筋トレ前にカフェインを摂るとトレーニング効果が高くなる。
そのような研究結果が出ています。
普段から意識的にコーヒー等を飲んでカフェインを摂っているという人もいるかもしれません。
マッスルエナジー（Muscle Energy）は吸うカフェインということで、新しく販売を開始した商品です。
電子タバコではないのですが、タバコのように吸うだけでカフェインを摂ることができて、その後の筋トレに良い影響を与える。
これは筋トレが好きな人やカフェイン効果が好きな人には良さそうなアイテムです。
１．有害成分はゼロという魅力
マッスルエナジーのようなものを見ると、見た目が電子タバコっぽく見えるので、タバコの愛用者には良く見えても、ちょっと抵抗を感じる人もいるかもしれません。
タバコは体にとって悪影響なので、マッスルエナジーを吸っても同じように何か悪い影響が出るのではないか。
これは一切ないということで明言しています。
ニコチン等の有害成分は一切ありません。カロリーも糖質も一切ありません。
有害成分だけではなくカロリーもないというのも大きいです。
エナジードリンク等でカフェインを日常的に摂取している人も気になるのがカロリーです。あのような製品はどうしても砂糖がはいり、それなりのカロリーになってしまいます。
本当にごくたまに飲むのであればそこまでは気にすることはありませんが日常的に飲むとなると積み重なってくるもの。
有害成分ゼロ、カロリー・糖質ゼロというのは、筋トレ愛用者でなくても魅力を感じる要素です。
２．カフェインが筋トレに効果があるというのは本当？
カフェインが筋トレに効くというのは本当のこと？
この商品を売るために無理やり考え出したことだったりしないか？
これはしっかりと証明が出ていますし、このマッスルエナジーの商品以外の一般論としても多く語られていますので心配は不要です。
マッスルエナジーでは国際スポーツ栄養学会が2018年に更新した運動とスポーツ栄養レビューというのを参考として挙げています。
これはあくまで脳の覚醒とパフォーマンスの改善により筋力アップ効果が見込めるのであって、カフェインを摂ればそれだけで筋力アップするというものではありません。
この点は注意です。
世の中のどんなものでは、摂るだけで筋力アップなんてことはありません。よくサプリメント等で〇〇を飲んだのに効果が出ないとかいうような口コミが出てきたりもしますが、実際は飲んで筋トレをして効率化するものなのに、飲むだけで効果が出ると思っていたなんてことがあります。
今回のマッスルエナジーのカフェインについても同じで、筋トレをする前に吸って、パフォーマンスを挙げるものであるというようにしっかりと認識して、納得した上で購入するようにしていきましょう。
３．口コミ・評判は出ているの？
マッスルエナジーの口コミ・評判は出ているのか？
これはまだ販売したばかりの商品であり、現時点ではほとんど口コミ等は出てきていません。
口コミは少ないですが、エナジードリンク味で味は薄めだけれど清涼感は強かった、吸い応えはかなり得られるというようなものはありました。
カフェイン摂取を目的とした商品ということで、他の電子タバコ等のように味わいを求めたりするものではないということ。
あまり口コミ等を気にしてというものではなく、実用性を考えて選ぶということになってくるのでしょう。
４．Tarzanでのカフェインの注意
筋トレ特集が多いTarzanを見ていると、この商品の話ではないのですが、筋トレのためにカフェインを摂ることに対しての注意というようなものもありました。
それは、常日頃からカフェインに頼りすぎるのではなく、キツいとき、ここだというときに使う方がいいということ。
これはカフェインの依存性であったり、使っていると慣れてきて効果が薄れてくることに対しての警告というようなものでした。
確かにカフェインを摂りすぎて、なければ生きていけないような状態になることは望ましくありません。
だからといって何かカフェインが危険なものかというと、そういうわけではなく、すでにボディビルダーでも愛用している人は多くいます。
要するに程度の問題だということで、効くと思っていつでも自由に吸いすぎると効果も健康にも良いものではないということ。
毎回というわけでもなく、上手くカフェインとつきあっていくのが高パフォーマンスを出す秘訣ということになりそうです。
５．カフェインの摂りすぎのリスクは？
カフェイン摂りすぎには注意しなければいけないという話はよく出てきますし、常識となってきています。
