甘い言葉に騙されないで！ファスティングの裏側を暴く
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。
4毒抜きダイエットサロンの運営をしたり、お悩み相談カウンセリングしたり、健康ダイエット情報を発信したりしています。
今日は「ファスティングで簡単に激痩せ」についてお話ししていきます。
ファスティングの言葉の裏側にはこんな健康リスクがあるんです！という事が分かるかと思いますので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
「短期間で痩せる」
「デトックスで体が軽くなる」
ファスティングダイエットの甘い言葉に惹かれたことはありませんか？
確かに一時的な体重減少は見込めるかもしれませんが、その裏側には健康リスクやダイエットの逆効果が潜んでいるんです。
今回は、ファスティングの落とし穴を徹底的に暴き、なぜ「太りやすい体質」を作り上げてしまうのかを解説します。
健康リスク：体が悲鳴を上げる危険性
ファスティングは、食事を極端に制限するため、まず”栄養不足”が大きな問題です。ビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると、免疫力が落ち、疲れやすくなったり、筋肉が減ったりします。
特に長期間続けると、貧血やホルモンバランスの乱れを引き起こし、女性では月経不順が起こるケースも。
さらに、低血糖も無視できません。食事を抜くことで血糖値が急落し、めまいや頭痛、集中力の低下を招きます。重症化すれば意識を失う危険性さえあります。
また、ファスティング後に急に食事を再開すると「リフィーディング症候群」が起こり、胃腸への負担や電解質異常で体調を崩すことも。
これらは「健康になるため」と始めたはずのファスティングが、逆に体を壊すリスクを孕んでいる証拠です。
ダイエットの逆効果：太りやすい体質への道
ファスティングがダイエットに逆効果をもたらす最大の理由は、筋肉の分解と基礎代謝の低下です。
断食中、体はエネルギー不足を補うため脂肪だけでなく筋肉も分解します。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、普段消費するカロリーが減少。
結果、ファスティング後に普通の食事を再開すると、リバウンドしやすくなります。
つまり、痩せたように見えても、それは水分や筋肉の減少による一時的な錯覚に過ぎないのです。
さらに、極端な食事制限は体の「飢餓モード」を引き起こします。この状態では、体がエネルギーを節約しようと代謝を抑え、脂肪を溜め込みやすくなる仕組みが働きます。
ファスティングを繰り返すたびにこの傾向が強まり、気づけば「太りやすい体質」が完成してしまうのです。
甘い言葉に誘われて始めたダイエットが、長期的に見れば太る原因を作り出すなんて、皮肉な話ですよね。
心理的負担：過食への引き金
ファスティングは精神面にも影響を及ぼします。食事を我慢するストレスが溜まると、終了後に過食に走る人が少なくありません。
この「我慢と過食のサイクル」は、摂食障害のリスクを高めるだけでなく、体重増加を加速させる要因に。「痩せるため」と信じた方法が、逆に食欲を暴走させる罠になっているのです。
賢く健康に痩せるために
ファスティングの甘い誘惑に騙されないためには、まずその裏側を知ることが大切です。短期間の断食が合う人もいるかもしれませんが、無計画な実行は大変に危険です。
健康的に痩せたいなら、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせた方法が王道。
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この2点を意識していれば、本来の自分の姿になります✨
ファスティングの「簡単で劇的な効果」という言葉は確かに魅力的。
でも・・・その裏に潜む健康リスクや太りやすい体質への道を考えると、甘い罠に飛びつく前に立ち止まるべきでしょう。
あなたの体は一時的な結果ではなく、長期的な健康を求めているはず。
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この記事のライター
