運動なし・リバウンドなしで7kg痩せたAIに全部お任せダイエットGPTs

明日急に体質変わって勝手に痩せないかな〜

……こんな考えだから太ってるんだよなw

そう、私は思考そのものが太っていた脳みそデブ。

巷にあふれるダイエットは一通りやりました。もちろん続かず。

だって、めんどくさいんだもん。

そんな、めんどくさがり脳みそデブの私が、自分のために作ったのが…

💡 AI丸投げ・痩せ献立GPTs「楽痩せ献立さん」です！！

痩せるレシピ本も買った。ファスティングもやった。ストレッチポールもステッパーも、痩せるレギンスも全部買った。

で、どうなったか？

全部ピカピカのまま売却可能です（笑）断食は一瞬で痩せるけど、見事にリバウンド。押忍！

いろいろ試して気づいた結論。

👉 ダイエット成功の鍵は「食事が9割」。

わかるよ。正論なんだけどね。

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識するといいらしいけど…

え、計算？毎食？…無理すぎる！！

だから私、作っちゃいました。

🧠脳みそデブでも痩せられる超ズボラ対応ダイエットAIその名も【楽痩せ献立さん】！

この子、ほんと優秀です。

✅ 年齢・身長・体重・目標体重からPFCバランスを自動計算

✅ アレルギー、嫌いな食材、生理周期まで反映

✅ 一週間分の献立提案・作り置き・買い物リスト・おやつ・コンビニ飯まで全部対応

あとは、言われた通りに食べるだけ。

それだけで、44歳164cm／64kg → 57kgへ、たった3ヶ月で−7kg成功！

そうです。

痩せてるって言うほどの体重じゃありません。

でもリアルに服のサイズがＸＬからＭになった。

これほんと違うんだよ！わかるでしょ？

このコンテンツでは、

を、ちゃんと解説します。

📌「説明はいらん！とにかくGPTsを使わせてくれ！」って方は、このまま一番下までスクロールして、購入ボタンをポチッとどうぞ。

現在の販売価格は2,980円です！（もしかしたら値上げするかも…）

高い？

でもちょっと待って✋

私も今までいろんなダイエット本やレシピ本、アプリに課金とか、

散々やってきました。

でもこのGTPs１つでもう課金しなくていいとしたら？

どう考えてもお得じゃない！？

ちなみに実際【楽痩せ献立さん】を使った画面がこちら↓

おやつまで提案！

もちろん買い物リストもばっちり！

コンビニならこれ買えってのも教えてくれる

どう？楽でしょｗ

なんにも考えなくていいんです。

続きでは、ダイエットに失敗し続けた私が変われた理由をしっかりお伝えしていきます。

第1章：なんで痩せないの？——私の脳みそデブ遍歴

「明日、急に痩せないかな」って考えてた頃

ダイエットって、ふと鏡を見たときとか、体重計に乗った瞬間とか、友達のSNSで自分だけぽっちゃりして見えた時に「ヤバ」って思って、突発的に始めたりしません？

私もそうでした。ていうか、「明日起きたら5キロ減ってないかな〜」が毎日のルーティン思考だったんです（笑）

でもね、それが痩せない理由だった。完全に。

なにせ私の脳みそ、太ってたんですよ。思考からして完全なる「脳みそデブ」。

「痩せグッズ沼」で散財した日々

痩せるレギンス、ステッパー、ストレッチポール、プロテイン、ファスティング用のドリンク、PFCバランスレシピ本…。

片っ端から買いました。

アプリだってもちろん重課金勢ｗ

しかもどれも、使ったのは最初の3日間だけ。あとは押し入れかメルカリ行き。

正直、使い方は合ってたかもしれない。効果も出るものだったと思う。

でもね、私に足りなかったのは「意志」じゃなくて「仕組み」だったんです。

「めんどくさい」が最大の敵だった

ダイエットが続かない理由って、根性じゃないと思うんです。

私の場合は、めんどくさがりすぎた。とにかく、何も考えたくなかった。

つまり、考えること全部がストレスだった。

「食べたら太る」「食べなきゃ痩せる」って単純じゃないのも分かってる。でも、頭も心も疲れてるときに、そんな理屈ぶつけられてもムリじゃないですか？

「誰かに全部まかせたい」が本音だった

気づいたんです。

「レシピ提案してくれて、PFCも勝手に計算して、私の嫌いな食材も覚えててくれて、生理のタイミングまで考慮してくれる人、どこかにいないかな〜」

…ってそれ、人間じゃなくてAIならできるんじゃね？って。

そこで誕生したのが、GPTs『楽痩せ献立さん』。

もうね、自分の脳みそじゃなくてAIの脳みそにダイエットを委ねるって、こんなにも楽なのかと驚きました。

まとめ

痩せたいのに痩せられなかったのは、努力不足じゃない。仕組み不足だった。

「やる気」なんて長続きしない。「継続できる工夫」こそが、痩せる人の共通点だったんです。

