化粧水 → 美容液 → Tゾーンは乳液、Uゾーンにはクリームを重ねづけ
ポイント: Tゾーンの保湿も怠らないことが、過剰な皮脂分泌を抑えることにつながります 。
「ティッシュオフ」による皮脂コントロール
スキンケアの各ステップの後やベースメイクの途中でティッシュオフを行うことは、メイク崩れを防ぐ上で非常に効果的です。あぶらとり紙とは異なり、ティッシュは肌に必要な潤いを残しつつ、余分な油分だけを穏やかに取り除くことができます。これにより、ファンデーションの密着が高まり、日中のテカリや化粧崩れを大幅に軽減できます。
最適な「塗布間隔」の確保
各スキンケア製品が肌に十分に浸透するためには、次の製品を塗る前に一定の「待ち時間」を設けることが科学的に推奨されています。焦って次々に重ねると、成分が混ざり合って効果が薄れたり、メイクがヨレる原因になったりします。
洗顔 → 導入化粧液/化粧水（30秒以内）
洗顔後は水分の蒸発が急激に始まるため、時間を空けずに水分を補給することが重要です。
化粧水 → 美容液（約1分）
化粧水が肌になじみ、キメが整った状態で美容液を塗布することで、有効成分の浸透を助けます。
美容液 → 乳液/クリーム（2分以上）
美容液の成分（特にレチノールなど）が十分に浸透する時間を確保します。水溶性か油溶性かで時間を調整します。
乳液/クリーム → 下地（2分以上）
スキンケアの油分が肌になじむのを待つことで、下地やファンデーションの密着度が高まり、崩れにくくなります。
おすすめスキンケア製品
クレンジング
脂性肌
洗顔
全肌質
乾燥性敏感肌
乾燥肌、混合肌
導入化粧水/化粧水
脂性肌、混合肌、敏感肌
※乾燥肌向けの肌を潤すシリーズもあります
化粧水の後におすすめ！
美容液
全肌質
乳液/クリーム
松山油脂は、各肌質に対応したガイドがあります。参照ください。
※乾燥肌向けの肌を潤すシリーズもあります。
日焼け止め
乾燥肌
混合肌
レジャー用
サプリメント・薬
リアルフードで栄養を取るのが理想的ですが、まあ難しいですよね。
プロテイン
タンパク質が摂れます。甘すぎないミルクティー味がおすすめ。大体どれもやばい味するので、僕はこれしか飲めません。
クレアチン
ビタミンD3 & K2
骨を強くし、老化を予防します。D3は陽の光を浴びないと合成されません。
整腸剤
AGA治療薬
薬なので、ちゃんと解説します。
AGA治療は、大きく分けて2つのアプローチを組み合わせるのが主流です。
守りの治療（進行抑制）
AGAの根本原因であるDHTの生成を抑制し、抜け毛を減らして現状を維持する治療薬。フィナステリドとデュタステリドの内服薬がこれにあたります。
攻めの治療（発毛促進）
頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで、新たな髪の毛を生やし、育てる治療薬。ミノキシジルがこれに該当します。
この「守り」と「攻め」を組み合わせることで、抜け毛を止めつつ、新しい髪を育てるという相乗効果が期待できます。
注意点
ハミルトン・ノーウッド分類というAGA進行度指標があるのですが、ステージⅢ以降は内服では戻せません。植毛しか手段がなくなります。
副作用
- 性機能障害
- 性欲減退、勃起機能不全（ED）、射精障害など
- 肝機能障害
- 倦怠感、食欲不振、黄疸など
- 初期脱毛
- 服用開始後1〜2ヶ月頃に一時的に抜け毛が増える現象。ヘアサイクルが正常化する過程で起こる良い兆候とされることが多い（個人差有り）。
- その他：抑うつ症状、乳房の圧痛・肥大など
僕の場合は、初期の抜け毛以外は特に無しで、髪のボリュームアップだけの良いことづくめでした。
デメリットではないのですが、体毛全てに作用するため、脱毛していたにも関わらず新しく毛が生えたことです。効率良くやるなら服用を最初にオススメします。
思わぬメリットとしては、まつ毛の本数が増えたのと長くなったことにより、目が一段と華やかになりましたね。
