週中盤のだるさを軽くする！水曜日の胃腸リフレッシュ術
soburinn＠毒抜きダイエッター
おはようございます✨毒抜きダイエット専門家のソブリンです！
実は私たち夫婦、2年半前に体調不良をきっかけに、食生活を根本から見直しました。
その結果……
✨ 私：60kg → 48kg（−12kg）✨ 妻：50kg → 41kg（−9kg）
夫婦合わせて21kgのダイエットに成功！
さらに、幼少期から悩んでいたアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎も、食生活を見直してから症状が落ち着き、現在も健康的な体型を維持しています。
私たちが実践してきたのは、激しい運動や無理な食事制限に頼らない「運動しない毒抜きダイエット」です。
このnoteでは、夫婦で実際に取り組んできた食習慣や健康づくりのヒントを、実体験を交えながら発信しています。
▼ これまでの実践記録はこちら
さて、今日のテーマは・・・
「週中盤のだるさを軽くする！水曜日の胃腸リフレッシュ術」についてです！
今回は、体のダルさで悩んでいる方に、ぜひ知っていただきたい内容です。
特に最後の3つ目は、今日から実践できる大切なポイントです。
ぜひ最後まで読んでいただけるとうれしいです😊
それでは、本題に入っていきましょう！
「水曜になると、急に体が重くてやる気が出ない…」
「週の折り返しで、なんだかお腹が張っている…」
水曜日のだるさや集中力の低下には、月曜・火曜の疲れの積み重ねや睡眠不足など、いくつか理由があります。
そのひとつとして、食事の内容や量が胃腸の負担になっていることも考えられます。
そこで今日は、胃腸を休ませながら、後半戦に向けて体を整える「水曜の3つのルール」をご紹介します。
水曜日の胃腸リフレッシュ 3つのルール
ルール1：朝食は「ご飯＋味噌汁」の和食にする
パンと牛乳のような洋食が続いたなら、水曜だけでも和食に替えてみましょう。
ご飯と味噌汁に、卵や納豆を添えるだけで十分です。温かい汁物は、朝のお腹をやさしく目覚めさせてくれます。
ルール2：お昼は「和食定食」を選ぶ
揚げ物や大盛りの麺類が続くと、午後に眠くなりやすい人もいます。
焼き魚、煮物、お刺身などの定食なら、野菜・たんぱく質・ご飯をバランスよく摂れます。ご飯は「腹八分目」を意識しましょう。
ルール3：午後のおやつは「温かいお茶」にする
甘いものを食べすぎると、血糖値が急に上がって下がり、眠気やだるさにつながることがあります。
水曜は、お茶や白湯でひと息つくのがおすすめです。どうしても食べたいときは、少量を楽しんでください。
まとめ
水曜を軽やかに過ごすコツは、頑張りすぎず「胃腸をいたわる日」と決めておくこと。
完全に我慢する必要はありません。
できそうなルールをひとつだけ選んで、今日から試してみてください。
さいごに
- 【自分の食習慣を見直してみませんか？】
「今の食生活を変えたいけれど、何から始めればいいかわからない」
「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう」
そんな方に向けて、現在、60分無料の個別オンライン相談を実施しています。
現在の食事や生活習慣をお聞きし、無理なく取り組める改善ポイントを一緒に考えます。
- 【ご予約方法】
① 下記から公式LINEに登録
② トーク画面に「１１」と送信
③ 60分無料相談の日程をご案内します。
自分の体を変える第一歩は、今の習慣を知ることから。
一緒に、無理なく続けられる健康習慣をつくっていきましょう🌿
毒抜きダイエット専門家 ソブリン
この記事の販売者
