「もっと頑張らなきゃ」
そう思って行動しているのに、
なぜか毎日が苦しくなっていく。
- やることを増やしている。
- 学ぶ時間も増やしている。
- 遊ぶ時間や睡眠時間まで削っている。
それなのに、
現実は思うように変わらない。
周りを見ると、
自分より軽やかに
進んでいる人がいる。
楽しそうに発信している人。
短期間で結果を出している人。
やりたいことを見つけて、
迷わず行動している人。
そんな姿を見るたびに、
「私には努力が足りない」
「もっと本気にならないと
いけない」
と、
自分を追い込んでしまうかも
しれません。
でも、
本当にそうでしょうか。
頑張っているのに
苦しくなるのは、
あなたが怠けているからでも、
意志が弱いからでもありません。
むしろ反対です。
真面目に取り組んできたからこそ、
苦しくなっています。
誰かの期待に応えようとしてきた。
教わったことを
きちんと実践してきた。
簡単に諦めず、
何度も立ち上がってきた。
それでも苦しいのだとしたら、
見直すべきなのは
努力の量ではありません。
努力の仕組みです。
この記事では、
頑張るほど苦しくなる理由を
3つに分けてお話しします。
読み終わる頃には、
「私がダメだった
わけではないんだ」
と、
少し安心してもらえるはずです。
頑張るほど苦しくなるのは、あなたが弱いからではありません
頑張ること自体が、
悪いわけではありません。
努力によって身につく力も
ありますし、
ある程度の負荷を
乗り越えなければ
得られないものもあります。
ただし、
頑張れば頑張るほど
苦しくなっているなら、
一度立ち止まる必要があります。
なぜなら、
本来の努力は、
少しずつ前へ進むための
ものだからです。
大変な日があったとしても、
「昨日より少し
分かるようになった」
「前よりもできることが
増えた」
という感覚が残ります。
ところが、
苦しくなる努力には、
この感覚がありません。
・行動しても安心できない。
・休んでも疲れが取れない。
・成果が出ても素直に喜べない。
一つ終わった瞬間に、
次の課題が見えてしまいます。
たとえば、
毎日発信できるようになったら、
今度は反応の少なさが気になる。
反応が増えたら、
次は売上が気になる。
売上が出たら、
もっと大きな結果を
出さなければいけない気がする。
どこまで進んでも、
「まだ足りない」
という感覚が消えません。
この状態で努力を続けると、
行動はしているのに、
自信だけが減っていきます。
頑張っている自分を
認めるより、
できていない部分を探すことが
習慣になるからです。
そして、
苦しくなったときほど、
さらに努力を
増やそうとしてしまいます。
- 休むのが怖い。
- 立ち止まるのが怖い。
- 何もしない自分には価値がないように感じる。
だから、
疲れているのに動く。
本当は迷っているのに、
新しいことを始める。
これが、
頑張るほど苦しくなる状態です。
では、
なぜこの状態が
生まれるのでしょうか。
原因は、
大きく3つに分けられます。
苦しさを生み出す「3つのズレ」
1．量のズレ｜
足りないのではなく、
増やしすぎている
一つ目は、
努力の量が
自分の許容量を
超えていることです。
結果が出ないと、
多くの人は行動を増やします。
・投稿数を増やす。
・勉強時間を増やす。
・新しい教材を買う。
・別のSNSも始める。
・交流する人数を増やす。
一見すると、
正しい行動に思えます。
実際に、
「行動量が大切」
「結果が出るまで
手数を増やそう」
と言われることも
多いでしょう。
しかし、
行動量を増やすことが
有効なのは、
行動するための余白が
残っている場合です。
すでに余裕がない人が、
さらに行動を増やしても、
集中力が分散します。
一つひとつの行動が雑になり、
成果が出にくくなる。
成果が出ないから、
また行動を増やす。
こうして、
苦しさのループに
入ってしまいます。
これは、穴の開いたバケツに
水を入れ続けるようなものです。
必要なのは、
水を注ぐ量を
増やすことではありません。
最初に穴をふさぐことです。
ところが、
頑張り屋さんほど
「減らす」という選択を
苦手にしています。
- やめたら負けた気がする。
- 休んだら遅れる気がする。
- 一つに絞ったら可能性を失う気がする。
そのため、
必要のないものまで
抱え続けます。
けれども、
何かを減らすことは、
諦めることではありません。
本当に大切なことへ、
力を戻す行為です。
毎日続けられないなら、
週に3回でもいい。
複数のSNSが苦しいなら、
一つに絞ってもいい。
新しい知識を
入れ続けているなら、
一度学ぶのを止めて、
すでに知っていることを
試してもいい。
人は、
余白がない状態では、
自分の本音を感じ取れません。
「何をしたいのか。」
「何が嫌なのか。」
「どこで疲れているのか。」
それすら分からなくなります。
「もっと頑張らなきゃ」と
感じたときほど、
何を増やすかではなく、
何を減らせるかを
考えてみてください。
あなたに足りないのは、
努力ではないかもしれません。
努力を置くための
余白かもしれません。
2．基準のズレ｜
