おはようございます✨
ソブリンです。
ダイエットというと、多くの方が「運動しなければ」と考えます。
もちろん、運動は健康維持に役立ちます。
しかし、ダイエットが続かない理由を「運動不足」だけに求めると、本質を見失うことがあります。
私も何度も運動に挑戦しました。
ウォーキング。筋トレ。ジム。
ですが、忙しい日や疲れた日が続くと、どうしても中断してしまいます。
そこで考え方を変えました。
「運動を頑張る」のではなく、「生活習慣を整える」。
例えば、
・朝起きたらコップ一杯の水を飲む
・野菜から食べ始める
・夜遅い食事を減らす
・睡眠時間を確保する
一つひとつは小さなことですが、積み重ねることで体は少しずつ変化していきます。
短期間で急激に体重を落とすことよりも、半年後、一年後も続けられる生活をつくること。
それが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
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この記事のライター
