ストレス太りを防ぐ夜の習慣｜心の毒を流す3つの夜ルール
soburinn＠毒抜きダイエッター
昨夜の投稿「食べ方で毒を防ぐ夜ごはん法」では、 “食べ方”で体の毒を防ぐコツをお伝えしました。
今日のテーマは、もうひとつの「毒」
ストレスが生む“心の毒”をどう流すか。
実は、ストレス太りの原因は「食べすぎ」ではなく、 “自律神経の乱れ”にあります。 ここを整えるだけで、体も心も軽くなります。
ストレス太りの夜の習慣
夜になると、無性に甘いものやお酒を欲しくなることはありませんか？ それ、体ではなく「心」が疲れているサインです。
ストレスを感じると、自律神経が乱れて“安心”を求めます。
甘いものやアルコールを摂ると一瞬ホッとしますが、 その後、血糖値の乱高下→睡眠の質低下→翌朝のだるさ…と続き、 また甘いものを欲する「ストレス太りループ」が始まります。
この負の連鎖を止める鍵は、夜の過ごし方。
今日からできる「心の毒を抜く3つのルール」を紹介します👇
心の毒を抜く3つのルール
①湯船に10分つかる。 深呼吸をしながらお湯に包まれると、副交感神経がONに。 “戦うモード”の体をやさしくOFFに切り替えます。
②寝る2時間前はカフェイン・アルコールを控える。 睡眠ホルモンの働きを妨げず、ぐっすり眠れる体をつくります。
③温かい味噌汁や雑穀ごはんで心を満たす。 「食べて安心する」ことが本来の癒やし。 我慢より、やさしさが心を整えます。
毒抜きダイエットとは、食事制限ではなく、 “自分をいたわる習慣を取り戻すこと”。
夜の過ごし方を変えるだけで、翌朝のむくみ、体の重さ、 そして気分まで軽くなります。
まとめ
明日は最終回
「朝5分でできる！毒を出す朝ごはん術」☀️
朝の始まりを変えると、人生の流れまで変わります。
3日間で、体のリズムを整えるヒントをつかんでください。
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