「ピピピピ……」
冷たい空気の中に響く、無機質なアラームの音。⏰❄️ 皆さんは、その音を聞いた瞬間、どんな気持ちになりますか？
窓の外がまだ薄暗かったり、逆に眩しいくらいの太陽が差し込んでいたり。 世界はいつも通り動いているはずなのに、自分だけが深い海の底に取り残されたような、そんな感覚になる朝。🌊😔
「あぁ、今日も仕事に行かなきゃいけないんだ……」
そう思った瞬間、心にずっしりと重たい石が乗っかったみたいになって、布団から一歩も出られなくなる。 スマホを手に取って、SNSを開けば、キラキラした朝食を食べている人や、早朝からジムに行っている人の投稿が目に入って、さらに「私ってダメだなぁ」なんて溜息をついてしまう。
そんな経験、きっと一度や二度じゃないはずです。😢🌸
🌿 本題の前に：あなたの「お疲れさま」を抱きしめて
まず、この記事を今、布団の中で丸まりながら読んでくれているあなたへ。 あるいは、重い足取りで駅に向かう電車の中で、必死に心を保とうとしているあなたへ。
本当に、本当にお疲れさまです。よく今日まで頑張ってきましたね。✨🤝
「会社に行きたくない」と思うこと。 それは決して、あなたが怠けているからでも、社会人として失格だからでもありません。 むしろ、これまで誰よりも一生懸命に、周りに気を遣いながら、自分の限界まで走り続けてきた「優しさの証」なんです。🌈🕊️
心は、目には見えないけれど、体と同じように傷ついたり、風邪を引いたりします。 「行きたくない」という心の叫びは、あなたの身体が一生懸命に出している「お休みが必要だよ」「自分を大切にして」という、大切な大切なSOSサインなんです。SOSを受け取れるあなたは、自分の心とちゃんと向き合えている、とっても誠実な人なんですよ。😊💖
だからまずは、深く、深呼吸をしてみましょう。 吸って……吐いて……。💨 肺の中に新しい空気を入れて、少しだけ、自分を責める手を緩めてあげてくださいね。
私たちは、いつの間にか「頑張ること」が当たり前になりすぎて、自分の心の悲鳴を聞き逃してしまいがちです。「社会人なんだから」「給料をもらっているんだから」……そんな言葉で自分を縛り付けて、ボロボロの心にムチを打って歩き出そうとしてしまう。
でも、ちょっと待ってください。 もし、あなたの親友が目の前で泣きながら「会社に行きたくない」と言っていたら、あなたはなんて声をかけますか？ 「甘えるな」なんて、きっと言わないはずです。「よく頑張ったね」「少し休んでもいいんだよ」って、温かい飲み物を差し出すのではないでしょうか。☕️🌱
その優しさを、今、一番頑張っている「あなた自身」に向けてあげてほしいのです。 この記事が、あなたの心をふんわり包む毛布のような存在になれたらいいな、と思いながら綴っています。✨📖
🗝️ 私が朝、心の中で唱える「魔法の言葉」
それでは、私がそんな「どうしても動けない朝」に、自分自身にそっとプレゼントしている言葉たちをご紹介します。🎁✨ どれか一つでも、あなたの心にスッと馴染むものがあれば嬉しいです。
1. 「まずは、目を開けただけで100点満点！💯✨」
「仕事に行く・行かない」という大きなゴールを見つめると、あまりの壁の高さに絶望してしまいます。🧗♀️💦 だから、ハードルを地面にめり込むくらいまで下げちゃいましょう。
「目が覚めた。えらい！💮」 「体を起こせた。天才！👏」 「カーテンを開けた。もう優勝！🏆」
自分を褒めるのに、立派な理由なんていりません。 生きていること、それ自体が奇跡的なプロジェクトなんです。 まずは自分を「世界一の頑張り屋さん」として、全力で肯定してあげてくださいね。🥰🌟
私たちは結果ばかりを求められる世界に生きていますが、朝起きたという事実は、それだけで素晴らしい生命活動です。自分の細胞ひとつひとつが、今日も一生懸命にあなたを生かそうとしている。そのことに感謝して、まずは自分を抱きしめてあげましょう。🫂✨
2. 「今日は『省エネモード』で、ただ座ってるだけでOK 🔌🔋」
毎日120%の力でフルスロットル……なんて、どんな高性能な機械でも壊れちゃいます。⚙️💥 心がしんどい朝は、自分に「低電力モード」の許可を出してあげましょう。
「今日は、誰とも喋らなくてもいい」 「メールの返信も、最低限でいい」 「ただ会社に座って、時間が過ぎるのを待つだけで120点」
