悩んだり落ち込んだりしてネガティブな自分が顔を出した時
自分のことをダメだな～とか思っちゃうことありませんか？
それって、こんな感覚があるからですよね。
ネガティブ=悪いこと
でも、この感覚って手放した方がいいよねと思っているんです。
誤解のないように言っておきますがネガティブ=良いものとは思いませんし人に対してネガティブをまき散らしたり常にしみったれていたりするのは控えた方がいいと思います。
自分と関わる相手に不快感を与える行為を肯定する意味がわからないので。
ただ、自分で自分のネガティブな部分を悪いものと捉えて抑え込んだり過剰にネガティブな自分を責めたりはしなくてもいいのかなと思っています。
無理に抑え込んでしまうと未消化のネガティブな感情は毒のように自分の中に蓄積していきますので。
過去の私がまさにそうで、ネガティブな自分をとことん否定して自分でうまく消化できないくせに相談もせず、外に出してはいけないと毒を溜め込んで心が疲れてしまって最終的には死が頭をよぎりました。
幸い、死を意識した時点で「あ、これはマズイ」と気付きました。
そんなギリギリの状態になってからではありますが、よくやく友人に相談ができたので最悪の結果には至りませんでした。
そんな経験があるからこそネガティブを否定するのって本当に危険なことだなと身をもって感じております。
では、自分のネガティブとはどのように付き合っていくのがいいのか。
結論から言うとネガティブ＝悪という感覚を捨てる。
言葉にすると単純ですがそれが難しいんですよね。
だってこれで悩む人ってネガティブな自分嫌いなので。
でも、ネガティブと上手く付き合いたいならその感覚が１番邪魔になります。
悪いもの、取り除くべきものみたいな感覚がある限りしんどくなるので。
そのうえでネガティブな感情が出てきたらどうするか。
それは、めちゃくちゃ独り言言って素直な気持ちを吐き出すんです。
独り言は恥ずかしいとかあれば紙に書くのもありだと思います。
とにかく自分の感情を素直に吐き出して言語化までできるとより良いです。
ネガティブな感情に振り回される時はたいてい何にモヤモヤしているのか理解できていない状態です。
そして、わからないからどんどん落ち込んで深みにはまってしまい前向きになれなくなって自分嫌い！とかに発展する。
だから、思うがままに吐き出して素直な感情を自分で認識することが大切なんです。
さらに、何に怒ってるとか何に悩んでるとかを言語化できるとより明確に自分の状態がわかって気持ちの整理がしやすくなります。
これを何度も繰り返していくうちに、ネガティブな自分が嫌！を卒業してうまくネガティブ感情と付き合っていけるようになります。
お試しあれ。
最後に、そもそもネガティブな面がゼロの人なんて存在しませんよね。
少なくとも私は遭遇したことがないです。
だから、ネガティブな自分も過剰に責めたり嫌ったりしなくていいと思いますよ。
別に好きにならなくてもいいから「そんな時もあるよね」くらいにラフに捉えていきましょ♪
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