一般的なダイエットを失敗する特徴5選と毒抜きダイエットが成功しやすい理由
soburinn＠毒抜きダイエッター
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おはようございます。、毒抜きダイエット専門家のソブリンです。
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このチャンネルは体重-12キロ、体脂肪率8%の私が、毒抜きダイエットで美と理想体型を最短で導くメソッドが学べる健康チャンネルです。
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さて今日のテーマは、「一般的なダイエットを失敗する特徴5選」になります。
実はダイエットが失敗する人には、ある共通の特徴があったんですね。 私が提唱します、毒抜きダイエットは、こうした失敗を避けて、持続可能な美と健康を追求する原理原則のメソッドになります。
今日お話しする5つの特徴を知れば、なぜ今まであなたのダイエットがうまくいかなかったのか、そしてどうすれば簡単に成功に近づけるのかというヒントを掴みます。 ぜひ最後まで聞いていただけたら嬉しいです。 それでは早速行ってみましょう。
極端な食事制限をしていたこと
まず一つ目なんですけども、極端な食事制限をしていたこと。 これはですね、カロリーって気になるじゃないですか。
どうしてもカロリー減らそうとかって、もちろんそれはあっているんですね。
ただカロリーを極端に減らしたりとか、炭水化物を完全にカットしたりとかってありませんか。よくテレビとかネットでもあると思うんです。 炭水化物は食べるのやめましょうとか、カロリーはこのぐらいにしましょう、抑えましょう。
もちろんある程度のカロリーを抑えるというのは当たり前なんですけども、ただね、これってやるとどうなるか。 最初はね、体重が落ちるんですよ。 落ちるから効果あるってね、めっちゃ思うんですけども。 ただ、ただですよ。
これがね、体をとって飢餓モードにスイッチが入っちゃうんですね。 そして体重がどんどんどんどん落ちています。
そして通常ですね、こうやって食べなかったりするとストレスになりますね。 ストレスになって、そのストレスから毒食いスイッチが入りまして、リバウンドの原因、リバウンドの原因自体は自分で作っちゃってるんですね。
なのでこういったことがならないためには、毒抜きダイエットではですね、必要な栄養をね、しっかり取りながら体に溜まった毒素をデトックスしていても、普通にたくさん食べるものを食べます。 これで無理なく体型を整えるんですよ。 リスナーの皆さんはいかがでしょう。
極端な制限とかしてませんかね。 してたらちょっと一回やめてみたほうがいいかもしれません。
短期的な結果を求めること
今度二つ目、短期的な結果を求めること。 例えばですね、私たちは結局1ヶ月で5キロとか10キロになったんですけれども、ただよく目標でね、1ヶ月20キロとか、5キロでもいいです。
5キロ、10キロ、20キロみたいなね、目標っていうのはまずは魅力的ですよね。 自分のモチベーションを上げるために大事ですよね。
でもですよ、究極の減量とかダイエットっていうのは、筋肉とか水分、これを失うだけになっちゃうので、脂肪ってなかなか減らないんですよね。
しかもですよ、これ短期間で結果を出そうとすると、続ける、継続って大変に難しくなります。 というか続かないと思います。 辛くて。でも私の行っている毒抜きダイエット、これはですね、皆さんにとっての体質とか食生活とか習慣、これをね、きっちりとあなたに合ったもの、そしてそれを改善していくアプローチになります。方法の重要性例えばですね、うちの子さんのツヤ肌になった秘訣じゃないですけど、これで毎日コツコツね、毒抜きをただ続けた結果なんですよ。
別に難しいことってしてないんですね。 ただ焦らずに自分のペースで進めること。 ということが実は最短のルートなんですよ。 着々とね、毎日毎日普通に楽しく過ごしていれば、勝手にそうなりますよということですね。
運動だけに頼ること
運動と食事のバランス例えばですね、結構いらっしゃると思うんですけど、チームで毎日2時間走ったりとか、筋トレに励む。
これはとても素晴らしいです。
それをやっていることで続けていること自体も素晴らしいです。 本当に尊敬しています。 ただですよ、運動だけで痩せようとすると、時間も体力も気持ちまですり減っちゃうんですね。
実はダイエットの鍵ってよく言われているのってご存知ですか?
