【科学的根拠】睡眠が痩せる秘密！毒抜きダイエットを最大限に
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます✨毒抜きダイエット専門家のソブリンです！
今日は「睡眠負債」について、睡眠＝ダイエット加速する！ことが分かりました👏
何が原因なのか？解決法はどれか？を解説していますので、ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです✨
睡眠負債な現代
現代社会において、多くの人々が慢性的な睡眠不足、すなわち「睡眠負債」に陥っています。
これは、必要な睡眠時間と実際に得られる睡眠時間との間に生じる累積的な差を指し、日々の多忙な生活や不規則なシフトワークなどが主な原因となります。
睡眠負債が蓄積すると、集中力や判断力の低下といった認知機能への悪影響が顕著になり、日中のパフォーマンスに支障をきたすだけでなく¹、気分障害のリスクを高める可能性も指摘されています。
さらに、長期的には肥満、糖尿病、高血圧といった生活習慣病の発症リスクを増加させることも明らかになっており、健康維持の観点から深刻な課題となっています²。
解決する方法は4毒抜き
特に、「4毒抜きダイエット」のようなアプローチを考える際、質の良い睡眠こそが、デトックス効果を高め、ダイエット効果を最大化する鍵となります。
睡眠中には体の修復や代謝が活発に行われ、体内環境の調整に重要な役割を果たします。十分な睡眠は食欲をコントロールするホルモンのバランスを整え、不必要なカロリー摂取を抑える効果も期待できます。
このため、睡眠不足を解消し、適切な睡眠習慣を確立することが、心身の健康を保つ上で極めて重要です。
[1] 櫻井 薫. (2016). 現代人の睡眠不足と健康影響. 日本健康医学会雑誌, 25(2), 115-121. [2] 内山 真. (2013). 睡眠不足の脳科学: 脳機能と身体機能への影響. 臨床神経学, 53(11), 1010-1012.
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