【睡眠完全攻略】～最強の筋トレは睡眠だ～

どうも、かっめくんです。

パーソナルトレーナーとして
2,000人以上指導してきた人間が
睡眠と筋肉について今回は語っていきます。

最後に超お得な特典をつけたので
受け取ってください。

多忙で眠いけど気合いで筋トレしてる、
そもそも筋トレやる気でねぇよ、
仕事も憂鬱だよ
って人が

睡眠の質を向上し
筋トレのやる気・効果を倍増させる
これからジムで筋トレをする初心者でも
効率を上げられる内容です。

無料部分に僕が500万円以上かけて
身につけた睡眠思考の一部を書きました。

ここだけでもかなり有益で
睡眠の質が向上し
身体作りが大きく加速する情報なので
必ず読み込んで身につけて下さい。

僕は日頃から
トレーナー、サラリーマン、
専業主婦、経営者の方と
関わらせて貰っていますが、
全員共通している事があります。

自分の睡眠を見直したことのある人が
とっってもなく少ない。

身体作りについて
色んな発信をしている人がいるのに
「睡眠の質を確保しなさい」
そう語る人が少なすぎる。

人生の約1/3は睡眠に費やしている。残り2/3の人生を健康に過ごすには睡眠の質が関わっていると言っても過言ではない。

僕は睡眠の質を意識するようになって
身体作りが一気に加速しました。

筋トレがブームになろうが
食事制限が話題になろうが
身体の調節を行ってるのは睡眠です。

仕事の集中力を高めるのも
筋トレをするのも食事を整えるのも
結局は睡眠ありきの話なのです。

世の中には4種類の人間がいます。

毎日5時間睡眠で
運動しない貧弱な身体の人。

平均7時間寝てるけど
多忙を言い訳に身体を動かさない会社員。

寝る時間を惜しんで毎日筋トレをしている人。

一方で僕の周りには、
平均7時間睡眠で
週に3回以上運動している
会社員や専業主婦が大量にいます

家庭を持ち仕事や家事は難なくこなし
運動習慣があり、引き締まっていて
風邪は滅多に引かない
強い身体の持ち主がいます。

なぜ多忙なのに
身体作りが出来ているのか？？

共通して行っているのが
決まった時間に寝て起きて
ご飯の内容・時間も徹底して
日々のルーティンが確立されていること

たとえ旅行などで生活リズムが乱れても
ルーティンが身体に刻み込まれているので
すぐに普通の生活に戻る事が可能です。

怠惰な人は根性論で動き、
生産的な人はルーティンを作る  

僕はこれまで数年間、
ルーティンを構築することに専念をしました。

以前は夜更かしして
眠くても根性で
深夜1時に筋トレをしてる人間でした

最初は夜眠くなったら寝て
家を出る1時間前に起きる生活でしたが
ルーティンを決めて1週間、1ヶ月、3ヶ月、、
と続けると
精神的ストレスが減り仕事の生産性が上がり
ジム通いは苦じゃなくなるようになりました。

今では生活リズムが確立され
翌日に疲れを持ち越さない
圧倒的に毎日元気な状態です。

僕は基本的に、
ごり押しで理論を伝えるのでは無く
パフォーマンスを上げるために
食事・睡眠・運動を
理論的に拘りまくっています。

その中で過去何百人と睡眠指導をして
確実に日常パフォーマンスを
向上させています

人間の最大の土台は睡眠です。

一度この土台を整えたら
生活の質が上がり
理想の身体へ一気に加速します。

マックやラーメンを食べる生活から離れ、
野菜・魚・玄米など
バランスの良い食事を心がけたとします。

更には筋トレも週に3回以上していて
運動・食事は文句無しだとします。

でも、これだけだと66点。

これに7時間睡眠を加えれば
食事・睡眠・運動の健康3本柱が揃い
筋トレの効果が何倍も上がります。

かの有名な方々も睡眠時間を大切にしている

MBLやWBCで大活躍を見せている
大谷翔平は皆さんご存じだろう。

彼は1日10時間の睡眠をとっている。
単純に1日の約半分を
ベッドで過ごしていることになる。

「いや寝すぎだろ」
と思うかもしれませんが、
あの好パフォーマンスを保てているのは
睡眠のおかげと言っても過言ではない。

マイクロソフトの共同創業者で
億万長者でもある
ビル・ゲイツもご存じであろう。

彼が30.40代の頃は6時間睡眠で
自分より睡眠時間の少ない友人を見て
「寝るなんて怠け者のする事、
自分はまだまだだ」
こう思ったそうです。

しかし父親のアルツハイマー病がきっかけで
「徹夜続きで 8時間睡眠を取っていないことが、
マイナスに作用していたことに気づいた」
と当時の彼は言いました。

眠気がパフォーマンスダウンに
影響することはあるのか？

ある実験で

を決断するよう、毎日指示されました。

いちばんメリットが大きいのは
リスクを取らずにお金を受け取ること。
実験開始時にはほとんどが
❶を決断していました。

やがて実験期間中に
毎晩8時間睡眠を取るグループと
5時間しか眠らないグループに分けられました。

すると、睡眠不足の被験者たちは、
リスクの高い選択肢
❷を選ぶようになっていきました。
さらに気がかりなのは、
自分の判断能力が変化したとは
全く思っていなかったこと。

