GW暴飲暴食のあと体重を戻す「毒抜きリセット法」
ソブリンです。
GW明けの月曜日、体重計に乗るのが
怖い方へ。
20年間失敗し続けた私がたどり着いた
リセット法を全部お伝えします。
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【まずやってはいけないこと】
- ✕ 断食・ファスティング
→ 毒素が血中に一気に放出されて
炎症が悪化することがある
- ✕ 急なカロリー制限
→ 代謝がさらに落ちてリバウンドを招く
- ✕ 翌日から激しい運動
→ 疲弊した腸に負担をかけて回復を遅らせる
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【毒抜きリセット3ステップ】
- STEP 1｜朝、白湯1杯から始める
起き上がってすぐ、コップ1杯の白湯。
腸の蠕動運動を促して
食べすぎで溜まった毒素を流す準備をする。
- STEP 2｜具だくさんの手作り味噌汁を毎食
わかめ・ごぼう・根菜・ネギを入れた
手作りの味噌汁を毎食飲む。
植物性発酵食品＋食物繊維＋海藻の組み合わせが
腸内の毒素を吸着して排出してくれる。
インスタントは添加物が多いので
この3日間だけは手作りにする。
- STEP 3｜砂糖・小麦・乳製品を3日だけ外す
完全にやめなくていい。
3日間だけ意識して外す。
この3つが腸内炎症の主な原因。
3日外すだけで体の軽さが変わる。
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この3ステップを3日続けるだけで
「体が軽くなった」
「顔のむくみが取れた」
と感じる方が多いです。
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毒抜きの始め方を知りたい方へ。
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