冷蔵庫の残り物を全部使おうとすると、かえって献立が決まりません。食材を5つに絞り、調理時間と人数を添えて、今夜の一案を作ります。
1. 冷蔵庫から5品だけ書く
早く使いたい物、主食になる物、たんぱく源の順に5品選びます。調味料や冷凍品は別欄にまとめます。
2. コピペ用のAI指示文
冷蔵庫の残り物から今夜の献立を一つ考えてください。食材5つ：（記入）。人数：（記入）。調理時間：（分）。使える器具：（記入）。避けたい食材：（記入）。不足する物は1つまでにし、手順、代替案、保存確認を短く示してください。
3. 優先順位をつける
期限が近い物や傷みやすい物を先に使います。全部を一皿に詰め込まず、主菜と汁物など役割を分けます。
4. 足りない物を1つだけ買う
提案を見て不足品があっても、まず代替できるかを確認します。買い足す場合は1つに絞り、在庫を増やしすぎません。
安全確認
保存方法と期限は商品表示を優先します。状態に不安がある食材はAIに可否を決めさせず、公的な食品安全情報を確認してください。
今日の一歩
冷蔵庫の食材を5つ、人数、調理時間の3点だけ書き、今夜の案を一つ確認します。
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