薬も海外輸入品は安く済みますが、検査含め、もしもを考えると最初はクリニックを推奨します。年間10万円ぐらいです。
ちなみにですが、
ヘアラインアートメイクもやったことあります。1cm~1.5cm額が狭くなります。おでこが広過ぎる場合はやって良かった施術になりにくいかも。こちらも複数回10万円〜です。
イソトレチノイン
ビタミンAの誘導体（レチノイド）であり、体内でビタミンAに似た働きをする内服薬です。
保険診療の塗り薬や飲み薬、ピーリング、レーザー治療etc…。あらゆるニキビ治療を試しても、次から次へと繰り返す重症ニキビ。
その絶望的な状況を打開する「最後の切り札」として、世界中の皮膚科医から絶大な信頼を得ている治療薬です。
皮脂分泌の劇的な抑制
ニキビの最大の原因である皮脂腺を強力に縮小させ、皮脂の分泌を最大で90%以上も減少させます。これにより、アクネ菌の「エサ」がなくなり、新たなニキビができにくい肌環境へと根本から変えていきます。
角化異常の正常化
毛穴の出口の皮膚が厚くなり、毛穴を塞いでしまう「角化異常」を正常化します。これにより、皮脂がスムーズに排出され、ニキビの初期段階であるコメド（白ニキビ・黒ニキビ）の形成を防ぎます。
アクネ菌への抗菌作用
直接的な殺菌作用はありませんが、皮脂の減少と毛穴環境の改善により、アクネ菌の増殖を困難にします。
強力な抗炎症作用
ニキビの赤みや腫れを引き起こす炎症反応を強力に鎮めます。
副作用
催奇形性
○液への薬剤移行は微量で、パートナーへのリスクは理論上低いとされるが、万全を期すため治療中および治療終了後最低1ヶ月は避妊が必要。
皮膚・粘膜の乾燥（ほぼ必発）
皮脂分泌を強力に抑えるため、唇のひび割れ（口唇炎）、皮膚の乾燥、ドライアイ、鼻血などが高い確率で起こります。保湿剤やリップクリームによる徹底した保湿ケアが不可欠です。
日常用リップ
女の子と会う時（若干取れやすい）
肝機能障害・脂質異常症
肝臓への負担や、血液中の中性脂肪（トリグリセリド）値の上昇が見られることがあります。そのため、治療前と治療中に定期的な血液検査を行い、数値をモニタリングする必要があります。
精神症状
稀にうつ病や気分の落ち込みなどが報告されていますが、薬剤との明確な因果関係は確立されていません。しかし、気分の変調を感じた場合は速やかに医師に相談してください。
好転反応というのもありますが、気にしてるの日本人だけなので無視して良いです。
また、レーザー治療をやって良いのか悪いのか意見が分かれます。
僕は自分を実験台に、服用中ですが脱毛も肌治療も継続しています。
こちらも1回はクリニック行った方が確実ですね。定期的な検査を受けているので、下記サイトからの購入に切り替えました。
目標積算量の計算例
体重50kg × 120mg（再発予防基準）＝6000mg6000mg ÷ 20mg（1錠）＝ 300日
【第2章】 -外見構築-
外見構築とは、外見改善によって作られた「ゼロ」の土台の上に、魅力や個性といった「プラスの要素」を意図的に加え、理想の自分を創り上げていくことです。
女性の本能に訴えかける「性的魅力」や、信頼感、洗練された雰囲気などを演出し、あなたを「その他大勢」から「特別な一人」へと昇華させるための強力な武器となります。
ボディメイク
男性の身体的な強さ（特に上半身の強さ）が、女性から見た身体的魅力にどれほど重要かを定量的に明らかにする研究があります。
「ある程度までは強い方が魅力的だが、あまりに強すぎると逆に魅力が下がるのではないか？」という検証もされましたが、結果、この仮説は完全に否定。
最も強いと評価された男性が、最も魅力的であると証明されています。
その中でも、魅力の7割は上半身が占めているとのこと。下半身が筋肉の7割を占めているのに不思議な話ですよね。
エネルギー収支の最適化
ボディメイクの成否の8割は食事が決定づけると言っても過言ではありません。ここでは、体を内側から変えるための科学的栄養戦略を解説します。
摂取カロリー計算
下記サイトから、総消費カロリー（TDEE）を算出し、×0.8~0.9倍した値があなたの1日の摂取カロリーになります。
