おはようございます✨
ソブリンです。
痩せたいと思ったら筋トレからじゃなく食事から始めよう。
食事の献立を野菜＆むね肉たっぷりに出来るなら腹十分たべてもOK。
栄養はしっかり摂れてカロリーは、おおよそ-700kcalほど制限が見込め、約1.5か月で-3～-5㎏減少が期待⇒40代夫婦（私たち）がすでに体験済み。
もし、難しいなら、初めは今の食事を腹八分目に意識してみましょう。
するとおおよそ−400kcalほど制限が見込めるので、続けてると、月に−1.5kg〜−2kgほど体重減少が期待
そもそも日々の栄養やカロリーを摂りすぎてるので、減らせば、本来の体型に戻るのが原理原則。
この記事のライター
soburinn＠毒抜きダイエッター
3ヶ月で-12kg,体脂肪率8％→毒抜きダイエット ＼筋トレしない！毒抜きダイエット家／ □予想以上に痩せたい方！ □１人で挫ける方！ □筋トレせずに痩せたい方 □食事だけで何とかしたい方 □札幌→東京→R6.3月～静岡県東部 □結婚27年目の新米（笑） □パニック⇒毒抜きでpositive＆改善 □健康は「仕事」です
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脚やせ専門トレーナーみか