第2章では、「食事が9割ってホントなの？」というテーマで、なぜ私たちがリバウンドするのか、そして食事が最強の武器になる理由をわかりやすく解説していきます。

もちろん、面倒な計算ナシで痩せるロジックもご紹介しますね！

次章も、どうぞお楽しみに。

第2章：食事が9割ってホント？——リバウンドの原因とPFCの秘密

リバウンド地獄、何度経験しましたか？

「今度こそは！」って気合い入れて始めたのに、ちょっと気が緩んだ瞬間、体重メーターが元通り—orそれ以上。

……いやもう、ほんと泣ける。

私もまさにそのパターンで、痩せて戻って、また痩せて…を10回以上繰り返してきた。

でも、今ならはっきり言えます。

リバウンドの原因、食事です。ほぼこれ一本。

運動ももちろん大事だけど、実際に痩せるかどうかを左右するのは「食べ方」。

運動だけで痩せようとすると、ちょっと食べ過ぎただけでパーになるし、そもそも続かない。

食事が9割って、どういう意味？

「食事が9割」って言われても、「え？運動しなくていいの？」って思いますよね？

これ、実際に厚労省や各種研究でも裏付けがあって、体重を減らすためのエネルギー収支の調整は、食事管理の方が圧倒的に影響が大きいんです。

例えば、コンビニのおにぎり1個（約180kcal）をジョギングで消費しようとしたら20分以上かかるんですよ。でも、最初から食べなければ0秒。

つまり、「食べない／選ぶ」ことは「動く」より遥かに効率が良い。

だからこそ、ズボラな私は「動くより食べ方を変えよう」にシフトしました。

食事管理で最も大事なのが「PFCバランス」

で、じゃあ「何を食べればいいのか？」ってなるわけですが…

ここで出てくるのが、ダイエット界で一番地味で、でも一番効果がある魔法の言葉：

PFCバランス。

PFCって何？

この3つの栄養バランスを整えるだけで、体が変わるって信じられます？

私は最初、「糖質制限だけしてればいいんでしょ？」って思ってたんです。でも、それじゃダメだった。むしろC（炭水化物）も必要な存在だったんです。

でもさ……PFCバランスってめんどくない？

「よし、じゃあPFC意識して食事しよう！」

……ってなったとたん、

って、頭の中が一気に栄養士モードになる。

…これ、続く？無理じゃない？私、そこまでマメじゃないです。

めんどうな計算、AIに全部投げちゃえ！

そこで登場するのが、GPTs『楽痩せ献立さん』。

つまり、人間がめんどくさくてできなかったことを、AIが全部やってくれる。

もう神かってレベル。

まとめ：ダイエット＝「計算」じゃなくて「選択」

痩せたいなら、根性論じゃなくて仕組みを変える。

「何をどう食べるか」が整えば、自然と体は変わるんです。

次章では、そんな【楽痩せ献立さん】がどうやってあなた専用の献立を提案してくれるのか、具体的な使い方と機能をまるっと紹介していきます！

お楽しみに！

第3章：楽痩せ献立さんの使い方——ズボラに優しい食事革命

入力するのは、たったこれだけ

この章では、私の分身レベルで優秀なダイエットAI、GPTs『楽痩せ献立さん』の使い方を、わかりやすく紹介します。

…とはいえ、ほんとに簡単なんです。

まず最初に、あなたがやることはこれだけ👇

これを入力するだけで、あなた専用の「痩せ献立」が自動で完成します！

なんて優秀！もうね、考えるのはAIの仕事、私は食べるだけ。最高すぎる。

出てくるのは「超実用的なメニュー」たち！

さて、この“楽痩せ献立さん”が出してくれるのは、こんなラインナップ👇

🥗①1週間分のPFC完璧献立（朝・昼・夜）

📌例）「朝：豆腐と鮭のおかずオートミール／昼：鶏むねの甘酢炒め弁当／夜：ナスと豚しゃぶの梅おろしポン酢」

🍱②作り置き対応メニュー（冷蔵・冷凍の区分あり）

🛒③買い物リスト（食材ごとに自動仕分け）

🍫④ダイエット中OKなおやつリスト

🏪⑤コンビニ痩せメシ組み合わせセット

💡⑥生理前の“太りやすい期”もケア！

「え、ここまでやってくれるの？」ってレベル

自分でやろうと思ったら、

……いや、ムリ。毎日やってられない。

その全部を、GPTs『楽痩せ献立さん』が秒速で出してくれるんです。

まさに、AI版・管理栄養士＋食事プランナー＋ズボラ専用アシスタントの融合。

まとめ：あなたのダイエット、もう「考えなくていい」

「何食べたらいいか分からない」「めんどくさくて続かない」「今日だけコンビニで済ませたい」「週末に作り置きしたい」「おやつも食べたい」

……そんな全部のワガママを受け止めてくれるのが、【楽痩せ献立さん】です。

次章では、私がこのGPTsでどうやって3ヶ月で7kg落としたか、リアルな食事記録＆気づきをシェアしていきます！