例：2400kcal×0.8=1920kcal（1日の摂取カロリー）
PFCバランス
カロリーの質、すなわちマクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスが体の変化を方向付けます。1日の摂取カロリーから各配分を決定します。
炭水化物 (C) 50％
主要なエネルギー源(1gあたり4kcal)
例：2400×0.5=1200kcal →300g摂取玄米、オートミール、さつまいも、全粒粉パン
タンパク質 (P) 30%
筋肉の材料、代謝の維持(1gあたり4kcal)
例：2400×0.3=720kcal→120g摂取鶏胸肉、魚、卵、プロテインパウダー
脂質 (F) 20%
ホルモン生成、細胞膜の構成(1gあたり9kcal)
例：2400×0.2=480kcal→53g摂取アボカド、ナッツ、魚油、オリーブオイル
食事タイミング
「いつ食べるか」も重要です。特に、トレーニング前後の栄養補給は、筋肉の分解を防ぎ、合成を最大化するために極めて重要です。
トレーニングの1〜2時間前に消化の良い炭水化物とタンパク質を、トレーニング後30分〜1時間以内に同様の栄養素を摂取することを推奨します。
水分管理
体内の水分がわずか2%失われるだけで、運動パフォーマンスは著しく低下します。筋肉の75%は水分で構成されており、栄養素の運搬から代謝活動まで、あらゆる生命活動に水は不可欠です。
1日に体重(kg) × 40mlを目安に、こまめに水分を摂取する習慣をつけましょう。
筋トレの基礎筋肉は、安静時でもカロリーを消費する「代謝のエンジン」であり、筋肉量が増えれば、自然と太りにくく痩せやすい体になります。
特に、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスといった、多くの筋肉を同時に動員する「コンパウンド種目」を中心にプログラムを組むことで、効率的に全身の筋肉量を増やし、成長ホルモンの分泌を促すことができます。
トレーニングメニュー冒頭の写真は、全身法(1日で全て行う)で、週2〜3回を半年ほど続けて作りました。このレベルでも女の子には刺さります。キープ率も全然違いますね。
スクワット（下半身）100kg 10回3セット
ベンチプレス（胸）65kg 8回3セット
サイドレイズ（肩）8kg 8回3セット
プリーチャーカール（腕） 8kg 8回3セット
懸垂（背中） 10回3セット
科学的根拠のあるトレーニング提案や食事管理等を月額980円〜でサポートが欲しい場合は、「TrAIner PRO」をおすすめします。今後はアプリケーション化してApple Storeフィットネス部門1位をガチで狙いに行きます。
本格的に始めたくなったら、パーソナルトレーナー（専門家）へ依頼しましょう。
筋トレは、時間も掛かる上に痛みを伴います。みんながやらないからこそ、差別化となって、多大な恩恵を受けることが出来るでしょう。
髪型(韓国系)編
自分に似合う髪型を見つけるには、顔の形（顔型）を理解することが重要です。
顔型によって似合う髪型と避けたい髪型があり、それを知ることで美容室でのオーダーも具体的になり、「イメージと違った」という失敗を防げます。
5つの顔型（丸顔、面長、ベース型、逆三角形、卵型）ごとに、おすすめの韓国系メンズ髪型を詳しく解説します。
丸顔
- 顔の縦幅よりも横幅の方が長い、もしくはだいたい均等
- 頬の幅が広く、あごも丸みがある
- あご、頬に凹凸が少なくふっくらとしている
- 実際の年齢よりも若く見られることが多い
- 顔全体が横に広がって見える
面長
- 顔の縦幅が横に比べると長め
- 顔の縦の長さが強調され、すっきりした印象
- 目と目の間隔が狭め
- 顎先の骨格がしっかりしていて丸みが少ない
- 実際の年齢より年上に見られることが多い
ベース型
- 顔の横幅と縦幅がだいたい1：1
- エラが張っている
- 顎からエラにかけて傾斜が少ない
