公開日：2025/01/04 05:27

暴飲暴食のツケをリカバー！新年から始める簡単「毒抜きダイエット」

soburinn＠毒抜きダイエッター

おはようございます、ソブリンです。毒抜きダイエット講座やオンラインサロンを運営し、自ら実践、体脂肪率８％（2025/1現在）をキープ。

さて、今回のテーマは「暴飲暴食のツケをリセット」についてです。

年末年始、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうのは、誰もが経験すること。しかし、そのままの状態を放置すると、体内に蓄積された「毒素」が原因で疲れやすくなったり、体調が悪化します。今年こそ、その暴飲暴食のツケをしっかりとリカバーし、健康的な体を取り戻しましょう！

毒抜きダイエットで体をリセットする方法

植物油を避ける揚げ物や加工食品に多く含まれる植物油は、体内で炎症を引き起こしやすく、代謝や体内の動きを悪化させる原因になります。オリーブオイルやバター、ココナッツオイルなど、自然由来の良質な油も！良くないので、なるべく摂らないように。
小麦を控えるパンやパスタなど、小麦製品は血糖値を急上昇させ、体に負担をかけます。特に入っている「グルテン」が良くありません。代わりに玄米や雑穀、白米などの日本人が元来食べてきた、消化に優しく栄養と炭水化物を摂ることで、エネルギーをしっかり補給できます。
十分な水分を摂る毒素を排出するには水分補給が欠かせません。水やノンカフェインのお茶を意識して摂取し、体内循環を整えましょう。※砂糖入りはすべて✖
シンプルな食事を心がける加工食品・超加工食品を避けてください。野菜やお肉のタンパク質を中心にした食事を多く摂る意識をするだけで、体が驚くほど軽くなります。→40代夫婦は1.5ヶ月で自然と8㎏減に。