こんにちは😊
美容大好き女子のひーちゃんです💄✨
前回は「食べ痩せレシピBEST5」を紹介
しましたが、今日は…
2週間食べ痩せ スケジュール
「何をどのタイミングで 食べればいいの？」
そんな声にお答えして、ズボラ女子でもできる
“食べるだけで痩せるプラン”を作りました💖
🍽 1週目：リセット期（体を整える）
🌅 朝：白湯＋ヨーグルト＋フルーツ
→ 腸を動かし、むくみ＆便秘解消✨
🍱 昼：たんぱく質多めランチ（鶏むね肉・豆腐・卵）
→ 代謝スイッチON🔥
🌙 夜：豆腐スープ or サバ缶カレー（炭水化物は控えめ）
→ 消化を助け、夜は脂肪燃焼モードに！
💡ポイント：この1週間は「お菓子をフルーツに 置き換え」がカギ🍎
🍽 2週目：燃焼期（ゆる糖質コントロール）
🌅 朝：オートミール＋納豆＋卵
→ 血糖値を安定させて、1日中太りにくい体へ✨
🍱 昼：野菜たっぷりツナサラダ＋スープ
→ 食物繊維でお腹スッキリ！
🌙 夜：タンパク質中心＋キャベツ無限サラダ
→ 寝ている間に脂肪燃焼💤
💡ポイント：「白ごはん→半分オートミール」で 無理なく糖質オフ🍚
🧠 続けるコツ（心理学テク）
✅「全部やろう」とせず、7割できればOK
✅「やった日」をカレンダーにシールで記録
✅「できた自分」を褒める（脳はご褒美で動く！）
📣 次回は…
【リバウンドしない！食べ痩せの黄金ルール】✨
「食べても太らない習慣作り」をさらに深掘りします
💬「これならできそう！」
「私も挑戦したい！」のコメントも待ってるよ💕
一緒に2週間で食べながら痩せる体を作ろう😊
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