こんにちは！筋肉太郎です。
今日はサプリに詳しい私が聞かれることが多い質問
「サプリってどうやって選ぶのが正解なの？」に関して書いていきます。
かなり抽象的で、正解の幅が広い質問なのですが私が思うサプリの選び方をお伝えします。
では、まずその１から
成分とそのバランスで決めること！成分数や量で決めない。
サプリメントは栄養を凝縮したものです。
もちろんその栄養成分によって効果が決まるのです。
ここで勘違いしないでほしいのは、
「たくさんの種類の成分が入ってるサプリ」が効くということでは全くないということ。
「この一粒に２００種類の栄養素を凝縮！」と謳ってるようなサプリに騙されないでください。
あんな小さなカプセルに２００種類詰め込むって、１種類づつの分量は入ってないに等しくないか....？
大切なのは
- ①自分に必要な成分をまず調べる
- ②その成分の一日の摂取目安量を調べる
- ③②を満たすサプリを探して、そのサプリの成分の原料が信用できるか調べる
これです。
③は結構重要。
原料って山ほどあるので、どこの原料メーカーのものを配合してるかまで情報出してるサプリがあればそのサプリの信用度はぐっと上がりますね。ほとんどないんですけどね。
成分は数もそうだけど、量を多く摂ったら早く効くものではありません。
むしろ多く摂り過ぎはカラダに毒になることさえあります。
自分が必要な栄養を、必要な分だけ摂取するようにしましょう。
それが一番効率がいいです。
あと、ちなみに
④自分に必要な成分と相互作用がある成分を探す。
までできるとめちゃくちゃ偉いです。
サプリってめちゃくちゃ種類があって、どんどんいろんなものを試したくなって、いろいろ買いたくなるんですよ。
でもせっかくなら一緒に摂ったらカラダが喜ぶやつにした方がいいですよね。
その２、
「高い＝効く」ではない。
サプリメントって際限なく、値段が幅広いです。
サプリの値段は原料で決まるといっても過言ではないですが、
「高い原料＝効くか」と言われるとそうではなく、高い原料は珍し料が入ってることが多いです。
いわゆる、希少価値ですね。
希少価値があるから高いだけで、実は科学的根拠は全くないという成分もあります。
高いからいいとかではなく、その成分はなんで人間のカラダに良いのかという科学的根拠まで必ず調べてから購入しましょう。
その３
広告、口コミを鵜呑みにしないで！
これはなかなか難しいんですが、かなり重要です。
上の高いサプリの理由にもなりえるんですけど、
世の中の売れてる商品は大体は「うまいこと買わされているから」売れているんです。
もちろん商品が素晴らしくてCMなんてしなくても売れるものもあります。
しかし、だいたい９割くらいは、CM、つまり広告の力で売れています。
有名人を使った広告にかかるお金「広告費」も商品に上乗せされてることが多いです。
有名人を使うと情報の拡散や商品に関しての関心、好感度が高くなりますが、なにせギャラが高いんですよ。
サプリメントはコンプレックス商材と呼ばれるものも多く、
売る側からすれば売りやすいものなんですよね。
だからこそ、広告の甘い話を鵜呑みにしないことです。
飲んですぐ筋肉がムッキムキになるサプリも、飲んですぐめっちゃ痩せるサプリも、めちゃくちゃ肌が綺麗になるサプリも絶対ありません。
あったらなにが入ってるのか逆に怖いです。
口コミで選ぶのも最近はもう信用性が低いですね。
口コミって匿名のことがほとんどですよね。名前がでてても、本名ではないことが多い。
どこのだれが書いてるかわかりません。
それを悪用して口コミを投稿する業者もいるくらいです。
良い口コミだけでなく、悪い口コミであっても業者が書いている可能性は否定できません。
ライバル業者同士で書きあってることもあるんだそうな。
「このサプリは効かなかった」、逆に「これはすごく効いた」と書いてあっても、
それは「その人には」効かなかった・効いたというだけの情報です。
年齢、体重、生活習慣、体質、全て同じ人はこの世にはいないと思うので、あまり参考にはならないです。
でも気になるのはわかります。
失敗したくないですよね。
広告は商品を知る入口としては優秀です。
口コミは気になる場合は見ていいと思いますが、流し見してください。
口コミだけで判断して買っても口コミ主のだれも責任取ってくれないんでね。
正直結局のところは、自分で体験してみないとわからないのです。
その４
最後に海外製サプリの危険性について
海外製のサプリも簡単に手に入るようになりましたね。
便利な良い時代になりました。
私の携帯にもアイハーブのアプリが入っています。
でも海外と日本の安全の基準は（薬機法も）違うのでそこは気を付けてください。
たまに日本だとサプリに入れちゃいけない成分（薬品）も普通に入ってるサプリもあります。知らずに飲んで運悪く亡くなる人もいます。
必ず、なにがどれくらい入ってるか確認することが大切です。
サプリに限らずプロテインとかも安全性とか衛生への概念が違うこともあるのでご注意を。
海外製プロテインバー買ったら、空輸されてる間に虫がパッケージの中で育っていた。
なんてこともありました。
ちなみにプロテインは袋開けたら冷蔵庫に入れた方が良いですよ。ダニがわく場合があります。
ダニも立派な栄養だと思える人ならいいですが、飲むとアレルギー症状でる人もいるので気をつけましょう。
まとめ
サプリはありすぎて迷いますね。
ちょっと本題からそれちゃうかも知れないですが
自分にあうサプリメントが見つかるまでは失敗するのは仕方ないんじゃないかと私は思います。
失敗というか、思ったほど効果を感じないとかですね。
でも即効性のないサプリというものを買う時点で、ある程度時間がかかることは覚悟しておいた方が良いと思います。
だからこそ、成分とその信頼性はかなり重要なので、広告を鵜呑みにせずしっかり調べましょう。
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