「今日から頑張る」
月曜日になると、そう思う人は多いです。
でも実際は、
・朝を抜く
・急に減らす
・夜に爆発する
という流れになりやすい。
実はこれ、昔のソブリンもずっとやっていました笑
- 「食べなきゃ痩せる」
そう思って、
朝はコーヒーだけ。
昼まで我慢💦
夜に甘い物爆発。
完全に、“痩せようとして逆に太る流れ”でした。
特に40代以降は、頑張りすぎるほど代謝が落ちやすくなります。
今回は、毒抜きダイエット視点で見る
「月曜から痩せない人の共通習慣5選」
を解説します。
① 朝ごはんを抜く
朝食を抜くと、血糖値が乱れやすくなります。
すると、
・甘い物欲求
・集中力低下
・夕方の爆食い
・省エネ体質になり太りやすい
につながりやすい。
だから毒抜きダイエットでは、まず朝に
🍚ご飯
🥚タンパク質
を入れることを重視しています。
② 月曜だけ極端に頑張る
- 「今日から糖質カット」
- 「サラダだけにする」
これも昔のソブリンでした笑
でも、急激な制限ほど続きません。
そして、反動が来ます。
だから大切なのは、“続けられる改善”。
クッキー5枚を3枚にする。
まずはそれでOKです。
③ 菓子パン＋カフェラテ
実はこれ、かなり太りやすい組み合わせ。
糖質＋脂質＋砂糖で、血糖値が乱れやすくなります。
すると、
・眠気
・だるさ
・さらに甘い物欲求
・やる気減退
が起こりやすい。
④ 昼まで我慢する
昼まで食べないと、夕方以降に反動が来やすいです。
特に仕事や家事で疲れると、
「今日はいいか」
になりやすい。
だから毒抜きダイエットでは、“我慢”より“安定”を重視しています。
⑤ 「またできなかった」で自己嫌悪
これもかなり多いですよね。私が長年やってた失敗です笑
でも、ダイエットは完璧を目指すほど苦しくなります。
大切なのは、
崩れないことではなく、戻せること。
少しずつ毒習慣を減らすだけでも、体は、ちゃんと変わっていきます。
月曜こそ、気合いではなく整える日にしましょう。
・ご飯を食べる
・タンパク質を摂る
・お菓子を少し減らす
まずはそこからで大丈夫です。
おわりに
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