「これ、お願いしてもいい？」
その一言を聞いた瞬間、
心の中では、
もう答えが決まっている。
「ごめんなさい。
今日はちょっと難しいです」
本当は、
そう言いたい。
でも、
相手の顔を見ると、
その言葉が出てこない。
「もちろん、大丈夫ですよ！」
気づけば、
いつものように
笑顔で引き受けている。
そして、
相手が安心した顔をした瞬間、
少しだけホッとする。
「ああ、よかった。
嫌な思いをさせずに済んだ」
でも、
その安心感は長く続きません。
自分の席に戻った途端、
「また断れなかった……」
と、
ため息がこぼれる。
ただでさえ、
自分の仕事が終わっていない。
今日は早く帰って、
ゆっくりお風呂に入って、
好きなことをして過ごすはずだった。
なのに、
また自分の予定が
後回しになってしまった。
そして、
そんな自分に腹が立つ。
「どうして私は、
こんな簡単なことも
断れないんだろう」
「ほかの人は、
ちゃんと自分の意見を
言えているのに……」
そんなふうに、
何度も自分を責めていませんか。
もしかすると、
あなたは仕事だけでなく、
友人との付き合いや、
家族との関係でも、
同じような思いを
しているかもしれません。
本当は疲れているのに、
友人からの誘いを断れない。
本当は一人になりたいのに、
家族のお願いを優先してしまう。
誰かが困っていると、
自分のことを後回しにしてでも
助けようとしてしまう。
そして、
一日の終わりに
ようやく一人になったとき、
言葉にできないほどの
疲れを感じるのです。
「私だって、
誰かに気を遣ってほしい」
「たまには、
自分の好きなように過ごしたい」
「どうして、
いつも私ばっかり……」
そんな気持ちが
込み上げてくることも
あるでしょう。
でも、
そう思った次の瞬間には、
「こんなことを考えるなんて、
私って心が狭いのかな」
と、
また自分を責めてしまう。
人のお願いを断れない。
断れなかったことを後悔する。
それなのに、
相手に不満を感じた自分まで
嫌いになってしまう。
もし、
あなたがそんな毎日を
繰り返しているのなら、
一つだけ、
お伝えしたいことがあります。
あなたは今まで、何をそんなに一生懸命守ろうとしてきたのでしょうか。
相手の笑顔でしょうか。
誰かからの期待でしょうか。
それとも、
大切な人との関係でしょうか。
あなたが断れなかった
あの瞬間。
そこには、
単なる意志の弱さだけではなく、
あなたなりに
大切にしたかったものが
あったのかもしれません。
もちろん、
だからといって、
これからも無理を
続けてほしいわけではありません。
ただ、
自分を変えようとする前に、
一度だけ、
考えてみてほしいのです。
あなたがずっと
嫌ってきたその性格は、
本当に、
直さなければいけない
欠点なのでしょうか。
今日は、
「断れない自分」を
少し違う角度から
見つめてみましょう。
1. あなたが断れないのは、本当に意志が弱いからでしょうか？
自分の予定より、相手の気持ちを優先してしまう
たとえば、
仕事で忙しいときに、
同僚から急なお願いをされたとします。
本当は、
自分の仕事だけでも
手いっぱい。
それでも相手が
困っている様子を見ると、
「ここで断ったら、
もっと大変になるだろうな」
「私が少し頑張れば、
この人も助かるかもしれない」
そう考えて、
引き受けてしまう。
あるいは、
友人から食事に誘われたとき。
本当は疲れていて、
家でゆっくり休みたい。
でも、
「せっかく誘ってくれたのに、
断ったら悪いかな」
「嫌われたらどうしよう」
そんな気持ちが浮かんで、
つい予定を合わせてしまう。
そして、
家に帰ってから後悔する。
「ああ、また自分を
後回しにしてしまった……」
そんな経験はありませんか。
こうしたことが続くと、
だんだん自分の性格が
嫌になってしまいます。
もっとハッキリ
自分の意見を言えたら。
もっと周りを気にせず、
自由に生きられたら。
そう思うことも
あるでしょう。
でも、
ここで一つだけ、
考えてみてほしいのです。
あなたは本当に、
ただ意志が弱いから