鍵はこうですよっていう。 食事8割、運動2割とか言われていますよね。それぐらい食生活がとても大事なわけです。
毒抜きダイエットではですね、運動というのは、もしそれでもやりたいよという方ではあくまでもサポート程度です。 毒抜きダイエットは10割ぐらいで食生活。 もしやれる人というのは、9割、1割でちょっと取り入れてもいいですよということなんですけども、あくまで運動はちょっとした補助みたいなものですね。
まずは食事、食生活。 なのでデトックス。
体内に溜まったデトックス。 いらないものを促す、出す。 食生活の改善とか習慣の改善。 それを取り入れることで、それ終わった後に運動すると効果がめちゃくちゃ上がります。
これが3つ目。4つ目。
自分に合わない方法を続けること。
よくSNSとかテレビとかで流行っているダイエットとかね、友達が、知人が成功したからこの方法をやってみようとか思うんですけども、私も20数年やってました。 本当に楽してやっていたいから、ありとあらゆるテレビとかで、これいいですよ、バナナダイエットいいですよとか、なんとかキャベツダイエットいいですよとかすぐ手を出してやってみました。 ただ、これはあなたに合うとは限らないんですね。
もともと例えば3食やってる人が急に1食抜くとか、1食だけにするとつらいんですよ。
急に体が変わっちゃって、それやった後って続けられますかっていう。 たった3日くらいやるとまだ済むんですけども、これを何年もできます。
続かないですよね。 逆にそれで太りやすい体質になってしまって、リバウンドしちゃって、それがまた減らなくなっちゃいます。 例えば、糖質制限が中には合う人もいれば、ストレスで逆効果の人も当然いらっしゃるわけなんですね。
そこでいうと、毒抜きダイエットというものは、あなたの体質とか生活習慣に合わせて、カスタマイズですね。 あなたに合わせて、ステップアップこういったことからまたステップアップしていきましょう、っていうステップを踏みながら生活していく流れになりますので、まずは何でもかんでも手に取りやすいものからやるのではなくて、まずは自分の生活、食生活とか習慣、これを見直すこと、知ること、これが成功の第一歩になりますので、ぜひやってみてください。 最後、5つ目は
メンタルを無事すること。
メンタルケア健康になりたい、理想体験になりたい、ダイエットで成功したい、こうなりたいというものですね。 パッとイメージすると体と思うんですけども、実は体だけじゃなくて、心、気持ち、この状態はめちゃくちゃ大事になります。 失敗したらダメ人間とか、失敗したらもう人生の終わりだ、みたいな。 それで自分をどうやって責めていませんか。
私はもうずっと責めてたんですよ。 ああ、もう1週間やったけど、これもう続かない、もうダメだわっていう。 たった1日ですよ。 たった1日も続けるのができなかっただけで、もう落ち込んじゃってやめちゃう。 せっかく1週間やってきたのに。そんな経験多分皆さんもあると思うんですよね。 それだけではストレスがかなり溜まっちゃいます。溜まりすぎてドカ食いしちゃったりとか、逆効果なんですよね。
もう自己否定とか、ストレスを抱えるとか、溜め込むとか、そういう状態はね、毒素を溜める大きな原因になります。 これはやっちゃいけない、やってほしくないですね。
で、毒抜きダイエット。
これはですね、心のデトックスも大変に重要視しています。 というか、体だけじゃなくて、マインドのリセットを同時期にやっているので、すごく多方面に、マルチにやっているんですね。 ケアしているんですよ。 すべてを変えちゃうので、改善していますので。 なので、これはね、自分を褒めながら、やったね、やりましたね。 というか、小さな成功を着々積んで、でも成功だったら成功だって嬉しい。 こういうのね、褒めながら、そして、どんどんどんどん協力しながら、積み重ねていく、メソッドになります。 なのでね、リスナーの皆さんはですね、今日から、自分に優しくしてあげてください。ダイエット失敗の特徴自分を厳しくしちゃうと、続かないです。 今日はね、改めて、一般的なダイエット失敗する特徴5選、という話をさせていただきました。ここで振り返ってみましょう。 5つのポイント。
- 極端な食事制限をする
- 短期的な結果を求める
- 筋トレや運動だけに頼る
- 自分に合わない方法を続ける
- メンタルを無視する
これをね、全部やってしまうと、ダイエットが苦しいようになってしまいます。 続かない。 つらい。 そうやって、リバウンドしちゃうし、自分はダメなんだ、というね、完璧習慣をまたいつまでも脱出することができない。
はい。 そういうことも含めて、特にダイエットでしたら、無理なく、運動をするので、運動はしません。 運動をしていない。 つらい。 食事制限、無し。 リバウンドも無し。 楽しくないですか。 自然的に、えっ、そんなの、じゃあ楽しいかもって思いますよね。
だから無理なく、楽しく。 何よりも、健康的に理想体系と、美肌、もう、時計見えとかも嫌じゃないですか。もう、いつまで美しい、かっこいい、そういう自分をね、目指すことが可能なんですね。 はい。 最初にね、冒頭で言いましたけども、私の奥さん、40代なんですけれども、はい。 もうこの、何でしょう、この方法で、毒抜きダイエット、毒抜きメソッド、これが人生が変わりました。お肌も変わりました。 あれだけ全身、お肌がカサカサボロボロで、もう赤かった、全身赤くて、外にも歩けなかった。そして、マインドもやられちゃったんですね。 もう、すっかりもう、
自己肯定とポジティブマインド
XXXサイズになったおかげで、ずっとそれも、キープっていう言い方も変なんですよ。 もうダイエットという概念がなくなったので。 おかげさまで、ずっとそのね、体型をね、素敵な体型を、そのままだので、ワンピースはどんどん買いたくなりますよね。
素敵な可愛い洋服、これもいい、あれもいい。 うちの何でしょう、大きいクロゼットには、なぜか知らないですけど、ワンピースがどんどん、どんどん日増しに増えていっております。
はい。 うれしい響きなんですけども、出費も増えてるかなというふうにね、ちょっとしたお笑いなんですけども、でもね、幸せだったら一番いいじゃないですか。
輝く自分、私をもっと見て、っていうね、これ最高じゃないですか。 はい。 なのでね、うーんと、もう、こういうことがね、できる、難しくはない、ということですね。
なので、あなたもですね、今日から一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。 具体的にね、ステップとかですね、アドバイスとか、あなたにあった、今現在がね、どんな状況かと、いかにして、毒まみれなのかということも含めて、はい。
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もし、あれ、これ私のことだ、とか思った方は、毒抜きダイエットで、一緒に変わっていきましょうよ。
これね、別に短期に痩せるダイエットじゃないので、はい。 人生最後のダイエット、理想になるし、増えるやりたいこととポジティブな人生やりたいこともできるようになります。 増えます。
ネガティブの方、ポジティブになります。 うーん、これだけでも違いますね。 人生、うん、バランスが変わります。
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それでは、ソブリンの毒出し部屋、今日はここまででございます。
次回はまた、毒出し部屋でお会いしましょう。
- 今日も元気に、いってらっしゃい！
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