公開日：2023/09/25 05:54

必要エネルギーは気にするな健康は食事の見直しから

soburinn＠毒抜きダイエッター

おはようございます✨

ソブリンです。

#朝活 986日目

ダイエット始める際、摂取カロリー制限を言われる

40歳男性で必要エネルギー2700kcalって多くない？？

出典：大塚製薬

年齢と共に燃やす基礎代謝がどんどん減少するから、毎日の食事を野菜と鶏肉たっぷり食べれば、自然と健康になれるしダイエット成功できます

運動も大事ですが、最初にやるべきことは「食事の見直し」から。

表はあくまで参考までに

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soburinn＠毒抜きダイエッター

1.5ヶ月で計-10kg(夫婦)4毒抜き＼筋トレしない！毒抜きダイエット家／ □予想以上に痩せたい方！ □１人で挫ける方！ □R6.12現在体脂肪8.4% □筋トレせずに痩せたい方 □食事だけで何とかしたい方 □札幌→東京→R6.3月～静岡県東部 □結婚27年目の新米（笑）