自分ではなく、
他人の合格ラインで生きている
二つ目は、
自分の基準ではなく、
他人の基準で
自分を評価していることです。
私たちは、
気づかないうちに
誰かの合格ラインを
借りています。
- 毎日発信できて一人前。
- 月にこれくらい稼げたら成功。
- この年齢までに自立すべき。
- 好きなことを
- 仕事にできたら幸せ。
- 迷わず行動できる人が強い。
こうした基準を
見続けていると、
本来は十分に頑張っていても、
自分を認められなくなります。
週に3回発信できたとしても、
「毎日できていない」
と感じる。
一人のお客様に
喜んでもらえても、
「大勢に売れていない」
と感じる。
以前より前進していても、
「結果を出している人に
比べたら遅い」
と感じる。
これは、ゴールのない競争です。
世の中には、
自分より速く進む人が
必ずいます。
自分より長く働ける人もいます。
自分より器用な人もいます。
自分より早く
結果を出す人もいます。
他人との比較を
基準にしている限り、
安心できる日は来ません。
仮に一人を追い越しても、
また別の誰かが
目に入るからです。
そして厄介なのは、
比較を続けていると、
自分が本当に望んでいるものまで
分からなくなることです。
「私は本当に
毎日発信したいのか」
「本当に大きく
稼ぎたいのか」
「本当に人前に
立ちたいのか」
そんな問いを飛ばしたまま、
「成功している人が
やっているから」
という理由で
行動してしまいます。
もちろん、
誰かの方法を
参考にすることは悪くありません。
ただし、
参考にすることと、
自分の合格ラインを
渡してしまうことは別です。
あなたにとって大切な成果が、
他人と同じとは限りません。
月に数万円の収入が増えることで、
心に余裕が生まれる人もいます。
少人数のお客様と
深く関わることに、
喜びを感じる人もいます。
毎日発信するより、
時間をかけて
一つの作品を作るほうが
合う人もいます。
どれも立派な進み方です。
自分にとっての合格を
決められるようになると、
努力の苦しさは
少しずつ減っていきます。
今日できたことを、
他人の結果ではなく、
昨日の自分と
比べられるからです。
あなたが安心できる基準は、
誰かの投稿の中ではなく、
自分の内側にあります。
3．方向のズレ｜
苦手な方法を
努力で押し切ろうとしている
三つ目は、
自分に合わない方向へ
進んでいることです。
同じ目標を目指すとしても、
進み方は一つではありません。
人と話しながら
考えがまとまる人もいれば、
一人でじっくり
考えたい人もいます。
すぐに試しながら
修正する人もいれば、
全体像を理解してから
動きたい人もいます。
多くの人と関わることで
元気になる人もいれば、
少人数と深く関わるほうが
力を発揮できる人もいます。
ところが、
私たちは結果を出した人の
方法を見ると、
それが唯一の正解だと
思ってしまいます。
「毎日投稿したから伸びた」
と聞けば、
毎日投稿しなければ
いけないと思う。
「人に会うことで
仕事が増えた」
と聞けば、
交流会へ行かなければ
いけないと思う。
「顔を出したほうが
信頼される」
と聞けば、
本当は抵抗があるのに
無理をする。
その方法が
自分に合っていれば、
問題はありません。
しかし、
合っていない方法を
努力で押し切ろうとすると、
行動するたびに
エネルギーが減っていきます。
そして、
続けられなくなったときに、
「私は根性がない」
と、
自分を責めてしまいます。
でも、
靴のサイズが
合っていなければ、
長く歩けないのは当然です。
足が弱いからではありません。
靴が合っていないだけです。
発信が続かないのも、
発信そのものが
向いていないとは限りません。
短い文章を毎日書くより、
長い文章を
時間をかけて書くほうが
合うのかもしれません。
一人で商品を作るのが
進まないなら、
誰かと話しながら
形にするほうが
合うのかもしれません。
売り込むことに抵抗があるなら、
強く勧めるのではなく、
役立つ情報を
丁寧に届ける方法が
合うのかもしれません。
方法を変えた瞬間、
これまでできなかったことが、
驚くほど自然に
できる場合があります。
それは、
急に能力が上がったからでは
ありません。
もともと持っていた力を、
使いやすい場所へ
移したからです。
頑張ることが苦しいとき、
自分の能力を疑う前に、
方法との相性を
確認してみてください。
「できるか、できないか」
ではなく、
「どんな条件なら、
自然にできるか」
と考えること。
その問いが、
努力の方向を
修正してくれます。
もう自分を追い込まなくていい
ここまで、
頑張るほど苦しくなる理由を
3つに分けてきました。
努力を増やしすぎている。
他人の基準で
自分を評価している。
自分に合わない方法を
選んでいる。
もし一つでも
当てはまったとしても、
落ち込む必要はありません。
これまでのあなたは、
その時点で正しいと思った方法を、
一生懸命試してきただけです。
結果を出したかった。
自分を変えたかった。
今よりも良い人生にしたかった。
その気持ちは、
間違っていません。
ただ少しだけ、
