【体脂肪が落ちない！】今日からやめるべきダメな行動5選
soburinn＠毒抜きダイエッター
頑張っているのに体脂肪が落ちない…その原因、知ってますか？
毎日食事に気をつけたり、運動したり、ダイエットを頑張っているのに、なかなか体脂肪が落ちないと悩んでいませんか？
「体重は減るのに、体が引き締まらない」「思ったより体脂肪率が高い…」と感じる方は少なくありません。
もしかしたら、あなたが無意識に続けている「ある行動」が、体脂肪減少の邪魔をしているのかもしれません。
今日は、体脂肪が落ちない人がやりがちなダメな行動を5つご紹介します。あなたのダイエットを見直すきっかけにしてくださいね。
【体脂肪が落ちない】今日からやめるべきダメな行動5選
あなたの毎日の習慣の中に、こんな落とし穴はありませんか？
- 「とりあえず運動」で満足して食事を気にしない 「運動してるから大丈夫」と、食事内容に無頓着になっていませんか？消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、体脂肪は増える一方です。特に高脂質・高糖質な食事は要注意。体脂肪を効率よく減らすには、運動だけでなく「食事の質」が最も重要です。
- たんぱく質不足で筋肉が落ちている ダイエットのために食事量を減らした結果、たんぱく質が不足していませんか？たんぱく質は筋肉の材料です。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、体脂肪が燃えにくい体になってしまいます。体脂肪を減らすには、適量のたんぱく質摂取が不可欠です。
- 「低〇〇」食品ばかり選んで、かえって食べ過ぎる 「低カロリー」「低糖質」などの表示に安心して、ついつい食べ過ぎていませんか？これらの食品でも、食べ過ぎれば総摂取カロリーは増えます。また、加工食品に偏ると、添加物や栄養バランスの偏りも気になります。
- 睡眠不足で食欲コントロールができていない 忙しさやストレスで睡眠時間が削られていませんか？睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やし、食欲を抑えるホルモン（レプチン）を減少させます。その結果、無性に甘いものやジャンクフードが食べたくなり、体脂肪が増える原因に。
- ストレスをため込み、ヤケ食いやホルモンバランスの乱れに繋がっている ダイエットのプレッシャーや日々のストレスが溜まっていませんか？ストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を促し、食欲増進や体脂肪の蓄積に繋がることがあります。また、ストレス解消のためにヤケ食いをしてしまうことも。
あなたの体脂肪が落ちない悩みを個別サポート！【公式LINE限定】特別情報のご案内
ご紹介した5つの行動に心当たりはありましたか？
「自分の場合はどう改善したらいいんだろう？」
「もっと効率的に体脂肪を落としたい！」
そう思ったあなたへ、私の公式LINEでは、さらに踏み込んだ情報や個別サポートを提供しています。
公式LINEに登録していただくと…
- あなたの体質や生活習慣に合わせた【個別カウンセリング】（初回無料！）
- ラクして-10kg痩せたい人専用の”魔法のレシピ”
- 3日で体が軽くなる毒抜きチェックリスト
など、体脂肪が落ちない悩みを解消し、引き締まった体を手に入れるための特別な情報をお届けします。
下のボタンから今すぐ公式LINEに登録して、一緒に理想のボディを目指しましょう！
【公式LINEはこちらから】
体脂肪が落ちない原因を知り、今日から正しい行動を！
体脂肪が落ちない原因は、意外にも日々の無意識の行動に隠されていることが多いです。今日ご紹介した5つのダメな行動を見直すことで、あなたのダイエットは大きく前進するはずです。
もし、一人で改善するのが難しいと感じたり、もっと詳しいアドバイスが欲しいと思ったら、ぜひ公式LINEを頼ってください。
あなたの理想の体脂肪率達成を全力でサポートします！
聴くダイエットはコチラ👇
この記事のライター
