婚活の第一歩が踏み出せない理由とは？30代女性が乗り越えるべき3つのハードル

「ご結婚は？」

「そろそろ誰かいい人見つかった？」

親戚や友人からそんな言葉を聞くたびに、心の中で小さくため息をついていませんか？

出会いのチャンスが少ない。

今の生活に満足している。

過去の彼氏から忘れられないそもそも恋愛経験が少ない——など

30代の女性にとって、婚活に関する悩みは深いものです。
周りの友人が次々と結婚する中で、焦りを感じることもあるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。
本当に「出会いがない」のでしょうか？それとも、無意識に恋愛を遠ざけてしまっているのでしょうか。

あなたは「自分だって幸せな結婚をしたい」と強く思っていませんか？

自分にも素敵な未来が待っているはずだと信じているはずです。
それでも、なぜか一歩踏み出す勇気が出なかったり、いい出会いがあっても進展しない——
その背後には、実は見えない心のブロックが存在することがあります。

あなたが気づいていなかった恋愛への足かせを取り除いていきませんか？

婚活をする前に、多くの人考える疑問があります。
それは、

「30代だから20代のような若さはないし」とか、

「自分には魅力が足りない」という思い込みです。　

…はい。

もちろん30代に10代・20代のような若さはありません。
（50・60代のお姉様方に言うと、怒られそうな話ですが…）

当然ピチピチの女子高生より、化粧水がよく染み込む肌ですし徹夜しても平気な若さはありません。

しかし、30代だからこそ持っているキャリアや人生経験から得た強みがあります。
それは、20代にはない魅力であり、大きな武器。
「とはいえ、実際に出会いがないんです！」と思っている方も多いでしょう。

確かに、30代になると生活が安定し、仕事やプライベートのルーティーンが決まり、新しい出会いが自然と減ってしまうことは事実です。
ですが、ここで見落としてはいけないのは、自分自身の行動が無意識に出会いのチャンスを減らしている可能性があるということ。

過去の経験や自分に対する思い込みが、無意識のうちにあなたの行動や選択に影響を与えているのかもしれません。
少しの勇気で、いつもと違う動きをしてみるだけでも、出会いのチャンスが大きく広がる可能性があります。

このnoteを読んで、重くなった足かせを捨てて、婚活を始めていきましょう。

ここからは「3つのハードル」についてお伝えしていきます。

目次

1. 自分の価値を低く考えてしまう思い込み

恋愛から遠ざかっていると
「私なんてもう魅力がない」 
「年齢的に恋愛対象にならないかも」と、

無意識に自分の価値を低く見積もってしまうことがあります。

先程も言いましたが、30代は次第に若さがなくなっていきます。
実際10・20代のような代謝の良さや、ピチピチ感はなくなっていきます。

これは変えられない事実です。

 「若さ」は武器になりますが、一時的な加点ボーナスポイントと考えましょう。
20代と同じ土俵で戦ってはいけないのです。

突然ですが、ここで2つ質問です。

①あなたが10年前よりも、今の方が成長したことはありますか？？

「努力して仕事のスキルが上がった」
「旅行で壮大な景色を見て、自由が素晴らしいことに気づいた」
など、どんな内容でもいいです。

…

どうですか？

必ず何か思い当たる点があると思います。

10年あると多くの人は何かしらの気づきや成長があるものです。

※ここでもし10年前の自分の方が良かった。という方は、何が良かったのか今の状態は何が違うのかという点を深掘りして考えてみましょう

②10年前のあなたと、今のあなた仮に男性だとして、付き合うならどっちが良いですか？

…

これは私の例ですが、20代の私はメンタル不安定、躁鬱、LINEの返事が来ないと不安すぎて…というヤバい女でした。

30代になって、メンタルが安定して、自分自身も夢中なことが増えてLINEが来なくても「まぁそのうち来るよね」というスタンスになったのです。

もちろん30代の私の方が、パートナーとして良いでしょう。

「え、それでも若い子の方がいいよね！！」

と思った方。

よ〜く考えてみてください。
20代男性以外で「若い子」を求めている男性は「若い子」が良い。という価値観です。

その価値観が変わらないのであれば、一生「若い子」が良い。

となり、若い子じゃないと満たされない状態なのです。

もちろん「若い子がいい」という男性も確かにいます。

ですが、ここで大事なのは、あなたがどんなパートナーを求めているのかということ。
そもそも、若さだけを求める男性と、あなたが本当に築きたい深い関係は作れるでしょうか？

パートナーとして長一生を添い遂げる関係を望んでいるなら、若さばかりにこだわる相手は果たしてベストな選択でしょうか。

「違う！！」と思う方がほとんどでしょう。そんな若さを求める男性は、あなたの選ぶ人物の対象外です。対象外に好かれる努力は必要ありません。

30代になった今、あなた自身が何を大切にしているかがより明確になっているはずです。
10代や20代の頃は気づかなかったことに目を向ける余裕ができているのです。

だからこそ、あなたも今、価値観が合う相手や、お互いを尊重し合えるパートナーを選びやすくなっています。
それに、30代のあなたには、経験や知識、自己成長という強力な武器があります。
若さではなく、これらの内面的な魅力が、成熟した関係を築くための基盤になります。

