連休終盤の不安を解消！休日にやるべき「自律神経整流＆スムーズ復帰術」
soburinn＠毒抜きダイエッター
こんにちは✨ソブリンです。
私は2年半目に夫婦で体調不良から、必死にに本来の日本人が健康になる毒抜きダイエットに取り組み、最終的に60㎏⇒48㎏のダイエットに成功、妻は50kg⇒41kgのダイエットに成功。
ついでに夫婦で幼少期から悩んでいたアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎を克服し、現在も毒抜き生活で健康体型をキープをし続けています。
実際に取り組んできたこと、書いてます👇
今日は、連休終盤の不安を解消！する方法を紹介します。
「連休もあと少しで終わってしまう…」
「休み明け、ちゃんと仕事のペースを取り戻せるだろうか…」
大型連休の後半になると、楽しかった時間の反動として「連休が終わることへのプレッシャーや不安」が頭をよぎり始める方が増えます。
この心理的ストレスは交感神経を無意識に優位にさせ、就寝前の緊張や浅い睡眠を引き起こす原因になります。
連休明けに最高のロケットスタートを切るための鍵は、連休最後の1〜2日間で「心身のギアを徐々に通常モードへ戻していく『減速と整流』」を行うことです。
連休終盤を穏やかに過ごす「3つの整流ルール」
ルール1：10分間の「全身ストレッチ」で休日の身体のこわばりを取る
長時間の移動やデスクワークから離れていた身体は、血流が滞りやすくなっています。
朝や入浴後に首・肩甲骨・股関節をゆっくり伸ばすストレッチを取り入れましょう。筋肉がほぐれることで副交感神経が働きやすくなり、不安感が軽減します。
ルール2：夕方以降は「低刺激の環境」をつくり脳を休める
連休終盤の夜に激しい運動や長時間のスマホ・テレビ鑑賞を行うと、脳が過剰に興奮してしまいます。
夕方以降は照明を少し落とし、ぬるめのお湯（38〜40度）にゆったり浸かって、自律神経をリラックスモードへ誘導しましょう。
ルール3：「明日（最終日）やるべきこと」を3つだけメモに書き出す
「休み明けの仕事」を漠然と考えていると、脳の容量が圧迫されて不安が大きくなります。
連休明けに最初に取り組むタスクを「3つだけ」具体的に書き出しておくことで、脳は「準備ができた」と認識し、不安を手放すことができます。
最後に
連休終盤は無理に何かを成し遂げようとせず、ご自身の心と身体を優しく労わる時間にしていきましょう！
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました😊
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