おはようございます✨
ソブリンです。
痩せたいと思ったら筋トレからじゃなく食事から始めよう。
食事の献立を野菜＆むね肉たっぷりに出来るなら腹十分たべてもOK。
栄養はしっかり摂れてカロリーは、おおよそ-700kcalほど制限が見込め、約1.5か月で-3～-5㎏減少が期待⇒40代夫婦（私たち）がすでに体験済み。
もし、難しいなら、初めは今の食事を腹八分目に意識してみましょう。
するとおおよそ−400kcalほど制限が見込めるので、続けてると、月に−1.5kg〜−2kgほど体重減少が期待
そもそも日々の栄養やカロリーを摂りすぎてるので、減らせば、本来の体型に戻るのが原理原則。
42歳夫婦合計-8㎏減！お手軽ダイエット術 -第1章- | Tips
４０代アラフォー夫婦が-8㎏減に成功した、ずぼらでも続けられるお手軽ダイエット術「第１章」 実体験し今も継続中な夫婦が理想体型と健康を手に入れた、お手軽ダイエット３ステップの１つを公開
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