断れないのでしょうか。
その「断れなさ」で、あなたは何を守ってきたのか
少しだけ、
過去を振り返ってみてください。
あなたが誰かのお願いを
断れなかったとき。
その瞬間、
何を考えていましたか。
「相手を傷つけたくない」
「困っている人を放っておけない」
「せっかく頼ってくれたのだから、
期待に応えたい」
「これからも良い関係でいたい」
そんな気持ちは
ありませんでしたか。
もしそうなら、
あなたが断れなかった理由は、
単に意志が弱かったから
というだけではないはずです。
そこには、
あなたが大切にしてきた
思いがあったのではないでしょうか。
相手の気持ちを考えること。
困っている人に
手を差し伸べること。
人とのつながりを
大切にすること。
もちろん、
断れない理由は
人によって違います。
嫌われることへの不安や、
過去の経験が
影響している場合もあります。
それでも、
あなたの行動の中には、
誰かを思いやる気持ちが
含まれていたのかもしれません。
たとえば、
友人から相談を受けたとき。
自分も疲れているのに、
何時間も話を聞いてしまった。
あとから、
「どうして途中で
切り上げられなかったんだろう」
と後悔したとしても、
その時間、
あなたが友人の気持ちを
大切にしようとしていたことまで、
否定する必要はありません。
断れなかったという
結果だけを見れば、
自分の嫌なところに
見えるかもしれません。
でも、
その行動の裏側にある思いまで
見つめてみると、
少し違う自分の姿が
見えてきませんか。
あなたが今まで
必死に守ってきたもの。
それは、
人との信頼関係だったり、
相手の安心だったり、
誰かの笑顔だったり
したのかもしれません。
そして、
その一つひとつを
大切にしようとしてきたのも、
ほかでもない、
あなた自身なのです。
2. 人を大切にできるあなたが、自分だけを後回しにしなくていい理由
優しさと自己犠牲は、同じものではありません
ここまで読んで、
「でも、優しいだけじゃ
ダメなんですよね」
と思った方も
いるかもしれません。
たしかに、
相手の気持ちを大切にするあまり、
自分の心や体が
限界を迎えてしまうのなら、
今までと同じように
頑張り続ける必要はありません。
ただ、
ここで勘違いしてほしくないのは、
優しさそのものを、捨てる必要はない
ということです。
たとえば、
あなたが大切な友人から、
「最近、仕事を頼まれすぎて、
全然休めていないんだ」
と相談されたとします。
その友人に、
あなたは何と声をかけるでしょうか。
「もっと頑張らないとダメだよ」
「周りの期待には、
全部応えなきゃいけないよ」
そんなふうには、
きっと言わないはずです。
むしろ、
「そんなに無理しなくていいよ」
「自分の時間も大切にしてね」
「たまには断ってもいいんじゃない？」
そう伝えたくなるのでは
ないでしょうか。
では、
どうして自分に対しては、
同じ言葉を
かけてあげられないのでしょう。
友人には、
無理をしないでほしいと思う。
家族には、
自分のことも大切にしてほしいと思う。
それなのに、
自分だけは別。
どれだけ疲れていても、
周りの期待に応えなければいけない。
そんなふうに
考えていませんか。
でも、
あなたも誰かと同じように、
大切にされていい一人の人間です。
誰かのために
頑張ることができるなら、
自分のために
休むことだって、
認めてあげていいのです。
優しさとは、
自分を犠牲にし続けることでは
ありません。
相手を大切にする気持ちと、
自分を大切にする気持ちは、
両方持っていていいのです。
断ることは、相手を大切にしないことではない
断れない人にとって、
「NO」と伝えることは、
想像以上に勇気がいるものです。
たった一言、
「ごめんなさい。
今日は難しいです」
と言うだけなのに、
相手が悲しむのではないか。
冷たい人だと
思われるのではないか。
これまで築いてきた関係が
壊れてしまうのではないか。
そんな不安が
次々と浮かんできます。
だからこそ、
無理をしてでも
引き受けてしまう。
でも、
