公開日：2日前最終更新日：1日前

毒抜きで-20kg痩せて分かったこと８選

soburinn＠毒抜きダイエッター

体重を20kg落として、ようやく確信しました。ダイエットの真実は、驚くほどシンプルです。食生活と習慣さえ整えれば、誰でも確実に体は変わります。

今回は、私が実際に20kgの減量を達成する中で見えてきた「本当のこと」を8つにまとめてお届けします。

「運動すれば痩せる」と思われがちですが、大元である食事が乱れていれば体は変わりません。運動はもちろん大切ですが、ダイエットの成否を分けるのは圧倒的に「食事」です。

「和菓子は脂質ゼロだからヘルシー」と思っていませんか？実は糖質の質と量がネックになり、スムーズな減量の妨げになることがあります。

極端に肉や魚を避ける食生活は、代謝や筋肉の維持において逆効果。しっかりタンパク質を摂ることが、結果的にスムーズな体重減少につながります。

ダイエッターにとって最強の味方。高タンパクかつ低カロリーで、毎日の食事に取り入れやすい神食材です。

しっかりお米を食べても、総カロリーは驚くほど控えめに抑えられます。無理に炭水化物を抜く必要はありません。

毎日の食卓にみそ汁を。温かい汁物を3食に取り入れるだけで、驚くほど食欲が落ち着き、余計な間食が自然と消えていきます。

日々の脂質を「45g以下」に抑えると、体がスルスルと軽くなっていきます。余分な油を引かない工夫が鍵です。

結局のところ、日本人の体に一番馴染むのは「和食」ベースの食事。派手な方法よりも、古くからのシンプルな食事が一番の近道でした。

ダイエットに「無理な根性」は必要ありません。

余計なものを削ぎ落とし、当たり前の食習慣を整えるだけ。

今日からの食事選びの参考にしてみてください。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました😊

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