もちろん、外見を磨くことも大切ですが、自分自身の価値に自信を持つことこそが、恋愛においてもっとも強い武器。
あなたはすでに、10年前の自分より魅力的な女性になっているのです。
重要なのは、自分の魅力を正しく理解し、それを活かしていくこと。

これが、恋愛の新しい扉を開く第一歩です。

2. 過去を切り離して、新しい恋愛へ進む

まず、婚活で打率10割（一人目で結婚まで行く）は「かなりレア」と考えてください。

相手と価値観がぴったり合っても、タイミングが合わない場合もあります。

婚活中出会いの1人目で、結婚まで行くことはほぼありません。

例えばマッチングアプリで出会って、現実で一緒に食事に行った人が10人いたとして、そのうちの1人と長続きすれば、成功です。

10人中の1人だと打率1割ですが、10人全員に好かれる必要はなく
一人でも気の合う相手が見つかれば婚活は成功なのです。

婚活の目的は「結婚相手を探すこと」なのですからモテモテになる必要はないのです。

さらに婚活はパートナー探しであるため、絶対に好きになる必要はありません。まずは一緒にいて心落ち着く友人を探していくイメージだと、どうでしょうか。

高かったハードルが少し低くなるのではないでしょうか。

恋愛は後からじっくりして行けば良いのです。

30代になると、今までの経験が婚活を躊躇させることがあります。

過去のトラウマ、過去の傷跡、忘れられない想い、などそれぞれ過去の想いがありますよね。

こうした過去の出来事が、知らず知らずのうちに自分の行動や感情を縛り、新しい恋愛に対して消極的になる原因になっていることも少なくありません。

でも、その過去の傷があるからこそ、次に進むためのステップとして「学び」を得ることができるのです。

過去の経験をただの「失敗」として捉えるのではなく、「こういう人は自分に合わない」「自分にはどんなパートナーが必要か」を明確にしていくチャンスだと思ってみましょう。

過去のトラウマ・傷跡・想いは忘れる必要はありませんが、新たな出会いのためには、「切り離す」必要があります。
例えば、過去の経験を振り返って「あの時、もっと自分を信じていたら」「あの別れがなければ、今頃は違う人生だったかもしれない」と考えることがありますよね。

でも、その過去の思い出や傷を、今の自分の価値に直結させてしまうのは、もったいない。
過去の出来事は、あなたの未来を決定づけるものではなく、ただの一つの経験に過ぎないのです。

過去に囚われている間は、新しい出会いに対して臆病になってしまいがち。
しかし、今目の前にいる新しい相手は、あなたの過去の出来事を何も知りません。

お互いに出会った地点がスタートになります。

過去の傷を持ち込み、相手にその癒しを期待すると、次第に相手に依存してしまう関係になりがちです。
新しい関係を築くためには、自分の心の癒しを相手に求めるのではなく、今後も長く一緒に過ごしていくパートナーとして思いやりを持つことが必要。
そうすることで、より対等な関係が築けるのではないでしょうか。

3. 出会いや恋愛に「時間」と「労力」を割く

「毎週同じルーティンを繰り返している」という方。
忙しい日常や固定化された生活習慣の中で、「出会いがない」と感じることが多いです。
同じ場所にしか行かない、仕事と家の往復だけ、などの生活が、出会いを制限しています。

例えば、あなたの周りに彼氏をとっかえひっかえしている人はいますか？
そんな人の多くは、「恋愛の時間」確保して、「出会いの場」に繰り出します。
女友達と遊ぶより、彼氏候補に使う時間の方が多いかもしれません。

出会いにも、恋愛して関係性を深めるにも、時間がかかります。

ワンナイトラブなんて言葉もありますが、ここまで読んでいただいた方の多くは「一晩限り」ではなく「今後も続く関係性」を目指しているはずです。

相手のことを知ることから始まりますし、他人と関係性を深めるには時間がかかるもの。

友人でもそうです。
小さい子供は「一回遊んだらみんな友達」という、羨ましい関係ですが、大人は友達を作るのも一苦労。
ましてや今後一生添い遂げるパートナーを探そうというのに、時間を掛けずに探せるでしょうか？

無理ですよね？？？

まずは出会いや恋愛に「時間」と「労力」を割きましょう。

普段行かない場所や新しい趣味に挑戦するなど、環境を変えることで出会いのチャンスを増やせます。
出会いのために新しい人との関わりを意識的に増やすことが必要です。
行動範囲や人との接点を意図的に広げることで、新しい出会いが自然に増えていきます。

「そんな急にハードルが高いよ」という方マッチングアプリから始めてみましょう。
ネット上で出会いを求めている人と出会うことができます。

マッチングアプリは、出会いの場所を増やす一つの手段です。
最初は「怖い」「本当にいい人がいるの？」という不安があるかもしれませんが、最近ではアプリを通じて真剣にパートナーを探す人も増えています。
大事なのは、自分のペースで進めること。
 焦らずに、少しずつ新しい環境に足を踏み入れてみてください。

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まとめ

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。
30代に入ると、恋愛に対して一歩を踏み出すのが難しく感じることもあります。
しかし、年齢を重ねることで得た経験や知識は、恋愛においても大きな強み。

自分に自信を持ち、新たな出会いに向き合うことで、素敵な未来が開けるはずです。少しの勇気で行動を変えるだけで、あなたが望むパートナーに出会える確率が上がります。

まずは自分を信じ、力を抜いて、前に進んでみましょう。
新しい一歩を踏み出すために、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。