こんにちは。けいこです。
あなたは
今月の目標は決められ、
進められていますか？
1ヶ月の目標、1週間の目標、
1日の目標 ....
目標を細分化して
1日1日を大切に過ごしていきたいですね。
....なーんて言ってますが
目標を立てても
思うようにいかない時もあります。
今日は目標達成ができなかった時の
対処法をお伝えします。
目標達成できなかった場合、
一時的に落ち込むことはごく自然なことですが、
長く引きずることは避けましょう。
起こってしまったことは仕方ない。うん。
目標達成できない時って、
2つパターンがあるんです。
1つは自分が原因。
2つは他人や出来事などの外的原因。
自分が原因で目標達成できなかった時は
1.落ち込みを受けめる2.原因を問いかけてみる
3.何かポジティブなものを見つける
4.次の行動を決める
まずは感情を受け止めます。
これは自分に失望しているかもしれないし、
周りの人たちにも
期待を裏切ってしまったかもしれません。
感情と向き合うことは
前に進むための力を生み出すことができます。
感情につい蓋をしがちですが
向き合いましょう。
そして、
目標達成できなかった原因・理由を把握して
目標が果たして実現可能だったのか、
計画は十分だったのか
そういった原因を見つけることで
次のステップに進みやすくなります。
大事なのは、次に取り組むことを考えることです。
小さな成功体験や
過去に体験した成功例を思い出すなど
ポジティブなものを見つけていくことで
自信が持てるようになります。
目標達成できなかったら
新しく考えるアクションプランで
よりハードルを下げて取り組みましょう。
次に、外的原因による場合の対処法。
1.まず、落ち着く2.現状を客観的にみる
3.再度、目標設定する
4.前向きに行動する
自分が原因であれ、外的原因であれ、
まずは落ち着きましょう。
外的原因に関しては
ジタバタしてもなるようにしかならんです。
お風呂に入ってさっぱりしたり、
スイーツ食べたりが
私の落ち着きポイントだったりします。
シャンプーやリンスのお試しを
あれこれ用意しといて
使ってみるとかネ。
新しいの使う時ってワクワクしませんか？
あなたはどうですか？
そして原因を客観的に見つめ、
自分ができること、できないことを明確にします。
現状を分析したら
新しい目標を立てます。
これはどんなに小さくてもいいです。
自分が今できることにフォーカスして
行動することで
前向きな気持ちになれます。
じっとしてても塞ぎがちになってしまいますよね。
まとめると。
一旦落ち着く。
気持ちを受け止める。
そしてうまくいかない原因を分析し、
新しいアクションプランを考え、
実行することです。
外的原因に関しては
時間が解決したりするので
自分の力ではどうしようもない場合でも、
どんなに小さくてもいいので
できることを見つけて行動に移していく。
そうすることで
気持ちもポジティブになれます。
ということで
目標達成できなかった時の対処法を
お伝えせていただきました（＾ω＾）
ではでは。
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