子どもが食べられる物が少ないと、毎日の献立を考えるだけで疲れます。食べられる物を出発点にして、3日分の候補と買い物量を組み立てます。AIは栄養診断ではなく、選択肢を並べ替える補助として使います。
1. 食べられる物を4分類
主食、たんぱく源、野菜・果物、味付けの4つに分けます。量だけでなく、見た目、固さ、混ざり方などの条件も書きます。
2. コピペ用のAI指示文
子どもが現在食べられる物から、3日分の朝・夕の献立を作ってください。無理に完食させる提案や医療的な判断はしないでください。主食：（記入）。たんぱく源：（記入）。野菜・果物：（記入）。苦手な形：（記入）。調理時間：（分）。買い物を増やしすぎず、食べ慣れた物を残した案にしてください。
3. 3日分の組み立て例
主食を固定し、たんぱく源と副菜を少しずつ入れ替えます。食べ慣れた物を一品残すと、試す料理が食べられなかった時も食事を止めにくくなります。
4. 家庭に合わせて直す
食べなかった料理は、味・固さ・見た目・温度・量のどこが難しかったかを一つだけ記録します。次回は一要素だけ変えて試します。
安全確認
成長やアレルギーが気になる場合は、医師や管理栄養士へ相談してください。新しい食材は家庭の判断で少量から試します。
今日の一歩
今食べられる物を10個、食べ方の条件を3つ書き、1食だけ試します。
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