少しだけ考えてみてください。
あなたが誰かに
お願いをしたとき、
相手から、
「ごめんね。
今日は予定があるから難しいんだ」
と言われたら、
どう思うでしょうか。
少し残念に感じることは
あるかもしれません。
でも、
それだけで相手のことを
嫌いになるでしょうか。
きっと、
そんなことはありませんよね。
「そっか、忙しいんだね」
「じゃあ、また今度お願いするね」
そう思えることも
多いはずです。
もちろん、
すべての人が
快く受け入れてくれるとは
限りません。
断ったことで、
不機嫌になる人も
いるかもしれません。
それでも、
相手がどう感じるかを
すべてあなたが
背負う必要はないのです。
相手の気持ちを
尊重することと、
相手の望みを
すべて叶えることは、
同じではありません。
あなたには、
あなたの事情があります。
疲れている日もあれば、
一人で過ごしたい日もある。
誰にも邪魔されず、
好きなことを楽しみたい日だって
あるでしょう。
その気持ちを
大切にすることは、
決してわがままではありません。
むしろ、
無理をして引き受け続けるよりも、
自分にできることと、
できないことを
正直に伝えられる関係のほうが、
長く心地よく
付き合っていける場合もあります。
あなたが守りたかった
大切な人間関係。
その関係の中には、
あなた自身の気持ちも
含まれていていいのです。
優しさをなくさずに、自分を守るという選択
では、
これからどうすれば
いいのでしょうか。
明日から突然、
何でもハッキリ断れる人に
なる必要はありません。
これまで何年も、
周りの気持ちを優先してきたのなら、
急に行動を変えることは、
簡単ではないでしょう。
だから、
まずは一つだけ。
何かを引き受ける前に、自分の気持ちを確認してみてください。
誰かから、
お願いをされたとき。
すぐに、
「大丈夫です！」
と答える前に、
ほんの少しだけ
立ち止まってみる。
「私は今、
本当に引き受けたいのかな」
「無理をしていないかな」
「これを引き受けたら、
自分の時間はどうなるかな」
そんなふうに、
自分に問いかけてみるのです。
そして、
もし難しいと感じたら、
「少し予定を確認してから、
お返事してもいいですか？」
と伝えてみてください。
その場で
答えを出さなくても
いいのです。
少し時間を置いて、
自分の気持ちを
確かめるだけでも、
今までとは違う選択が
できるかもしれません。
また、
どうしても断りにくいときは、
「今日は難しいですが、
明日なら少しお手伝いできます」
という伝え方もあります。
もちろん、
無理に代わりの提案を
する必要もありません。
大切なのは、
相手のために何ができるかを
考えるのと同じくらい、
自分にとって
無理のない選択は何かを
考えてあげること。
あなたの優しさは、
誰かのお願いを
すべて引き受けなければ
証明できないものではありません。
相手を思いやりながら、
自分の気持ちも尊重する。
そんな優しさの使い方が
あってもいいのです。
3. 嫌いだったその性格が、あなたの大切な一部だとしたら
あなたが直したかった性格にも、意味がある
私たちは、
自分の嫌いなところを見つけると、
つい、
それを直そうとしてしまいます。
断れないから、
もっと強くならなきゃ。
周りを気にしすぎるから、
もっと鈍感にならなきゃ。
人に合わせてばかりだから、
もっと自分勝手に
生きられるようにならなきゃ。
そんなふうに、
今の自分とは違う誰かに
なろうとするのです。
でも、
本当に必要なのは、
今の自分を
全部変えることなのでしょうか。
たとえば、
人の表情の変化に
敏感な人がいます。
相手が少し元気を
なくしているだけで、
「あれ、何かあったのかな」
と気づくことができる。
その一方で、
周りの機嫌を気にしすぎて、
疲れてしまうこともあるでしょう。
同じ性質が、
ある場面では負担になり、
別の場面では
誰かを支える力になる。
そんなことは、
決して珍しくありません。
断れない性格も、
同じように考えてみてください。
相手の気持ちを
考えられること。