努力の置き場所が
合っていなかったのかも
しれません。
ここからは、
さらに頑張るのではなく、
頑張らなくても
進みやすい状態を
作っていきましょう。
頑張る前に「減らすもの」を決める
まず、
今抱えていることを
一度書き出してみてください。
毎日やっていること。
やらなければいけないと
思っていること。
途中で止まっていること。
いつかやろうとしていること。
書き出したら、
それぞれに
次の質問をしてみます。
「これは、
本当に今やる必要が
あるだろうか」
「やめたら、
実際には何が
困るだろうか」
「誰かに言われたから
続けているだけでは
ないだろうか」
すぐに答えが出なくても
大丈夫です。
一つ減らせるだけでも、
心には余白が戻ります。
その余白が、
自分の感覚を取り戻すための
入り口になります。
続かない方法を正解にしない
何度試しても
続かない方法があるなら、
自分を責める材料に
するのではなく、
相性を見直す材料に
してください。
朝早く起きられないなら、
夜に集中できる環境を作る。
毎日投稿が苦しいなら、
まとめて作る日を設ける。
一人で考えると止まるなら、
誰かに話して整理する。
細かい計画を立てると
息苦しいなら、
大きな期限と
最低限の行動だけを決める。
正解は、
続けられる形です。
誰かが成功した方法でも、
あなたが消耗して
動けなくなるなら、
そのまま採用する必要は
ありません。
方法は、
自分に合わせて
変えていいのです。
自分に合う条件を言葉にする
自分らしい進み方を
見つけるために、
過去を振り返ってみましょう。
どんなときに集中できたか。
どんな仕事は
時間を忘れられたか。
誰といると自然に話せたか。
反対に、
どんな場面で急に疲れたか。
強みは、
特別な才能として
現れるとは限りません。
自分にとって
当たり前すぎて、
気づいていないこともあります。
人の話を丁寧に聞ける。
情報を整理して
分かりやすく伝えられる。
細かな違いに気づける。
新しい案を次々と思いつく。
決めたことを
淡々と続けられる。
それらはすべて、
立派な力です。
ただし、
力を持っていても、
使う環境が合わなければ
消耗します。
だからこそ、
強みだけでなく、
「どんな環境で
力が出るのか」
まで知ることが大切です。
あなたには、あなたの進み方がある
頑張らずに進むと聞くと、
「それは甘えなのでは」
と感じる人も
いるかもしれません。
ですが、
ラクに進める方法を選ぶことと、
何もしないことは違います。
合わない方法で10の力を使い、
1しか進めない状態から、
自分に合う方法で3の力を使い、
5進める状態へ変える。
これは怠けではありません。
設計の変更です。
苦しい努力を続けていると、
努力していること自体が
目的になってしまいます。
- たくさん作業したから安心する。
- 長い時間働いたから満足する。
- 疲れているほど頑張った気がする。
しかし、
本当に必要なのは、
苦しんだ証拠ではありません。
自分が望む方向へ
進むことです。
努力は、
本来あなたを
罰するものではありません。
あなたの可能性を
使うためのものです。
もし今、
頑張っているのに苦しいなら、
「もっとできるように
ならなければ」
ではなく、
「私は、
どんな進み方なら
力を出しやすいだろう」
と問いかけてみてください。
その答えは、
誰かの成功法則だけを
集めても見つかりません。
自分の特性や、
自然にできること、
疲れやすい条件を知ることで、
少しずつ見えてきます。
私自身、
自分に合わない方法を
正解だと思い込み、
思うように動けない自分を
責めていた時期がありました。
けれど、
自分の特性を知り、
進み方を合わせるようになってから、
努力に対する感覚が変わりました。
無理に自分を
奮い立たせるのではなく、
「この形なら動きやすい」
という条件を
作れるようになったからです。
自分の特性を知ることは、
自分に制限をつけることでは
ありません。
自分の力を、
適切な場所で
使えるようにすることです。
今回お話しした内容を読んで、
「自分に合う進み方を、
もう少し具体的に知りたい」
「強みを仕事や収入に
つなげる方法まで整理したい」
と感じた方へ向けて、
数秘を使って
自分の特性を整理し、
仕事や発信、
商品づくりへ落とし込むための
設計書を作りました。
数秘を単なる性格診断として
楽しむのではなく、
自分に合う働き方や進み方を
考える材料として使いたい方に
おすすめです。
今まで結果が出なかったからといって、
あなたに力がないわけでは
ありません。
続かなかったからといって、
意志が弱いわけでもありません。
ただ、
あなたの力が
発揮されにくい条件で、
長い間頑張っていただけかも
しれません。
もう、
自分を責めながら
前へ進まなくて大丈夫です。
あなたには、
あなたの力が
自然に動き出す場所があります。
焦らなくても大丈夫。
これまで頑張ってきた自分を
否定せず、
ここから少しずつ、
努力の方向を
整えていきましょう。
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