1日3食OK!食べて痩せる低カロリーボリューム飯
〜ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい人へ〜
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1. 「食べて痩せる」は本当に可能なのか?
「ダイエット=食事制限=空腹に耐える」 という考え方は、実は間違いです。私は過去に極端な食事制限ダイエットを試し、一時的に5kg減量しましたが、結局リバウンドし、むしろ以前より太ってしまいました。その理由は単純で、空腹に耐えきれずドカ食いを繰り返したからです。
では、どうすれば 「満足感を得ながらカロリーを抑える」 ことができるのでしょうか?
ここで「ステップバッククエスチョン」をしてみましょう。
「なぜ私たちは食べすぎてしまうのか?」