困っている人に
気づけること。
人とのつながりを
大切にできること。
もし、
あなたの断れなさの背景に
こうした性質があるのなら、
それらまで
なくしてしまう必要は
ないはずです。
ただ、
今までと同じように
自分を後回しにし続ければ、
その優しさが
あなた自身を苦しめてしまう。
だからこそ、
自分の性格を嫌う前に、
その性質を
どんな場面で、
どのように使っていきたいのか。
そこに目を向けてみてほしいのです。
あなたが今まで
嫌ってきた性格は、
もしかすると、
あなたが大切にしてきた価値観と
深く結びついているのかもしれません。
これまで、
断れなかった自分を
何度も責めてきたのなら、
今日は少しだけ、
違う言葉をかけてみませんか。
「私は、人の気持ちを
大切にしたかったんだね」
「でも、これからは
自分の気持ちも
大切にしていいんだよ」
そんなふうに。
今までの自分を
すべて否定しなくても、
これからの行動を
変えていくことはできます。
そして、
自分の性格を理解することは、
自分を大切にするための
一つのきっかけに
なるのではないでしょうか。
自分を変える前に、自分を知ることから始めよう
ここまで、
断れない性格について
お話ししてきました。
でも、
同じように断れない人でも、
その理由や、
大切にしているものは
一人ひとり違います。
相手を傷つけたくない人。
人との関係を
大切にしたい人。
誰かの役に立つことに
喜びを感じる人。
自分の気持ちを
伝えることに
不安を感じる人。
だからこそ、
誰かにとってうまくいった方法が、
あなたにも合うとは限りません。
大切なのは、
自分がどんなことを
大切にしていて、
どんな場面で
疲れやすいのかを
知ることです。
私は、
そんなふうに
自分の性質を見つめる
一つのきっかけとして、
数秘という考え方も
取り入れています。
数秘は、
生年月日などから数字を算出し、
自分の性質や傾向を
象徴的に読み解くものです。
科学的に性格や才能を
確定できる方法ではありませんが、
自分について考えるための
新しい視点として
活用することができます。
もし、
あなたが今、
「自分の嫌いなところを
違う角度から見てみたい」
「自分を無理に変えるのではなく、
今の性質を活かしてみたい」
と感じているのなら、
こちらの記事も
読んでみてください。
その欠点、実は才能です。数秘でわかる「自分を直さず活かす」生き方
こちらでは、
数秘を使って自分の性質を見つめ直し、
今まで欠点だと思っていた特徴を、
日常や仕事の中で
どのように活かしていくかを
紹介しています。
生年月日から自分の数字を出す方法や、
自分に合った環境を考えるための
実践的なワークも
用意しています。
自分の性格を直そうとして
疲れてしまった方や、
自分らしい生き方を
探している方に向けた記事です。
最後に、
一つだけお伝えしたいことがあります。
あなたは、
今日から無理に
断れる人にならなくても
大丈夫です。
もちろん、
これから少しずつ
自分の気持ちを伝える練習は
必要かもしれません。
でも、
そのために
今までの自分を
嫌いになる必要はありません。
あなたがこれまで
誰かの気持ちを
大切にしてきたこと。
誰かのために
頑張ってきたこと。
その一つひとつには、
あなたなりの思いが
あったはずです。
これからは、
その優しさを
自分自身にも
向けてあげてください。
「今日は疲れているから、
ゆっくり休もう」
「本当は気が進まないから、
今回は断ってみよう」
そんな小さな選択からで
いいのです。
誰かを大切にすることと、
自分を大切にすること。
そのどちらかを
諦める必要はありません。
あなたがずっと
嫌ってきたその性格にも、
まだ気づいていない
大切な一面が
あるのかもしれません。
だから、
自分を直そうとする前に、
まずは、
今までの自分が
何を守ろうとしてきたのか。
少しだけ、
耳を傾けてみてください。
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