どれくらいの量を摂ったらいけないのかということですが、これは一日400mg程度であれば安全だということです。
あくまで健康な成人ということで誰でもというわけではないので注意してください。
コーヒー1杯のカフェイン量を見ると、1杯140mlで84mgというような数値が出てきました。
1日4～5杯であれば安全ということですね。中には筋トレであっても、仕事時であってももっと飲んでいる人もいますよね。
私もコーヒーはそのときにもよりますが、筋トレというよりは仕事で気合いを入れるために結構飲んだりもしています。
では、今回のマッスルエナジーではどうなのかということですが、10回の吸引でコーヒー1杯分くらいということです。
一般的な利用であれば、1回でコーヒー1回分くらいと考えて、そこまでカフェインが異常に多いというわけではありませんし、摂りすぎな人は上手く日常のコーヒー量等をコントロールすれば問題はクリアできるはずです。
エナジードリンクのように飲みすぎで体にかなりの反作用が出る等というものではなく、普通に吸っている限りは比較的ライトな効果なのかなとは思われます。
６．コーヒーの代わりとして役に立ちます
このマッスルエナジーですが、コーヒーの代わりとして結構役に立つシーンが多いのではと思うのです。
筋トレのときにコーヒーがいいといっても、そう直前にコーヒーを飲むのは難しくないでしょうか？
自宅筋トレであればそれも可能ですが、ジムに行って筋トレだと直前コーヒーは難しいです。
またコーヒーの場合、水分も同時にとることになりますので、そのあたりの影響も考えなければいけません。
さっと吸ってそれで終わりで、余計な成分なくカフェインのみを摂取できるというのはやはり便利なところがありますね。
★リフレッシュに使う
コーヒーの代わりということですが、純粋にリフレッシュ用として使うこともできます。カフェインにはリラックス効果もあります。
毎回コーヒーを飲むのは大変ですし、いつも体がコーヒーを受け付けてくれるとは限りません。
ちょっとしたリフレッシュとして吸うのもいいと思います。
ガムとか飴とかの代わりとして吸うのもありです。
★禁煙目的で吸うのはいいの？
禁煙目的でマッスルエナジーを使うのはいいのでしょうか？
この商品は筋トレのために作られているのが基本なので、禁煙目的というものではありません。
ニコチンゼロ、有害物質ゼロで作られているので、吸っているという感じはあっても、タバコの満足感を得たいという人には全く違うものになってしまいます。
ただ、こういう煙を吸っていればある程度満足できて禁煙に近づけると言う人は使ってみてもいいかもしれません。
※個人的な考えであり、医療関係者の推奨ではありませんので、ご注意ください。
★勉強・仕事でキツイときに使うのは？
勉強や仕事等でキツイと思ったときに使う、頑張るぞと気合を入れるときに使う。
これもマッスルエナジーの効果を考えると良い使い方だと考えます。
※成分に有害なものはありませんが、20歳以上対象商品となっていますので、未成年の方は購入しないようにしてください。
普段からつらいとき、気合を入れるとき、気分を変える等でコーヒーをガンガン飲んだりする方はいませんか？
私は結構コーヒーを気分転換にも気合を入れるのにも使うタイプなので、実はこのマッスルエナジーもありかなと思っているところです。
見た目が電子タバコっぽいのが良いのかどうかというところがありますので、使える環境かどうかは確認しないといけません。
今時禁煙が当たり前になっている世の中で、いかにもタバコのようなものを出すとNGなんてこともありますし、タバコじゃありませんなんていっても理解してもらえないでしょう。
自由に吸える環境があるなら、勉強・仕事時にというのも良い方法です。
６．マッスルエナジーについてのまとめ
ここではマッスルエナジーについての紹介、カフェインについて説明を行いました。
マッスルエナジーは電子タバコのようではありますが、中身は純粋にカフェインのみということで、筋トレ時にもいいですし、本来は筋トレ用ですが、それ以外にも良い使い方ができそうな商品でもあるように思われます。
なかなか、吸うタイプのカフェイン商品は普及しておらず、これからというものにはなりますが、興味にある方は、試してみてもいいのかなと思います。
公式情報もぜひ確認してみてください。
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