- 顎先が尖っている、またはしっかりしている
- 男らしさがある反面、硬い印象になりやすい
逆三角形型
- 顔の横幅がやや長い
- 額が広く、あごが細め
- 頬から顎先にかけて、ほっそりと鋭角な輪郭・はちが張っている
- スマートな印象だがバランスが取りにくいことも
卵型
- 顔の縦横比が3：2
- 額と顎の長さがだいたい1：1
- フェイスラインが楕円形で凹凸が少ない
- 黄金比率に近い理想的な顔型
シースルーマッシュ
髪型の特徴
丸いマッシュヘアに薄く軽やかなシースルーバングを組み合わせたスタイル。軽いセットでもきまりやすく、ナチュラルなヘアスタイルがお好みの方におすすめです。
🌟似合う顔型
【最適】面長
・前髪で額をカバーし、縦のラインを緩和できる
・サイドに丸みがあり、バランスが取れる
・面長の方に最もおすすめの髪型
【相性◎】ベース型（四角顔）
・丸みのあるフォルムでエラの張りをカバー
・柔らかい印象を与え、角ばった輪郭を和らげる
【相性◎】逆三角形
・前髪で額の広さをカバー
・丸みのあるフォルムで顔全体のバランスが整う
【相性○】丸顔
・シースルーバングで前髪に透け感を出し、軽さを演出・前髪を分けるスタイルにすれば、丸顔でも似合う
⚠️注意が必要な顔型
丸顔（重めのマッシュの場合）
・横のボリュームが強調され、顔が大きく見える可能性がある
韓国風ウルフ
髪型の特徴
前髪と後ろ髪を繋げるようにカットし、レイヤーを入れて毛量を多く仕上げたスタイル。毛先が不揃いで無造作なハネ感があり、日本のウルフカットよりもラフでこなれた印象です。
🌟似合う顔型
【最適】面長
・サイドに動きがあり、横のボリュームで面長をカバー
・前髪で額をカバーできる
【相性◎】ベース型（四角顔）
・レイヤーの動きでエラの張りを目立たなくする
・柔らかい印象を与える
【相性◎】逆三角形
・サイドの動きで顔全体のバランスが整う
・前髪で額の広さをカバー
【相性○】卵型
・基本的にどんな髪型でも似合う
⚠️注意が必要な顔型
丸顔
・横のボリュームが強調される可能性がある
コンマヘア
髪型の特徴
前髪を真ん中で丸くカールさせたスタイル。記号のコンマの形に似ていることから命名されました。額が見えるので清潔感があり、スーツなどきれいめファッションと相性抜群です。
🌟似合う顔型
【最適】面長
・前髪のカールで縦のラインを緩和
・額が見えるものの、カールによって面長感を和らげる
【相性◎】卵型
・清潔感と甘さを両立
・卵型の整った顔立ちを活かせる
【相性○】丸顔
・前髪を上げることで縦のラインを意識できる
・ただし、カールの位置によっては丸顔が強調される可能性もあるので注意
⚠️注意が必要な顔型
ベース型
・額が見えることでエラの張りが強調される可能性がある
逆三角形
・額が見えることで額の広さが強調される可能性がある
センターパート
髪型の特徴
髪を後ろに流すようなスタイリングが特徴で、大人っぽくスタイリッシュな印象を与えます。分け目をくっきりとさせ、ツヤ感の出るスタイリング剤を使用することで、より洗練された印象になります。
🌟似合う顔型
【最適】丸顔
・顔の横幅をカバーしつつ、縦のラインを強調
・大人の落ち着きを演出
【相性◎】卵型
・大人っぽくスタイリッシュな印象・卵型の整った顔立ちを活かせる
⚠️注意が必要な顔型
面長
・額を出すことで縦のラインが強調される
逆三角形
・額が見えることで額の広さが強調される
カルマパーマ
髪型の特徴
分け目をふんわり立ち上げるパーマスタイル。爽やかな印象を与え、スタイリングが楽になります。
🌟似合う顔型
【最適】卵型
・爽やかな印象を演出
・卵型の整った顔立ちを活かせる
【相性◎】丸顔
・分け目を立ち上げることで縦のラインを意識できる
⚠️注意が必要な顔型
面長
・分け目を立ち上げることで縦のラインが強調される可能性がある
ガイルヘア
髪型の特徴
前髪を6:4や7:3で分けるスタイルで、大人っぽい印象を与えます。
🌟似合う顔型
【最適】卵型
・最旬のトレンドスタイル