「ほんとに痩せるの？」と思ってる人にこそ、読んでほしい内容です。

第4章：実録レポ——7kg痩せたリアルな食事例と気づき

Before：44歳・164cm・64kg。人生MAXサイズでした

痩せよう痩せようと思いながら、気づけば人生最大の体重に到達していた頃。

あぁ、私って「痩せたいけど痩せられない人」なんだな。って、半分あきらめてました。

でもね、「もう変わりたい」って本気で思ったタイミングがあったんです。

3ヶ月後：57kgへ。数字より「自分が変わった」実感の方が大きかった

【楽痩せ献立さん】を使って3ヶ月。気づいたら体重は7kg減ってました。

数字以上に、「私、変われるんだ」って実感が、何よりもうれしかった。

食事の記録：実際に食べてたリアルメニュー

🌅 朝ごはん（PFC重視・時短メニュー）

オートミール＋豆腐＋鮭フレーク＋卵高たんぱく・低脂質・食物繊維たっぷりヨーグルト＋冷凍ブルーベリー＋はちみつ腸内環境と満足感アップ無糖プロテイン＋豆乳割りタンパク質補給＆朝の集中力UP

正直、朝は10分以内で作れるのが命。しかも、腹持ち良くて間食ゼロ。

🍱 昼ごはん（作り置き弁当 or コンビニ痩せ飯）

鶏むねの甘酢炒め＋玄米＋ブロッコリー作り置きOK／高たんぱく・低脂質／血糖値も安定コンビニ：サラダチキン＋ゆで卵＋サラダ＋おにぎり外でも崩れないPFCバランスの黄金セット

特に外食や仕事中は、コンビニ活用の選び方が命でした。楽痩せ献立さんの“コンビニ組み合わせ提案”がめちゃくちゃ便利で、迷わないのが最高。

🌙 夜ごはん（満足感重視・リバウンド防止）

ナスと豚しゃぶの梅ポン酢がけビタミンB1で脂肪燃焼サポート／生理前も◎キムチ納豆冷奴（納豆なしVer）腸活＆低カロリー／発酵食品で代謝サポート具だくさん味噌汁＋雑穀ごはん咀嚼で満腹感UP／食物繊維で翌朝スッキリ

夜に炭水化物を完全カットするのは逆効果って聞いて、ちゃんと「必要な炭水化物」を摂るようにしたら、リバウンドが消えたんです。

実感した「変われた理由」

たった7kg。でもその変化が、数字以上に「自分を取り戻せた感覚」だった。

まとめ：食事を制する者は、人生を制す

ダイエットって、「食べない戦い」じゃないんです。

「ちゃんと食べる戦略を持つ」人が、勝つ。

ズボラでも、めんどくさがりでも、AIを味方につければ、痩せられる。

次章では、そんな「楽して続くダイエット」を可能にした思考法と、“がんばらない私”のままで変わるための条件をお伝えします。

第5章：「がんばらない私」のままで変わる条件

私は「続けられない側の人間」だった

正直に言います。私は、自他ともに認める**「続かない女」**でした。

だから、ダイエットも「頑張れば痩せられる」と思ってる時点で詰んでたんですよね。

でもね、あるとき思ったんです。

「私って、ダメなんじゃなくて、“頑張らなくても続けられる仕組み”を持ってないだけじゃない？」

これが、全ての始まりでした。

頑張らない＝甘え、じゃない

「頑張れない自分」がイヤで、「痩せてる人って、みんな意志が強いんでしょ」って思ってた。

でも、それ違ったんです。

痩せてる人って、仕組みで勝ってるんです。

つまり、「続ける才能」じゃなくて、「続けなくても勝手に続く仕組み」を作ってただけ。

それって……AIに任せれば、私でもできた。

楽して痩せる、は“ズル”じゃない

私も昔は、「楽して痩せたい」と思う自分に罪悪感ありました。

でも今なら言える。

楽して痩せるのが、一番正解。

なぜなら、ストレスがないから続くし、リバウンドもしない。

しかも、自分で考える手間もなくて、健康的で、お腹も満たされて、結果も出る。

……これ、ズルじゃなくて、選び方の問題だったんですよね。

AIと一緒なら、私は私のままで変われた

“今の自分のまま”で、変わることはできる。

私は【楽痩せ献立さん】を使って、7kg痩せただけじゃなく、「自己否定のループ」からも抜け出せたと思ってます。

もう「私ってダメだな」って思わない。「私、仕組みさえあればできるじゃん」って思えるようになったから。

まとめ：「今のあなたのままで、大丈夫」

このコンテンツをここまで読んでくれたあなたも、きっと「何度もダイエットを挫折してきた人」だと思います。

でも、あなたが悪いんじゃない。頑張り方が合ってなかっただけ。

無理して変わる必要なんてない。変えるべきなのは、「仕組み」のほう。

その第一歩が、あなた専用の痩せレシピAI【楽痩せ献立さん】です。

📌 「思考がデブだった私」でも変われた。だから、あなたも大丈夫。「がんばらない私のまま、変わる」——それが、このnoteの本当のゴールです。

大変お待たせいたしました！最強楽痩せAI『楽痩せ献立さん』です！