別れた理由がわからない…そのモヤモヤをMBTIで整理する【16タイプ完全版】

「何がダメだったんだろう…」
恋人と別れた後、こうしてモヤモヤと原因を考え続ける人は多いものです。

でも実は、別れの理由は「性格のすれ違い」で説明できるケースも少なくありません。 ここでは、MBTI（16タイプ性格診断）を使って、それぞれのタイプが陥りやすい別れの原因を整理していきます。

あなたのモヤモヤが少しでも整理されるきっかけになれば幸いです。

INTJ

つい相手の課題や改善点を指摘しすぎたり、正しさを優先して相手がプレッシャーを感じていた可能性があります。 また、感情表現の少なさが「冷たい」と誤解されていたケースも。

別れの原因をどう解消していくか

・感情の「プロセス」にも目を向ける習慣
→ 結果や改善より、相手が何を感じているかを確認していく

・意識的にポジティブなフィードバックを増やす
→「ここが良かった」「ありがとう」を意識的に伝える

・完璧を求めすぎず、未完成でも受け入れる柔軟性を持つ
→ 相手にとって安心できる余白を与える

INTP

冷静で論理的な反面、気持ちを言葉にすることが苦手で、相手は「どう思っているのか分からない」と不安を感じていた可能性があります。

別れの原因をどう解消していくか

・思っていることを少しずつ言語化する意識
→ 気持ちを大げさに表現せず「今はこう考えてるよ」と伝えていく

・相手の感情に共感する練習
→ 解決策ではなく「そう感じたんだね」とまず受け止める

・「言葉に出さなくても伝わる」という思い込みを辞める
→ 小さな「ありがとう」「嬉しい」を意識的に口に出す

ENTJ

つい相手を引っ張ろうとしすぎて、「支配されている」「意見が通らない」と感じさせていた可能性があります。 また、感情面でのサポートが不足していたことも。

別れの原因をどう解消していくか

・相手に「相談する」「任せる」シーンを増やす
→ 意見を尊重し、対等なパートナーシップを意識する

・感情面でもフォローを意識する
→ 結論や解決策ではなく「不安だったよね」と寄り添う姿勢を作る

・強引さを抑え同じペースで歩く感覚を大事に
→ 意見が違う時ほど相手の考えを丁寧に聞く習慣を持つ

ENTP

会話の中で冗談や挑発がエスカレートしすぎて、相手が「軽く扱われている」と感じていた可能性があります。 また、刺激や変化を求めすぎて安定感を欠いていたかもしれません。

別れの原因をどう解消していくか

・共感型の会話を意識して練習する
→ 相手の感情に対し「そうだったんだね」と受け止める姿勢を作る

・変化だけでなく「安定」も大切にする
→ 予定や約束、日々のルーティンを大事に積み上げる

・冗談や議論にブレーキをかける力を育てる
→ 相手が傷つくラインを意識して、引く勇気を持つ

INFJ

相手を気遣いすぎるあまり、実は我慢が積み重なり、気付いた時には限界だった可能性があります。 本音を抑え込み、分かってもらえない寂しさを募らせていたかもしれません。

別れの原因をどう解消していくか

・小さな段階で、違和感を言葉に出す練習
→「これ、少しだけ気になってたんだ」など優しい表現で違和感を出していく

・相手に「察してもらう」より「共有する」意識を育てる
→ 思っている以上に、相手は気付いていない前提で言葉にする

・自分のキャパを早めに伝え、抱え込みを減らす
→ 「ちょっと今余裕がないかも」と素直に助けを求める習慣を作る

INFP

思いを抱え込みすぎて、相手に本音が伝わらず、すれ違いが広がっていた可能性があります。 また、完璧を求めてしまい、相手の小さな言動に不安や悲しみを溜め込みすぎていたことも。

別れの原因をどう解消していくか

・思いを言葉にして共有する意識を持つ
→ 自分の中で処理せず「こう感じたよ」と丁寧に伝えていく習慣を作る

・相手の行動を善意で受け取る視点を育てる
→ 過度に「嫌われたのかも」と考えすぎず、相手の愛情表現の違いを理解する

・理想を下げるのではなく、柔軟に考える
→ 全て理想通りでなくても「まぁ大丈夫」と緩い許容を意識する

ENFJ

相手を幸せにしたい思いが強すぎて、気付けば相手が「息苦しさ」を感じてしまっていた可能性があります。 また、自分の不安を埋めるために相手の領域に入りすぎていたかもしれません。

