「今日何作ろう」が5秒で決まるようになりました
自炊を続けていると、だんだん気づいてくることがあります。
レシピサイトはブックマークしてあるのに、いざ料理するときはまた「何作ろう」から始まる。
気づけばいつも同じ料理ばかり。
久しぶりに作ろうとしたら、作り方をもう忘れている。
このテンプレートを使い始めてから、そのあたりがほとんど解消しました。
放っておくと「料理の引き出し」は増えない
自炊を続けていても、レパートリーが勝手に増えていくことって、まずないんです。
新しいレシピを試しても、次に作るころには忘れている。
失敗したときの「次はこうしよう」も、その場かぎりで終わってしまう。
「あの料理また作りたいな」と思っても、どこに保存したか分からなくなる。
そうやって、毎回「作れる料理の上位3〜5品」をぐるぐる回すループにはまっていきます。
これは料理スキルが低いんじゃなくて、ただ管理する仕組みがないだけ。
それだけのことなんです。
解決策：レシピを「蓄積する資産」として管理する
このテンプレートは、料理レシピを「使い捨ての情報」から「育てる資産」のほうへ変えていきます。
3つの独自機能が、今まで諸めていた問題に手を入れてくれます。
独自機能1: 材料→買い物リスト自動集約
献立に複数のレシピを紐づけると、必要な材料がそのまま一覧になります。
「今週の献立」を設定するだけで、鶏もも肉300g・醤油・ほうれん草……と、スーパーで買うものが出てきます。
常備品（醤油・みりんなど）は最初から除外済みなので、手元に残るのは本当に買うものだけ。
独自機能2: リピートスコアで「お気に入り」を可視化
調理ログをつけるたびに、レシピのリピート回数が自動でカウントされます。
「⭐⭐⭐ 殿堂入り（10回以上）」「⭐ リピート済（2〜4回）」「🆕 初回」みたいにスコアが付くので、自分が本当に好きな料理が一目で分かります。
「作れる料理」じゃなくて「作り続けたい料理」がどれか、見えてくるんです。
独自機能3: 「久しぶり」フラグで忘れていた料理が浮上
最後に作った日からの経過日数をformulaで自動計算して、60日以上作っていないレシピに「🕰 久しぶり」タグが自動で付きます。
週1回「久しぶりリスト」をのぞくだけで、「そういえば唐揚げ最近作ってないな」「このパスタ美味しかったのに忘れてた」という発見が続きます。
中身はこんな構成です
6つのデータベース
| DB名 | 役割 |
| レシピDB | 全レシピの管理（メイン） |
| 材料DB | 各レシピの食材・分量 |
| 材料マスタDB | 食材カテゴリ・常備品管理 |
| 調理ログDB | いつ・何を・どう作ったか |
| カテゴリ/タグDB | ジャンル・時間帯・調理法 |
| 献立DB | 予定献立＋買い物リスト |
5つのビュー
- 今日何作る？：調理時間20分以内・難易度でフィルター
- 久しぶりリスト：60日以上作っていないレシピギャラリー
- レパートリーマップ：カテゴリ別ボード（ジャンルの偏りが見える）
- 調理ログカレンダー：今月何日自炊したかが一目で分かる
- 献立＆買い物リスト：今週の予定＋必要材料
AIプロンプト12本
料理×AIを使い倒すためのプロンプトが付いています。
冷蔵庫の残り食材から献立を提案させる、失敗した料理の原因を分析させる、1週間の献立スケルトンを作らせる……と、日々の自炊でそのまま使えるものを揃えました。
こんな方に届けばと思っています
- 毎回「今日何作ろう」から始めてしまう方
- 作れる料理のレパートリーを増やしたいと思っている方
- レシピをブックマークするだけで活用できていない方
- 一人暮らし・共働きで献立と買い物を効率化したい方
- 自炊を「習慣」として長続きさせたい方
ミールプランOSとは別物です。
「今週の献立を決める」ためのツールというより、「自分が作れる料理を増やして、深めていく」ための資産管理ツールくらいに思ってください。
使い方3ステップ
STEP 1: テンプレートを複製（5分）
複製リンクをクリックしてNotionに取り込み、カテゴリ/タグと材料マスタに自分の常備品を登録します。
STEP 2: よく作る料理を5〜10件登録（10〜15分）
今の自分のレパートリーをレシピDBに登録。
材料を紐づけておくと、次回からは献立に選ぶだけで買い物リストが自動でできあがります。
STEP 3: 料理したら調理ログを残す（2分）
何を作ったか・評価・所要時間を記録するだけ。
これが積み重なってくると、リピートスコアと久しぶりフラグが効いてきます。
料金と対応AI
価格: ¥1,980（買い切り、1名利用）
対応AI: ChatGPT / Claude / Gemini（プロンプトはモデル問わず使用可）
返金ポリシー: Notionテンプレートの性質上、複製後の返金は対応しておりません。
購入前に無料のサンプル画像・構成説明をご確認ください。
この記事のライター