・卵型の整った顔立ちを活かせる
【相性◎】丸顔
・前髪を分けることで縦のラインを意識できる
⚠️注意が必要な顔型
面長
・前髪を分けることで縦のラインが強調される可能性がある
シャドウパーマ
髪型の特徴
シャドウパーマとは、よりゆるやかで自然な曲線を描くパーマのこと。「パーマをかけた毛束の重なりによって影（シャドウ）ができる」ことに由来します。
🌟似合う顔型
【最適】面長
・サイドに自然な動きが出て、横のボリュームで面長をカバー
・ゆるやかなカールで縦のラインを緩和
・ナチュラルな毛流れで柔らかい印象に
【相性◎】ベース型（四角顔）
・動きとやわらかさをプラス
・男らしさを残しつつ柔和な印象に
・エラの張りを目立たなくする
【相性◎】逆三角形
・横への広がりで安定感アップ
・トップに高さは出しすぎない
・自然な動きで顔全体のバランスが整う
【相性◎】卵型
・基本的にどんな髪型でも似合う
・ナチュラルな動きで個性を出せる
【相性○】丸顔
・ゆるやかなカールで縦のラインを意識できる
・ただし、横のボリュームが強調される可能性もあるので、スタイリングに注意
⚠️注意が必要な顔型
丸顔（横のボリュームが強い場合）
・横のボリュームが強調される可能性がある
ダウンパーマ
髪型の特徴
ダウンパーマとは、浮きぐせのある箇所のボリュームを抑えるパーマのこと。韓国が発祥であり、男性アイドルや俳優が取り入れていることからここ数年で徐々に広まり、日本でも注目されるようになりました。
🌟似合う顔型
【最適】ベース型（四角顔）
・サイドのボリュームを抑えることで、エラの張りを目立たなくする
・コンパクトなシルエットで顔全体のバランスが整う
・柔らかい印象を与える
【相性◎】丸顔
・サイドのボリュームを抑えることで、横幅を抑える
・トップにボリュームを残せば、縦長のシルエットを作れる
【相性◎】逆三角形
・ハチ周りのボリュームを抑えることで、額の広さをカバー・全体のバランスが整う
【相性○】卵型
・コンパクトなシルエットで清潔感を演出
⚠️注意が必要な顔型
面長
・サイドのボリュームを抑えすぎると、縦のラインが強調される可能性がある（前髪を下ろすスタイルと組み合わせれば問題無し）
美容室でのオーダーのコツ
1. 自分の顔型を伝える
「丸顔なので縦のラインを強調したいです」など、自分の顔型と目指す方向性を伝えましょう。
2. 参考画像を用意する
K-POPアイドルや韓流ドラマの俳優など、具体的な参考画像を用意すると、美容師とのイメージ共有がスムーズになります。
3. 髪型の名前を伝える
「シースルーマッシュ」「コンマヘア」「カルマパーマ」など、具体的な髪型の名前を伝えると、美容師が理解しやすくなります。
4. 避けたいポイントを伝える
「サイドのボリュームは抑えたい」「額は隠したい」など、避けたいポイントを伝えることで、より理想に近い髪型になります。
5. スタイリングの得意不得意を伝える
スタイリングが得意でない場合は、その旨を伝えることで、セットしやすい髪型を提案してもらえます。パーマをかけることで、スタイリングが楽になる場合もあります。
韓国系ファッション
系統とは？
コーディネートの雰囲気や着用するアイテムごとの全体的なジャンル分けをしたものです。
系統とは文化的所属を現すこと。自分が何者であるのか。どこに属しているのか、または属したいのか。同じ文化圏(世界)を好む人間には親近感や安心感を持たれます。
世界のファッショントレンドは、ラグジュアリーブランドも含め、韓国の動向に強く影響されています。名だたるブランドから大規模なマーケティングを、性別問わず誰もが受けているため、単純接触効果が発生しやすい状況が既に出来上がっているのです。
Myサイズ
まずは、皆様にお聞きしたい事があります。
「自分の身長と体重を教えてください」
パッと答えられる方が大半だと思います。
では、「トップスは、着丈・肩幅・身幅が何cmで、パンツは、ウエスト・股上・股下は何cmの服が似合いますか？」答えられる方が、一気に少なくなったはずです。