完璧を目指すのをやめて、「存在しているだけでいいや」と開き直ってみる。 不思議なことに、「完璧じゃなくていい」と思うと、少しだけ肩の力が抜けて、足が前に進むようになるんです。🐢緩やかにいきましょう。
「仕事が遅れている」「周りに迷惑をかけている」という不安も、一旦横に置いておきましょう。 あなたが今日、そこに居てくれるだけで十分なんです。 「最低限のことだけやって、あとは定時に帰る」という決意をすることが、自分を守るための最強の盾になります。🛡️✨
3. 「しんどくなったら、いつでも帰ってきていいよ 🏠逃げ道はある」
「一度行ったら定時まで逃げられない」という拘束感が、一番心を苦しくさせますよね。⛓️💦 そんな時は、自分の中に「緊急脱出ボタン」を作っておくんです。
「どうしても無理だったら、お昼休みに帰ってこよう」 「体調が悪いふりをして、午後は早退してもいい」 「一回駅まで行ってみて、やっぱりダメなら引き返そう」
そう自分に言い聞かせるだけで、心に「余白」が生まれます。 「逃げちゃダメだ」と思うと苦しいけれど、「いつでも逃げられる」と思えば、少しだけ冒険に出るような気持ちになれるかもしれません。冒険の途中で引き返しても、それは立派な勇気ある判断ですよ。🚩✨
「退路」があるからこそ、人は一歩踏み出せることがあります。 あなたの心の中の自由を、誰にも奪わせないでくださいね。🕊️
4. 「美味しいもの、食べに行こうか 🍰☕️」
「会社に行く」という目的を、「美味しいものを食べるついでに会社に寄る」という目的にすり替えてしまいます。🍭
「帰りにあのお店のケーキを買おう」 「ランチは奮発して、ずっと気になってたあのお店に行こう」 「お気に入りの入浴剤を使って、夜はゆっくりお風呂に入ろう」
未来に小さな「ご褒美」を予約しておくんです。 辛い時間の先にある「小さな光」を見つめることで、今の暗闇を乗り越える力が、ほんの少しだけ湧いてきます。🌙➡️☀️
自分の機嫌を自分で取るプロになりましょう。 それは決して逃げではなく、自分を愛するための立派なスキルです。💖
🛋️ 「動けない自分」を許すということ
ここまでいくつか「言葉」を紹介してきましたが、どうしても、どうしても動けない朝もあります。 言葉さえも届かないほど、心が疲れ果ててしまっている時。
そんな時は、**「休む勇気」**を出してください。🛌 それは「負け」ではありません。 これから先、長く歩き続けるための「必要なメンテナンス」です。
会社や仕事は、あなたの人生の一部に過ぎません。 でも、あなたの心と体は、一生付き合っていく、たったひとつの大切な宝物です。 宝物を守るために、一時的に立ち止まることは、世界で一番価値のある決断です。✨💎
布団の中で自分を責める必要はありません。 「あぁ、今日は心が雨降りなんだな。じゃあ、お家でゆっくり雨宿りしよう」 そう思って、温かいココアでも飲みながら、自分をたっぷり甘やかしてあげてください。☕️🧸
🌸 おわりに：あなたはあなたのままで素晴らしい
いかがでしたか？✨ どれも、特別なスキルが必要なことではありません。 ただ、自分に対して「優しく語りかける」だけのことです。
でも、この「自分への声掛け」が、実は一番難しいことだったりしますよね。 いつも誰かのために頑張っているあなたは、自分のことを後回しにしがちだから。
もし、明日が来るのが怖くなったら、またこの記事を読みに来てください。 私はいつでも、あなたの味方です。🤝💕
今日は、自分に「よく頑張ってるね」って、何度も言ってあげてくださいね。 素敵な一日……いえ、そこまで欲張らなくてもいいので、 「穏やかで、自分に優しい一日」になりますように。🍀✨
💌 さいごに、大切なお知らせ
最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。😊✨ この記事が、少しでもあなたの心を軽くするお手伝いができたなら、これほど嬉しいことはありません。
私はこれからも、毎日を頑張るあなたの心が、ふっと緩まるような「心のサプリメント」になる記事を届けていきたいと思っています。🌈📖
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また、この記事が「今の自分に必要だった！」と感じたら、**スキ（❤️）**を押していただけるととっても励みになります。
あなたの明日が、今日よりも少しだけ優しい光に包まれますように。☀️🌱 また次の記事でお会いしましょうね。✨
この記事のライター
