おはようございます✨ソブリンです。
私は2年半目に夫婦で体調不良から、必死にに本来の日本人が健康になる毒抜きダイエットに取り組み、最終的に60㎏⇒48㎏のダイエットに成功、妻は50kg⇒41kgのダイエットに成功。
ついでに夫婦で幼少期から悩んでいたアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎を克服し、現在も毒抜き生活で健康体型をキープをし続けています。
実際に取り組んできたこと、書いてます👇
今日のテーマは「週末に食べすぎた人へ。月曜日にやってはいけないこと」についてです。特に最後の3つ目は重要ですので、ぜひ最後まで読んでいただければ、嬉しいです✨
週末に食べすぎてしまった。
体重計に乗ったら、数字が増えていた。
「せっかく頑張っていたのに、また失敗した……」
そんな気持ちになったことはありませんか？
私自身、30年以上ダイエットに失敗してきました。月曜日に「今週こそ頑張ろう」と決意しては、我慢が続かず、また振り出しに戻る。その繰り返しでした。
そんな私が食習慣を見直し、3か月で−12kg変わった経験から気づいたことがあります。
それは、ダイエットで大切なのは、毎日完璧に過ごすことではないということです。
月曜日に意識したい3つのこと
- 1. 昨日の食事を引きずらない
食べすぎたからといって、食事を抜いたり、極端に減らしたりする必要はありません。まずは、いつもの食事に戻すことから始めましょう。
- 2. 一度に全部変えようとしない
食事も運動も生活習慣も、すべて一気に変えようとすると大変です。まずは食事を振り返るなど、一つだけ取り組んでみてください。
- 3. 体重だけで判断しない
体重は水分や食事の量などでも変動します。1日の数字だけで自分を責めず、続けられる習慣が身についているかにも目を向けてみましょう。
ダイエットは、毎日100点を取る競争ではありません。
うまくいかない日があっても、また整え直せばいい。
私が大切にしているのは、
- 「頑張るより余計なものを減らす」という考え方
です。
あなたは、週末に食べすぎたとき、どんな気持ちになりますか？
よかったらコメントで教えてください。
自分を責める月曜日から、自分の習慣を整える月曜日へ。
今日から少しずつ始めていきましょう。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました😊
もしこの記事が少しでも参考になったら、
❤️「いいね」📌「保存」💬「コメント」
で応援していただけると、とても励みになります✨
また、ダイエットや健康について気になることがあれば、
お気軽にコメントください😊
▼専門家の60分ダイエット相談▼
☝友達追加された後、「相談」と返信ください✨
日程表をお送りいたします😊
他にもダイエットに役立つ記事を投稿していますので、
ぜひ過去の記事も読んでみて下さい✨
あなたが「我慢するダイエット」から卒業し、
健康的に続けられる食習慣を身につけられるよう、
これからも役立つ情報をお届けしていきます🌿
この記事の販売者