ファッションはスタイルが最重要と肝に命じてください。身長が高ければ良いと言う話ではありません。
まずは、数字ベースで自分を知って欲しいです。
自分にあったサイズ感の服を着れば、いくらでも スタイルを良く見せる方法があります。
過去にサイズ感について記載した無料Tipsがあるので、ご参照ください。
アウターは少し勝手が違うので、まずはトップスやパンツ、スニーカー等のサイズをメモに残しましょう。
韓国系
韓国系は、単一のスタイルではなく、いくつかの異なるテイストが共存し、影響し合いながら進化しているのが特徴です。
①韓国×キレイめ or カジュアル
イメージするなら彼氏感です。親しみやすく、清潔感のある好青年スタイル。デート服の定番。
②韓国×ストリート
K-POPアイドルの私服含め、トレンドを最も色濃く反映しています。少しやんちゃで、カルチャーの匂いがするのが特徴です。
参考アイドル
ジョンハン(SEVENTEEN)
ヨンジュン(TXT)
サン(ATEEZ)
参考アーティスト
keshi(ベトナム系アメリカ人)
曲も大好きで、ねじ込みました。完全に私情です（笑）
参考インスタグラマー
Taek. Kim TaeGyun
하랑(ハラン)
鍵垢、投稿アーカイブ中...。
RyθMa
秋冬アイテムを揃える順番
- パンツ
- 靴
- アウター（春の場合）
- トップス
- アクセサリー
- バッグ
全ての土台は、パンツから始まります。スラックスやデニム、スウェット等のアイテムによって系統が全く変わります。
ある程度揃ってくると、欲しいアイテムが見つかった時に、自分の持っている服ベースで考えられるので、土台となるアイテムから優先的に集める事をおすすめします。
そこから各項目で、綺麗め（シンプル）orカジュアル（デザイン性等）の要素どちらを足したいのか決めて、全体のバランスを整えます。
おすすめのショップ
PRESSING WEB SHOP
XU、DOG系列。全国に実店舗有り。
60%
オンラインショップ
MUSINSA
オンラインショップ
（ZOZOTOWNにもあります。）
NUBIAN
東京・大阪に実店舗有り。
定期的に有名ブランドが、バグった価格で購入可能です。彼女にプレゼントしましたが、顔が小さいので被れてませんでした…(笑)
おすすめブランド
ASCLO
低価格帯
DNSR
低価格帯
2PLAN
低価格帯
RACER WORLDWIDE
中価格帯
KAMIYA
高価格帯（日本のブランド）
韓国アイドルは、意外とドメスや日本ではマイナーな海外ブランド着てます。JiedaやERNEST W BAKERなど多岐に渡ります。
🎁感想特典
カイさんのとある投稿を着想に組んだコーデを解説します。
僕の頭の中も覗けるので、参考になるかなと。見てからのお楽しみで。
ファッションで地力を付けたい人におすすめ
Sunrise Guideを読む前と読んだ後では、このパートの見え方が180度変わります。今までの点と点が線になるように、コーディネートを組むことが出来るようになります。
韓国中性メイク
ベースメイク
化粧下地
つなぎの役割
ファンデーションとの密着度を高めてくれます
色味の補正、透明感の付け足し
肌のくすみをカバーしたり、韓国アイドルのような白さを作ってくれます
日焼け止め効果
UVカット成分が含まれている物が多く、シミや老化を防止します
塗り方米粒大を取り、5箇所に置き、外側に広げていき顔全体に塗り進めていってください。
手である程度広げる→スポンジで行き渡らせる→全体的にブラシで上から擦って馴染ませる。
🌟ポイント
ピンクの所は薄づきで！
額、フェイスラインは外側に塗り進めていく過程で自然と薄くなるので別段意識しなくて良いです。
まぶた、鼻、唇周りは最後に残った分をソフトタッチで軽く塗ってください。
おすすめ下地
ヴォワールルミヌ
ディオールスノーUVベース ブルー
ファンデーション
肌全体をカバーする役割
大きく粉状と液状状の物があります。
