公開日：1日前最終更新日：1日前

【永久保存版】たった3日でスマホ脳を再配線する仕事術

Kysuke

気づいたらスマホを触っている。通知が来たわけでもない。誰かに呼ばれたわけでもない。ただ気づいたら、手の中にある。「あと5分だけ」のつもりが、顔を上げたら30分消えていた。

そして夜になる。今日やろうと思っていたことは、ほとんど手つかずのまま。そんな日が、また来た。

はっきり言います。これはあなたの意志が弱いからじゃない。あなたの脳が壊れているわけでもない。

ただ、スマホに最適化された報酬回路のまま、毎日を過ごしているだけです。スマホは、人間のドーパミン回路を刺激するように設計されています。スワイプするたびに新しい情報が流れてくる。スクロールに終わりがない。通知はいつ来るかわからない。短い時間で、強い刺激が得られる。

脳にとって、これは最高の報酬です。一方で、仕事や勉強はどうでしょう。成果はすぐ出ない。単調な作業が続く。刺激は少ない。評価は、ずっと後からやってくる。脳は正直です。「スマホのほうがコスパがいい」と判断して、そっちに引っ張られます。

だから集中できない。だから動けない。これは根性論で解決できる話じゃありません。では、どうすればいいか。答えはシンプルです。

スマホをやめるんじゃなく、脳を再配線する。長期修行もいらない。デジタル断食もいらない。正しい順番で整えれば、たった3日で変化は起きます。

このTipsでは、なぜスマホ脳になるのか、なぜ意志では勝てないのか、そして3日間で再配線する具体的な手順を、実践ベースで解説していきます。「頑張る」のではなく、設計を変える。続きをどうぞ。

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