充実した毎日を！あなたの「1日のルーティン」100のアイデア新しい自分に出会うための、1日のルーティンリストを100個ご提案します。毎日の生活に少し変化を加えたい、目標を達成したい、あるいは心と体の健康を整えたいと考えている方は、ぜひこの中から自分に合ったものを見つけて、毎日の習慣に取り入れてみてください。【朝の部】爽やかな1日の始まり（25個）一日のスタートダッシュを決める、ポジティブな朝の習慣です。
- カーテンを開けて太陽の光を浴びる
- ベッドメイキングをする
- コップ1杯の白湯を飲む
- 瞑想を5分間する
- 「今日の目標」を3つ手帳に書き出す
- 軽いストレッチやヨガをする
- 観葉植物に水をやる
- 体重と体脂肪を記録する
- 感謝していることを3つ思い浮かべる
- ポジティブなアファメーションを唱える
- 好きな音楽を1曲聴く
- 新聞やニュースアプリで情報収集
- その日の服装を選ぶ
- 簡単な日記をつける
- 家族に「おはよう」と笑顔で挨拶する
- スムージーやプロテインを飲む
- 顔のむくみを取るマッサージ
- 詩や名言をひとつ読む
- その日に着ていく服にアイロンをかける
- 枕や布団を干す
- 窓を開けて部屋の空気を入れ替える
- 今日やるべきことをリストアップする
- 英単語や語学の勉強を15分する
- 鏡の中の自分に微笑みかける
- お弁当を作る
【日中の部】生産性を高める（30個）仕事や勉強、家事を効率的にこなし、充実した日中を過ごすための習慣です。
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