筋トレをすると幸せホルモン"セロトニン"が分泌されます。セロトニンは副交感神経を優位にして心身をリラックスモードに導きます。このリラックス効果により睡眠の質も上がり疲れたメンタルは回復するんです☺️
ほかにも
筋トレをするとうつ病のリスクを高める"キヌレニン"という脳内物質の分泌を抑えてくれます。筋トレがうつを予防してメンタルを安定させる理由がコレ❗️
あと
ドーパミンやアドレナリンも分泌されるんでやる気や自信が湧いてくるんです☺️
メンタルを整える目的で筋トレするなら
週に2〜3回、一回30分程度を継続することで効果があります。
この記事のライター
副業オタク@マツケン
理学療法士✖️ボディビルダー✖️メンタルトレーナー
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