「体の調子がなんとなく悪い」「疲れやすくなった」「最近、肌の調子がイマイチ」——そんな小さな不調を感じていませんか？
そんなときにぜひ取り入れてほしいのが、“酢活（すかつ）”です。酢活とは、毎日の生活にお酢を少しずつ取り入れる習慣のこと。健康や美容にうれしい効果が期待できることから、近年ますます注目が集まっています。
お酢には、血糖値の上昇を抑える・内臓脂肪を減らす・疲労を回復するといったさまざまな働きがあります。また、腸内環境を整えたり、肌や髪の調子をサポートしたりと、美容面でも心強い味方です。
しかも、酢活は特別な準備や努力はいりません。朝食に酢ドリンクを一杯、夕食に酢の物を一品足すだけでもOK。たった一杯から、体と心が変わっていくのを実感できるかもしれません。
本記事では、お酢の種類や効果、正しい取り入れ方、おすすめレシピまでをわかりやすくご紹介します。今日から始められる酢活の魅力を、ぜひチェックしてみてください。
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この記事のライター
ヘイ@健康サポート療法士
理学療法士として、体の動きや健康をサポートする専門知識を持ち、さらに健康食アドバイザーの資格を活かして、内側からの健康管理もサポートしています。一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたアドバイスを心がけ、運動・栄養・生活習慣を総合的に見直すことで、健康的な生活を実現するお手伝いをしています。健康に関するお悩みや目標があれば、ぜひお気軽にご相談ください！
T
るか
ダイ@真実のアンチエイジング
