やらなきゃいけないのは分かってる。
でも動けない…
そんな風に悩んでいませんか？
行動できないのには、ちゃんとした理由が
あります。
この記事では、行動できない人がハマりがちな7つの心理と、今日から行動できるようになるコツを紹介します。
1. 恐れや不安が強い
✅ 失敗が怖い
✅ 周りにどう思われるか気になる
✅ 損をしたくない
こういった「恐れ」は誰にでもあります。
でも、成功している人ほど失敗を経験しています。
むしろ「失敗しない＝何も挑戦していない」とも言えます。
行動するコツ→ 「失敗＝学び」と考える
「うまくいかなかったら、やり方を変えればいいだけ」と思うと、気持ちが楽になりますよ！
2. 完璧主義が邪魔をする
「もっと準備しないと」
「100％成功する確信が持てないと怖い」
でも、本当に“完璧なタイミング”は来るでしょうか？
行動するからこそ、「足りないこと」が分かります。
最初から完璧を求めるのではなく、まずやってみて、後から修正すればOK！
行動するコツ→ 「7割できたらGO」と決める
3. 自己肯定感が低い
✅ 「どうせ私には無理」
✅ 「前に失敗したし、またダメかも」
こう思っていると、チャンスが来ても逃してしまいます。
でも、できる人とできない人の違いは、「最初の一歩を踏み出したかどうか」だけ。
行動するコツ→ 「小さな成功体験を積む」
例えば、1日5分だけ運動する、本を1ページだけ読む、そんな小さなことでOK！
「できた！」を増やすと、自信がついてきます。
4. 目標が曖昧
「何から手をつけたらいいか分からない…」
この状態では、やる気があっても動けません。
そんな時は、やるべきことを細かく分けるのがコツ。
例えば、
×「運動を始める」
◎「まずは1日5分歩く」「YouTubeでストレッチ動画を見る」「スポーツウェアを買う」
行動するコツ→ 「1つだけやることを決める」
「今日はこれだけやろう！」と決めると、スムーズに動けるようになります。
5. 環境の影響を受けている
✅ 周りの人が行動しないタイプ
✅ 「現状維持が楽」と感じてしまう
人は、周りの環境に大きく影響されます。
行動力のある人と一緒にいると、自分も自然と行動しやすくなります。
行動するコツ→ 「行動している人の近くに行く」
SNSでもリアルでも、すでに行動している人とつながることが大事！
6. 短期的な快楽を優先してしまう
「今日は疲れてるから、明日やろう…」
「ちょっと休憩…YouTube見てたら1日終わった」
これは誰でも経験がありますよね（笑）
でも、行動できる人は「やる気」に頼らず、仕組みで行動を習慣化しています。
行動するコツ→ 「環境を整える」
✅ スマホの通知を切る
✅ まず5分だけやると決める
✅ 行動したらご褒美を用意する
「意思の力」ではなく、「環境の力」を活用するのがポイントです！
7. 行動のハードルが高すぎる
「いきなり1時間運動しよう！」
「副業を始めるなら、まず10万円稼がなきゃ！」
こうやってハードルを上げすぎると、結局やらずに終わります。
行動するコツ→ 「めちゃくちゃ小さく始める」
✅ 1日1分だけ運動する
✅ 副業の勉強を5分だけやってみる
まずは「できた！」という感覚を積み重ねることが大事です。
【まとめ】行動できない理由を知れば行動できる
行動しない理由には、こんな心理が隠れています。
1. 恐れや不安が強い → 「失敗＝学び」と考える
2. 完璧主義 → 7割できたらGO！
3. 自己肯定感の低さ → 小さな成功体験を積む
4. 目標が曖昧 → 1つだけやることを決める
5. 環境の影響 → 行動している人の近くに行く
6. 短期的な快楽に流される → 環境を整える
7. 行動のハードルが高すぎる → 小さく始める
どれか1つでも「当てはまる！」と思ったら、今日から1つだけ行動してみましょう！
小さな一歩が、未来を変えていきますよ。
この記事のライター