別れの原因をどう解消していくか

・「支える」と「干渉する」の違いを整理する
→ 相手が頼ってきたときにサポートする姿勢を優先する

・相手の成長や自立も応援するスタンスを持つ
→ 「自分がやらなきゃ」を手放し、見守る勇気を持つ

・自分の不安を自分で癒せる力を育てる
→ 相手の反応だけで安心しようとせず、自分の趣味や友人関係も大切にする

ENFP

自由で好奇心旺盛な、その魅力が「浮ついて見えた」「落ち着きがない」と感じさせ、相手に不安を与えてしまった可能性があります。

また、深く考えずにその場の感情で動きすぎた結果、すれ違いが広がっていたことも。

別れの原因をどう解消していくか

・安定感を意識して会話や行動を取る
→ 決断や提案をするときは「今回はこう考えた理由があるんだ」と背景も一緒に話す癖をつける

・相手の話を最後まで受け止める
→ 途中で話を広げたり脱線せず、相手が今なにを感じているかをじっくり聞き切る。

・予定や約束は以前よりもきちんと守る
→「まあ大丈夫でしょ精神」を減らす。小さな約束を積み重ねて信頼を取り戻す。

ISTJ

正しさを重んじすぎて、相手の意見や感情を受け入れる余白が不足していたかもしれません。相手は「理解してくれない」と感じていた可能性があります。

別れの原因をどう解消していくか

・「正しいか」より「気持ちに寄り添う」を優先する
→ 相手の意見をまず受け止めてから考える癖をつける

・柔軟に例外を認める感覚を持つ
→ 自分のルールを少し崩して相手に合わせる意識を育てる

・小さな感謝や褒め言葉を積極的に伝える
→ 無表情になりがちな日常に温かさを出す

ISFJ

相手に尽くしすぎた結果、内心は不満や疲れを溜めてしまい、爆発する前に限界を迎えたケースが考えられます。

別れの原因をどう解消していくか

・小さな負担も我慢せず共有する
→「実は少し疲れてたんだ」と柔らかく伝える癖をつける

・相手に「助けて」と甘える練習をする
→全部を自分で抱え込まずに頼る習慣を持つ

・自分の希望を明確に伝える勇気を持つ
→「こうしてくれると嬉しい」を素直に伝えていく

ESTJ

相手のためを思って導こうとするほど、「支配的」「管理されている」と感じさせていたケースが考えられます。

別れの原因をどう解消していくか

・相手のペースを尊重する意識を強める
→ すぐ指導せず「どうしたい？」と相手に選択肢を渡す

・「相談する姿勢」を見せる
→ 相手の意見を先に聞く、共同で決めていくプロセスを重視する

・安心感を与える優しさの言葉を増やす
→「いつも頑張ってくれてるね」「ありがとう」を惜しまない

ESFJ

相手に嫌われたくない思いから、無理をしていた部分が多かったかもしれません。その我慢が蓄積しすぎた可能性があります。

別れの原因をどう解消していくか

・「本音を伝えても嫌われない」と信じる練習
→ 素直な気持ちを出す小さな会話から始める

・完璧な気遣いを目指さない
→ 無理に空気を読まず、自分の疲れも優先してOKと考える

・自分の希望や優先順位も出せる関係を作る
→「今は少しゆっくりしたい」など正直に伝える

ISTP

問題があっても自分の中で処理しがちで、相手は「放っておかれている」と感じていたかもしれません。距離を取りすぎて、誤解を生んでいた可能性もあります。

別れの原因をどう解消していくか

・小さな気持ちも積極的に言葉にする練習
→「今日は一緒にいられて楽しかった」など簡単でもOK

・相手の不安には先回りして反応を返す
→「心配しなくて大丈夫だよ」「大事に思ってるよ」と伝える

・意識的に連絡頻度や共有の時間を増やす
→相手が「繋がれている」と感じる安心感を育てる

ISFP

相手に合わせすぎた結果、実は内心でストレスをため込み、「もう無理」と突然限界を迎えていた可能性があります。

別れの原因をどう解消していくか

・小さな違和感も早めに共有する習慣を作る
→「ちょっとだけ気になるんだけど」と柔らかく言葉に出す

・「察してほしい」より「説明してみる」意識
→ 相手の理解力に頼らず、丁寧に思いを共有する

・自分の理想や希望もきちんと伝える勇気
→ 我慢ではなく「こうしてほしい」を遠慮せずに伝える

ESTP

楽しいこと中心に動きすぎて、将来の安定性や誠実さに不安を抱かせていた可能性があります。行き当たりばったり感が相手を疲れさせていたかもしれません。

別れの原因をどう解消していくか

・将来や計画についても話し合う習慣を作る
→「来月はこうしてみない？」「将来こんな暮らしもいいね」など軽く共有する

・相手の不安には真剣に耳を傾ける
→「不安にさせてたね、ごめん」と認める姿勢を持つ

・安定感のある行動を積み重ねる
→ ドタキャンを減らす、約束はしっかり守る

ESFP

楽しくて社交的な反面、異性との距離感や、周囲への優しさが「自分だけを大切にしてくれていない」と思わせていた可能性があります。

別れの原因をどう解消していくか

・安心させる「特別感」の表現を意識する
→「やっぱり一番落ち着くのは君といるときだな」と言葉に出す

・相手の不安にはその場ですぐ寄り添う
→ モヤモヤを放置せず「心配させたね」と受け止める

・友人関係の優先順位を整理する
→大事な人との時間を優先する態度を見せる

次に進みたいあなたへ

復縁は、気持ちだけではなく設計が必要です。
そして、まさにMBTIを使う最大の強みはここにあります。

相手の性格ごとに「刺さるアプローチ」「逆効果になる行動」「響く言葉」は全く違います。 だからこそ、タイプ別に復縁を設計することが、成功率を大きく左右します。

そこで僕は、MBTIで解く、復縁へのステップを書きました。

【MBTI×復縁】 ENFP彼女との復縁の教科書｜最初のLINE・冷却期間・NG行動・再会まで完全解説 | Tips

ENFPタイプの女性は、感情が豊かで表現力にあふれている一方で、意外と別れを決めるときは静かに距離を取ることがあります。涙や怒りではなく、明るさを保ちながら、まるで何もなかったかのように前を向いて離れていくことがあるのです。それゆえに、「気付いた時にはもう遅かった」と感じる方も少なくありません。実際、彼...

全16タイプそれぞれに合わせて、復縁までの流れを徹底的に解説しています。
(今はまだ作成途中ですが、今後男女別で32通りの記事が出来上がる予定です。)

ここまで整理された復縁記事は、なかなか他にはありません。
かなり読み応えのある内容になっていますので、ぜひじっくり読んでみてください。

あなたの状況に合わせて、きっと大きなヒントが見つかるはずです。