【危険】普段の食生活でコレ食べてたら肥満リスク2倍！
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます。毒抜きダイエット専門家ソブリンです！
いつも最後まで読んで下さり、ありがとうございます✨
今日は、こんなテーマです。「普段の食生活でコレ食べてたら肥満リスク2倍！」
ダイエット相談をしていて一番多い誤解は、「食べる量」よりも「食べるタイミングと種類」が太りやすさを決めている、という事実が知られていないことです。
今日は、普段の生活で“何気なく”選んでいるものが実は肥満リスクを2倍以上にしてしまう理由を、分かりやすくお伝えします。
まず自分の生活がどれくらい不健康なのか？知りたいなら【毒老け度診断】で隠れ毒レベルをチェック！
① 朝の菓子パン習慣
菓子パンは
・砂糖
・小麦
・油脂
の“太る三兄弟”の集合体。
朝にこれを入れると血糖値が急上昇し、脂肪を溜めるホルモンが一気に活性化します。
しかも菓子パンは“満腹感が低い”ため、午前中の間食が止まらなくなる典型パターン。
② 夜のコンビニスイーツ
夜の甘いものは→ 脂肪に直行するルート。
理由は簡単で、夜は「代謝ホルモンが最低値」になるため、その時間帯に糖を入れるとほぼ確実に“夜間脂肪蓄積”へと回ります。
③ 甘い飲み物（無意識のカロリー）
最も危険なのは、“飲み物は食べ物じゃないと思っている”こと。
ジュース、カフェラテ、エナジードリンク…
これらは“胃を素通りして血糖値を上げる”ため、脂肪に変わりやすい。
④ 野菜の代わりに野菜ジュース
意外と多い落とし穴。
野菜ジュースは砂糖水に近く、食物繊維はほぼ残っていません。
「健康のつもり」が逆効果になっているケースです。
なぜ肥満リスクが2倍になる？
答えはひとつ。血糖値の急上昇がクセになるから。
血糖ジェットコースターが続くと
・疲れ・だるさ
・イライラ
・過食
・脂肪蓄積すべてが同時に起きます。
あなたの意思の問題ではなく、身体が“太りやすい設定”になっているだけ。
今日から変えるのは「1つだけ」でOK
完璧に変える必要はありません。
まずは…
- 朝の菓子パン → 卵 or 白米へ
これだけで1日のホルモンの流れが改善します。
今日からできる内容ですので、ぜひやってみてください✨
次回・第8話（11/22）は
“毒と血糖値の意外な関係” を解説します。
フォローしておくと見逃しません。
おわりに：食べることを通じて人生を変えよう
毒抜きダイエットは、ただ痩せるための方法ではありません。
「自分を大切にする習慣」をつくるきっかけです。
健康な体があってこそ、挑戦も楽しめる。
心と体が整えば、人生そのものが動き出します。
あなたの小さな一歩が、未来の大きな変化を呼び込みます。
一緒に「食べることを通じて人生を変える」仲間を増やしていきましょう
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