ダイエットでまず"減らすべき"行動❗️

ダイエットでまず"減らすべき"行動❗️

#ダイエット
副業オタク@マツケン

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ダイエットはまず添加糖を減らす

理由は砂糖は長時間にわたりインスリン値を上昇させるから❗️

よくジュースに含まれる果糖ブドウ糖は他の食品よりはるかに太りやすい❗️

でも甘いの食べたいし我慢するにはどうしたらいいの❓

対策としては

①置き換える

デザートを

カカオ70%以上のダークチョコレート

チーズ

ナッツ類

に変える

②炭酸水で満腹感にする

③グラス二杯の赤ワイン

適量の赤ワインはインスリン値を上げない

④脂肪燃焼効果もある緑茶を飲む

#ダイエット

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この記事のライター

副業オタク@マツケン

理学療法士✖️ボディビルダー✖️メンタルトレーナー

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