パウダー系はパサついた陶器肌になるため上級者向けです。液状タイプには、クリームやリキッドがありますが、バレにくさでは、リキッドファンデがオススメです。
塗り方化粧下地と同じです。ただし、ファンデの方が濃く失敗しやすいので、塗る量は物足りないくらいでOK。化粧下地は米粒大でしたがファンデは米粒程度にしてください。
おすすめファンデーション
ブリリアージュ ラディアント ロングステイ リキッドファンデーション 40(ニュートラルベージュ)
コンシーラー
ニキビや青髭、クマなどを隠し、減点を回避するためのものです。
眼窩脂肪による影クマ
塗り方
ニキビ(跡)、青髭は上から軽く塗って、それをぼかすだけです。
1番難しいのはクマです。クマの中心部に核を作るように置いて、それをスポンジの先端で外側に広げていください。
中心部に置く
🌟ポイント
クマがある範囲で塗り進める(黒いところからはみ出ない)こと。そして、多くなりやすいので、コンシーラーを取り出す際に容器の縁で液体を削ぎ落としてください。
おすすめコンシーラー
クマ、青髭向けディオール スキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー(1N ニュートラル)
ニキビ向け
NARS ラディアントクリーミーコンシーラー 1244 (標準色)
フェイスパウダー
メイクを取れにくくする
ヨレやマスクへの付着を防ぐ。
素肌感を出す
微細な粉がテカリとツヤを調節する。
塗り方
粉を付けた後、パフを半分に折り畳んで、上下、左右に擦り合わせて粉を落とす。順番は頬から始めて、螺旋を描くように叩いていくと違和感なく広がりやすいです。
おすすめフェイスパウダー
コスデコ ルースパウダー 00
ポイントメイク
涙袋
若々しく見える
柔らかく親しみやすい印象を与える。
目力UP
目の縦幅が強調され、華やかで美しい印象。
小顔効果
中顔面短縮、面長緩和。
笑顔強化
笑った時にさらに強調されるので、あどけない笑顔になる。立体感が出るメイクによってのっぺりした顔になるのを防ぐ。
🌟ポイント
種類は3つ。
①綺麗め(細め、バレにくい、少し盛れる)
②可愛め(若干太め、少しバレやすい、まあまあ盛れる)
③タレ目(太め、バレやすい、かなり盛れる）
面長、中顔面長い人には相当な緩和。
塗り方
筆の先で細めに描く。目頭から目尻まで描くと長いので7〜8割程度に抑える。
綺麗め or 可愛いめ→真ん中濃いめ 支えるように。
タレ目→目頭側が濃いめ、段々と薄くなる。
綺麗め(中心濃いめ)
可愛め(中心濃いめ：綺麗めより真ん中の線が太い)
タレ目(目頭側濃いめで徐々に薄く)
おすすめアイパレット
excel(エクセル) エクセル スキニーリッチシャドウ SR04 スモーキーブラウン(4色)
右下最も濃い色で描き、左上明るい色で塗る。
SHISEIDO メーキャップ KATANA FUDE アイ ライニング ブラシ
アイシャドウ
3色のグラデーション
←分かりやすく描くと リアルだとこんな感じ→
目を華やかにする効果。まぶた全体(アイホール)に右上、二重幅〜若干はみ出るくらいに左下、二重幅の下半分に右下を塗る(締め色)。
※ アイテムは涙袋に使ったアイパレットと同じです。
アイライン
横幅強化(目頭,目尻切開、タレ目形成の代わり)
←分かりやすく描くとここのゾーン 現実→
おすすめアイライナーケイト アイライナー ダブルラインエキスパート LB-1 極薄ブラウン
眉毛
毛流れに沿って描く。足りない部分を埋める。
おすすめアイブロウペンシル
エクセル ザ プライムアイブロウ(PE05 グレイッシュブラウン)ペンシルだけ使用。
ノーズシャドウ
- 鼻を高く見せる
- 鼻筋をシャープに見せる
- 小鼻を削る
この中から自分が足りないものを選択して決めていきますが、日本人は全て足りていない方が多いので下記のやり方が無難です。
特に鼻翼縮小に関しては、ほぼ全ての人が適応です。
鼻筋をシャープかつ高く見せ鼻先を出し小鼻を削る
シェーディング・ハイライト