僕ら人間は日々決断に迫られています。

こうした決断を1日約35,000回しています。
睡眠不足で決断力が無意識に落ちて
経済的損失や筋力低下を及ぼします。

生きていく中で大事なのは
生産性を上げる事です。

ルーティンを作り、生産性を上げると
身体作りは爆発的に成長、
日々の決断力が向上し収入が上がるという
唯一無二のイケオジ状態になります。

全人類ヘルスリテラシーを上げたほうが
圧倒的にQOLは向上すると本気で思っているので
良質な健康情報を取り入れたほうが良いです。

僕はセミナーやスクールに出て
知識を日々アップデートしています。

なのでお客さんからは

半信半疑だったけど
健康診断の数値がよくなりました！
信じて続けてよかったです！  

なぜ睡眠1つで
身体が劇的に
変わってしまうのか？

なぜお客さんが
成果を実感できるのか

それには当然
仕掛けしかありません

ということで
本講座では指導実積2,000人以上の僕が

ガチの初心者が分かるように
筋トレ効果を最大化し理想の体を手にする
睡眠の秘密を徹底解説していきます。

勇気を持って購入された方は
必ず劇的に進化して
いとも簡単にボディメイクが成功する
秘訣を手に入れることが出来るはずです。

そもそもお前誰だ？？
って人もいると思うので
改めて自己紹介をしていきます。

かめっくんといいます。

普段はフリーランスの
パーソナルトレーナーとして
活動しています。

今まで身体の知識に
500万円以上投資し
2,000人以上の指導をしてきました。 

でも数年前までは
底辺クソ大学生生活をしていました。

両親の仲が悪く
一刻も早く実家から出たかったので
東京に住んでいたが
名古屋の大学に進学。

Fラン体育系大学を選ぶが
1年生の頃は真面目に授業に出て
フル単だったのですが、
2年目から急激に崩れます。

当時、経験人数1人の俺は
性欲を抑えられなかったのです。

うおおおおおおおお
女の子と遊びてええええ！！  

1度は絶対に経験ある思うが

親元を離れて1人暮らしを始め
何時に帰って来ても
何しても怒られない
開放感に駆られました。

しかしモテないので
家に呼べる女の子は
1人もいない

暇さえあれば
斎藤さんや無料チャットアプリで
好みでは無い女性を抱いてきました。

・テクニックはあるけど口が臭い
・声は可愛いけどデブ
・後ろ姿は良いけど正面残念

快楽に溺れ
性病にかかったり
お金を払って逃げられたり
集合場所に行くもバックられたり

そんな見ず知らずの女性に
大学生活を注いでいた結果、

夜を共に過ごし、
朝は授業をさぼって

単位を落としまくっていました。

親のお金で暮らしていけてるのに
こんな生活していいのか？

ふと申し訳なさを感じ、
今でも覚えている
2年生の12月。

この2年間
授業料、生活費、
もろとも出してくれていた父親に

俺、大学辞める。

たった6文字の文章を
心臓バックバクで
書いては消してを30分繰り返し

送信ボタンを押したときには
怒られそうで手汗がドバドバでて
返信以外の事が考えられなくなりました。

数時間後、
帰ってきたメールには
予想もしなかった返事が

え、、、、、？？？

嫌いだった父親が好きになり
無駄になった大学2年間を
どうひっくり返すかを
バカな頭で必死に考えました。

おれの選んだ道は

パーソナルトレーナーになって
人の役に立つこと

大学を辞める決意をし
全国トップクラスの
トレーナー養成学校に入校。

しかしまわりからは激しく批判され

「大学は出たほうが就職に有利だよ」

「絶対大学を出たほうがいい」

「2年間勿体なくね？
辞めるとかアホすぎ」

「このままで大丈夫か…。」

と思うようになっていしまいました。

こんな俺が反対されながら
養成学校の6か月間
人生で1番勉強に時間を注いできました。

毎日9:00~22:00まで勉強。
「受験の時にそれやれよ」
と心で思いながらも

解剖学・栄養学の知識を
必死にインプットしてきました。

無事卒業テストに合格し
トレーナーとしての人生がスタートしました。

大学中退を否定されてきたが
俺の新しい人生が幕を開けたら
お客さんに毎日感謝されまくりで

この時初めて大学辞めて良かったなと思えた

ただ、俺は現状の知識に満足しておらず、
半年学んだだけじゃ分からない事が多すぎた

だからまた別のトレーナースクールに入って
仕事をしながら
2年間週1回9:00~18:00で勉強しに通い

終わった頃には
大体の身体の悩みは
解決できるレベルに達した。

しかし、学びに終わりは無い。

その2ヶ月後には人体解剖しにタイへ

流石に撮影はNGだったが
骨・内臓・筋肉・脳を生で触って確認してきた

医者じゃないのに何故ここまでするのか。

健康情報はたくさん蔓延ってるからこそ
嘘をつきたくない。
はるばるタイに行き
本物を見て触って確かめてきた。

もし大学に在住していたら
これらの体験はしてなかっただろう。

否定されながらもやりたい事を貫き通し
一生涯使える健康の知識を手に入れ
まわりに感謝される日々。

勇気を持って辞めて4年の月日と
600万円の自己投資したのは正解だった。

トレーニング指導だけでなく、
姿勢改善、睡眠指導、腰痛改善
など幅広く対応可能になった。

困っている人を助けたい。

病院に行っても
改善しない人は
山のようにいます。

これこそお金の無駄です。

入院・手術しないと
治らない場合は
病院に通う必要がありますが、

約7割に人は
知識があれば自分で
改善出来ちゃうんです。

本tipsは少しの自己投資で
知識は手に入るし一生使え、
今すぐ活かせるテクニックになっています。

こんな人にオススメ

このtipsであなたの健康状態を変える。

知っていれば今すぐ試したくなる
と思うので使ってください。

本書の最後に特典を付けたので
最後までご覧ください。

勇気を持って踏み出したあなたが
身体作りのコツ
睡眠の最強コンテンツを用意しました。