生理の教科書

彼女(女性)はどんな生き物なのか、主に生理を中心に解説して行きたいと思います！

これを知ることで、彼女の感情の起伏だったり、体調の変化にいち早く気づき、落ち着いて行動が出来るようになるはずです。

さっそくですが、始めていきましょう！

なぜ生理って起きるの？

女性の身体は１ヶ月に1回のペースで子どもを産むための準備をします。

まず子宮の左右にある「卵巣」から卵子を月１個排出します。その卵子は子宮に向かって移動します。

この時子宮では「子宮内膜」を分厚くして赤ちゃんを受け入れるベットを作ります。

ここで我々の精子と上手く出会い受精することで妊娠します。

残念ながら受精しなかった場合、子宮内膜を分厚くしておく必要が無くなるので剥がれ落ち、血液と共に体外へ排出されるのです。👈これが生理

・生理周期

一般的には25日〜38日周期で3日～7日間の生理が来るとされています。

基本的に2、3日目が血の量が多く、4日目以降は減少します。

この生理周期では「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経期」という4つの期間があります。

「卵胞期」

生理が終わって1週間程度

▶︎卵胞ホルモン(エストロゲン)が増えて、リラックスしたりポジティブになる時期です。

「排卵期」

▶︎文字通り排卵が行われる時期です。

人によっては排卵痛という痛みが起こることがあります。

「黄体期」

▶︎排卵期の卵胞が黄体に変化し黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されて身体も心も不安定になる時期といわれています。

イライラ、憂うつ感、不眠、眠気、過食、月経前症候群(PMS)などの症状がおこりやすくなります。

「月経期」

▶︎いわゆる生理と呼ばれる期間です。

この時期は下腹部の痛みや吐き気、イライラなど不快な症状の起きやすい時期で、血が出る時期です。

(症状の重さに個人差がありますが、起き上がれないレベルの重い子から、ほとんどいつも通りの子までいます。)

この中でも"排卵後"と"生理前"が1番気持ちが不安定になる時期なので頭に入れておくと◎です！

あなたは、彼女の生理周期、症状の重さ、どうすると楽なのかなど聞いたことはありますか？

聞いたことがない人は絶対確認しておいた方がいいです。

⬇️生理周期管理アプリ「ルナルナ」

‎Connecting to App Store

‎Connecting to Apple Music.

このアプリは生理開始日と終了日を入れるだけで、次の生理だったり、妊娠リスクの高い日や排卵日などが分かります。

アプリ内にもコラムといって、生理や妊娠、女性の身体についてのお役立ち情報がありますので確認してみてください！

続いて生理痛への対処の一般例についてです。

生理痛

生理痛とは先程も出てきた、プロゲステロン(黄体ホルモン)の役割『経血を押し出す為、子宮を収縮させる』というものの影響で働きが強すぎると痛みが生じます。

他にも身体が冷えたり、ストレスや子宮の未発達でも痛みが生じます。

では、痛みが出た時はどうすればいいのか？

痛みへの対処法

などが挙げられます。

これだけだと分かりづらいので、具体的な行動例を紹介したいと思います。

(彼氏の僕たちにできること)

