まず始めに…
無料記事までの内容は、ご自身で行って頂く内容になり、有料記事からの内容は自分は寝転がっていれば良くて、人にやって貰える楽な方法になります。
私みたいな、さぼり癖のある方におススメです！
また、取り急ぎ作った文章になりますので、日々修正したり、追記したりしてより分かりやすくしようと思います。お時間下さい。
あとは、腰を使う作業などで腰を酷使している方は、まず酷使はやめて欲しいです😭
そして、最初にお断りしておかなければならない事があります。
私は文章力がなく、伝える力も磨いてこなかった人間です。その為、文章の構成や句読点の使い方、尊敬語、謙譲語？など、諸々おかしいところだらけになると思いますが、何卒ご容赦くださいませ(;´∀`)
(昔はそれなりに分かってたのになー)
今から文章を再勉強してから発信するとなると、色んな意味で厳しいです。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…
ですので、ここから先は皆様の生暖かい気持ちで、私の伝えたい事を察して頂きたく、何卒宜しくお願いいたします。皆様の力が試されます(˶ᐢᗜᐢ˶)←（どないやねん！）
それではこれから苦手な文章を、私の何となくの半生を交えて書いていきますね！
半生なんて興味ないよ！早くヘルニア・腰痛を治した内容が知りたいよ！という方は、下の方の【〜本題〜】まで飛んで行ってくださいねεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉﾋﾟｭｰﾝ
(但しｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！無料で読んで頂いておられる方は、本題までいけません。でも、1つだけ自身の努力で何とかなるかも知れない情報は1つ伝授させて頂きますね♪既にその情報を知っておられる方はごめんなさいなのですが…_(._.)_
お時間許される方は、ぜひ最後までお付き合いくださいませ。( ･ω･)ﾉ
それから、今からご紹介させて頂く内容は私自身が腰痛・ヘルニアを克服した方法ですが、万人に合うかは分かりませんので、それを踏まえて参考にしてご覧頂きたいと思います。
私の腰椎椎間板ヘルニアの始まりは、社会人になってから間もなくでした。
仕事は製造業で、重たいものを持ち運びしていました。その為、腰に負担が掛かったのかと思います。
またそれまで小中学生の頃は、バレーボールをして、高校の頃はバレー部が無かったので、何故か陸上部に入り投てきをしたり、リレーに出て走ったりもしていました。
要するに、運動大好きマンの活発な女の子でした！
でも、それらを卒業を機に辞めてからは一切運動をしていなかったので、体力筋力が落ち、太ってしまい余計に腰に負担が掛かったのかも知れません。
ヘルニアになってからは、地元の小さな整骨院や整形外科などに行っては、腰を伸ばす機械を使って伸ばしてみたり、電気を当ててみたり、コルセットをはめてみたり、腰痛ストレッチをしたり、酷い時はブロック注射も打ったりしました。ブロック注射に関しては、とある情報筋で良くないと聞いていたのですがその時は仕方なく打ちました(>_<)
色々試してみましたが、大した回復も見られず長年痛みと戦いながら仕事を続けていました。
そんな矢先、ヘルニアを持ってる方なら共感して頂けると思うのですが、腰が痛いのに何故か足を引きずるという現象が起きるようになりました。
後に分かる事になるのですが、足と腰は連動・繋がってるんですね！
そして、その症状が出ていて足腰がMAXに痛い時に(運転に支障はない位)車の運転をしていたら、後ろからわき見運転をしていた車にノーブレーキで突っ込まれ、それまで何とか動けていたのですが、ぶつかった時から3日間1人で動けなくなりました。
絶望Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
それでも日にちが薬で、やっと何とか動けるようにはなったのですが、仕事に復活するも日に日に症状が酷くなり、片方の足首が曲げれなくなり、力が入らなくなり、感覚もなくなってきて、歩く時に何度も転けそうになっていました。そんな状態で数か月仕事をしていました。
その時、このまま放置してたら足が動かなくなると医師に言われ、自分でもそういう感覚しかなくて、もう手術は避けられないと思い、思い切って手術をする事になりました。そして手術は上手くいきました。
そして、現在までの足首の感覚としては、若干感覚がおかしいのが残り、力に関しても少し入りにくくなる後遺症が残っていますが、生活に支障が出ないくらいなので、本当にギリギリのところで手術をしたんだと思います。本当はもっと早めにした方が、後遺症は残らなかったのではないかと思います。
それから数年間の腰の調子は、痛い時もあれば痛くないときもあるという感じで、7年程過ごしていました。痛くない時は、バレーボールやスノーボード・SUPなどのスポーツを楽しめる程でした。
しかし、ヘルニアの手術は1度やると何度も繰り返すという話を聞いた事ありませんか？
癖になるみたいな話です。
そうです。わたし癖になった様で、致命的な痛みがまた始まりました…あまりにも痛くて、仕事を辞める事まで真剣に考えました(>_<)
痛過ぎて鬱になりそうでした…
あっ！そういえば！
今書いてて思い出したのですが、初期のヘルニア発症の時に、痛みが楽になった事が1つありました！ここまでは無料でお伝えさせて頂きますね！
自分で努力出来る方は、是非これを試してみてください！なんと言ってもお金がかかりませんし、毎日寝る前に30秒でもやれば、痛みがマシになる可能性があると思います。私がやっていた時は実際に良くなりました。とはいえ、人それぞれ違うので万人受けするかはわかりません。その点、ご了承くださいませ(｡-人-｡)
腹筋力が無いから腰が痛くなると医師に言われ、腰の痛みがマシな時にオススメされた腹筋方法をやってみました。(痛い時は痛みが酷くなるので絶対しない方がイイです。)
その腹筋のやり方は、仰向けに寝っ転がった状態で、足はそのまま伸ばして下っ腹お臍から5cm下位の中央に意識を集中し、そこと足に力を入れた状態で足を少し浮かせて下さい。書いてみて気が付いたのですが、丹田の位置ですね！
足を浮かせる角度によってキツさが変わるので、最初は優しい角度からはじめてみたらイイと思います。
寝る前に、これを絶対毎日30秒やってください！
最初、30秒もキツイ方は5秒でも良いのでとにかく毎日やってみて下さい。私はこれで壊滅的な痛みが無くなりました。
あと、力を入れている時オススメな呼吸方法は、ほそーくながーく息を吐きながらやってみて下さい。
普通に呼吸するのも問題ないと思いますが、息を止めるのは効果が減る感覚がします。
以上で、無料でお伝え出来る内容は終わりになります。有料情報は、このあと3つあります。
ここまで拙い文章を読んで頂きまして、ありがとうございました。皆さんの腰痛・腰椎椎間板ヘルニアの改善を心より願っております。҉*\( * ॑˘ ॑* )
ココから先は有料情報のお伝えとなります。
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【〜本題〜】
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