メンズメイクで最も重要で、立体感を担います。
シェーディングで削り、ハイライトで突出させて目立たせることで、減点をなくしつつ加点を狙います。
正面
横顔1(ノーズシャドウ込み)
横顔2(ノーズシャドウ込み)
おすすめシェーディング
アイムマルチスティックデュアル(003 Neutral Contouring ニュートラルコントゥアリング)
リップ
血色感を出す役割。
女性の場合はチークも使えますが、男性の場合は、それをすると女性的になり過ぎてしまうので推奨はしません。
塗り方下地の透明なリップを縦に塗り進め、その後、リキッドルージュを4点に置き、唇を上下左右に擦り合わせて塗り広げていきます。
コンシーラーと同じく、そのまま付けると多くなりすぎるので、取り出す際に容器の内側で液体を削ぎ落として、つける時は先端でちょんちょんと細めに2回つけます。
4点に置く
おすすめリップ
下地：ユリアージュモイストリップ(無香料)
色味：ジルスチュアート クリスタルブルーム リップブーケ セラム (06 ローズレッドウッド)
その他周辺用具
スポンジ
ミルフィー マルチフィットスポンジ
ベースメイクブラシ
ケイト ファンデーションブラシ
シェーディング・ハイライトブラシ
ケイト マルチシェーディングブラシ
鏡
FACSINATE 女優ミラー 三面鏡
カラーコンタクト
ジェニスアイ ワンデー ヴィーナスブラウン
以上になります！
ここまで読んでいただきありがとうございました！！
🎁感想特典「韓国中性イケメン：応用編」
再度申し訳ありませんが、未だ完成していないため順次送付します！！！！！！🙇♂️
※11/30予定
- おすすめ歯科専売品
- 理学療法士直伝の「ストレッチ方法」
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- 韓国中性「時短メイク術」
- 整形-基礎知識-
公式LINEへ固定ポストの引用RT（感想）のスクショを送ってくれた方に限定プレゼントします！（リポストする為、鍵垢NG。適当な感想もNG。必ず2行以上でお願いします！！)
どしどしお待ちしてます✨
最後に
【ここだけのお話】
外見（改善・構築）について多くのことをお伝えしてきましたが、それは求める理想に近づくための、あくまで「手段」だということ。
そして、正直に告白すると、僕が本当に得意とし、情熱を注いできたのは「恋愛・モテ」そのものです。
- 昔好きだった地元のあの子
- 職場の同期の女友達
- 成人式・同窓会無双
- 旅行先でのナンパ
- 相席屋
- 合コン
- 月平均20~30人アポ
- 1日に5アポするメッセージ術（アプリ）
- 初対面から10分で🏨に行く一連の流れ(事前にメッセージで仕上げる等も無し)
- 一般会社員が、どうやって万垢インスタグラマーと知り合ったのか
- 彼女との長期的な関係構築
これらは全て、僕が過去の「モテない」自分から脱却するために、膨大な時間と労力をかけて得た経験です。
好き勝手生きてきましたが、発信者になったからには、過去の僕のように「モテたい、彼女が欲しい、女遊びがしたい。」と悩んでる方を本気で救いたい。
次は、あなたの番です
ここまで読んでくれて、本当にありがとうございます。
あなたはもう、外見が人生をどれほど大きく左右するのか、そして、その外見は正しい知識と努力で誰でも変えることができるということを、理解しているはずです。
外見コンサルJWEST代表として、月5名様限定で「個別面談」募集いたします。
文章だけでは伝えきれない、あなた個別の状況に最適化した外見と恋愛戦略を考え、一緒に1つずつ課題を解決していきましょう。
本物の結果を求める方のご連絡を、心からお待ちしています。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今後ともよろしくお願いいたします。
この記事のライター
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