〈身体を温める〉

・カイロを持ち歩く

カイロは常備していて間違いありません。

貼るタイプと貼らないタイプ両方携帯しておきましょう。

・室温を気にしてあげる

男性よりも女性の方が寒いと感じやすいです。

僕たちが快適でも女性にとって寒かったりするので、

「部屋に入ったタイミング」

「入室から30-60分くらい経ってから」

の2回くらいは

🙎‍♂️部屋寒くない？と気にしてあげましょう。

エアコンなどの風が直接当たってしまうところに彼女を座らせてしまうことも避けましょう。

・背中をさすったりお腹を手で温めてあげる

これに関しては、して欲しい女性と、して欲しくない女性がいますので、確認してから行うようにしましょう！

イメージ的には子どもを寝かしつけるくらいのゆっくりしたスピードでさすってあげてください。

・温かい飲み物を出してあげる

身体を内側から温めてくれます。

この時「コーヒー」や「濃い緑茶」はカフェインを多く含む為避けましょう。

「ハーブティー」や「ココア」辺りが無難です。

・タオルケットを渡す

映画館やスタバなどでは、店員さんに言えばタオルケット貸してもらえたりします。

タオルケット常備しろ！とはいいませんが、店員さんにタオルケット借りれるかや、空調の温度あげてもらえるか等の相談はしてあげましょう。

〈ストレスを軽減させる〉

・彼女のしたいことに付き合ってあげる

ストレスを軽減させるには、好きな事をしてもらうことが1番です。

あなたもストレス感じたら好きな事してリフレッシュしますよね！

水族館デート行くっていう予定だったところをお家デートにしてあげるなど配慮が必要です。

・マッサージをしてあげる

マッサージはリラックスするには定番ですよね！

肩や腕、足などを優しく揉みほぐしてあげるのも有効です。

とにかく彼女がリラックスして過ごせる環境を作ってあげてください。

〈鎮痛剤を服用する〉

・彼女が使ってる鎮痛剤を常備しておく

僕自身常備していましたが、彼女自体生理の軽い子なので1回も使ったことは無いです💦

でも万が一痛みが出た時に、コンビニに買いに行くなどとしていると、彼女に合わない薬しか売った無いとか、まず薬がなかったとなってしまいます。

そこで鞄から水と薬出してあげたら、ちゃんと自分のこと考えて準備してくれるんだと安心してくれるはずです。

とりあえずこれくらい出来れば他の男性とは差別化をはかることが出来、「他にこんな彼氏いない」と価値提供をすることができます。

最後に生理中のNG行動についてお話します。

生理中NG行動

・チョコレート

・体を冷やす食べ物の1つに砂糖が挙げられ、チョコレートにも砂糖が含まれるものが多いです。また、脂肪分は多く取ることによって、痛みのもとであるプロスタグランディンというホルモンの分泌を促すため、痛みを強めてしまうことがあるといわれています。

・身体を冷やす

痛みの原因となる為避けましょう。

露出の多い服などもなるべく着ない方がいいです…

・ずっと座りっぱなし

座っているとお腹周りの血行が悪くなってしまうので、生理痛を助長させてしまいます。

・アルコール

生理中は飲んではいけない訳ではありませんが、身体内の血液が減っているため、アルコールの分解に時間がかかったり、悪酔いしやすくなるため避けましょう。

妊娠中になると、体内の胎児に影響が出るためアルコールは絶対に飲まないようにしましょう。

▶︎ここで我々は今まで通り飲んでしまうのではなく、女性に合わせて飲む量を減らしたり、禁酒してあげることが、関係を続けていく上で大事になってきます。

・カフェイン

コーヒーなどに多く含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用があります。

そのため、多量に摂取してしまうと血行が悪くなり、生理痛を酷くしてしまうことがあります。

・タンニン

あまり聞き覚えのない名前ですが、コーヒーや紅茶、赤ワインなどに多く含まれています。

これは「渋み」や「苦味」が特徴的な食品に含まれていることが多いです。

このタンニンには、鉄分(非ヘム鉄)の吸収を阻害する成分になる為、貧血が起こりやすくなってしまいます。

・S○X

感染症のリスクが高いためおやめください。

生理中は腟内に血液が集まっています。

その為少しの刺激で傷が出来てしまうことがあります。また経血と混ざってしまうので出血に気づきづらくなってしまいます。

この傷口から感染してしまうのです…

また血液を介して感染するものもある為、経血が出る生理中は避けるのが安全面から見ても大事です。

【最後に】

ここまで生理とは何か？僕たちに出来ることは？などを取り上げました。

現代の日本では、義務教育で生理についてあまり詳しく教えてもらえないので、自分から学びにいく姿勢を大事にしてください！

これはデートする女性だけでなく、会社等で出会う女性や彼女、奥さんに対しても応用することが出来ます。

全て理解しなくても大丈夫なので、大まかに生理ってこういうものなんだなって理解していただければOKです！

生理前、中は特に精神的に不安定になるため思ってない事を言ってしまうことがあるみたいです。あまり真に受け過ぎると疲れるので「そっかそっか」くらいの感覚で聞いてあげてください！

本当に「そっかそっか」って適当に聞いてたら「聞く気あるんか？」って怒られるのであくまで真剣に聞いてるフリはしてください😊

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