⑥です。3ヶ月で15kgのダイエットに成功した実体験から、実際に効果のあったダイエット方法についてX（Twitter）、Instagram、TikTokで発信しています。
今回は、食生活アドバイザーの資格を持つ私が【15kg痩せるための食生活】について詳しくまとめました。
「最近食べ過ぎかも。とりあえず今日の夜ごはんはサラダだけにしよう。」と、とりあえず食事制限をしてみたけど、数日後にはやっぱり食べたくなって、「もういいや！」
こんな経験はありませんか？
私がダイエットアカウントで見ている限りでも、タイムラインには自分がどれくらい食べたらいいのかわからずに、とりあえずダイエットのため食事制限をしている人がたくさんいます。
そして、やみくもにダイエットを始めてしまうと必ず失敗します。
一瞬だけ痩せるダイエットは意味がないどころか、体に負担をかけ、痩せにくい体を作ってしまうのでむしろマイナスです。
ダイエット成功の秘訣は正しい食生活を送ること。自分の体に合わせて、習慣化できる食事計画についてご紹介します。
1）“太る”ってなに？
ここでは、“ダイエット”とは、心身ともに健康な生活を送るために“体脂肪を落とすこと“を指します。
ダイエットの原則は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。極論ではありますが、カロリーが高いものをたくさん食べても、それを上回る消費＝運動をすれば太ることはありません。
しかし、ダイエットのために食事を減らして運動をしているのに、体重が増える人もいるかと思います。こんなに頑張っているのにどうして？と挫折のきっかけとなり、ダイエットを諦めてしまう人も少なくありません。
一般的に、体重が増える原因は以下の4つと言われています。
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