- 「平日は頑張れるのに、週末で戻る」
そんな経験ありませんか？
実は、 日曜日には“太りやすい流れ”があります。
今回は、 毒抜きダイエット視点で見る
「日曜に太る人の共通習慣5選」
を解説します。
① 朝から菓子パン＋甘いカフェ
休日は気が緩みやすく、 糖質＋砂糖が増えやすい。
すると血糖値が乱れ、 その後も甘い物欲求が続きやすくなります。
② 外食で小麦・植物油が増える
ラーメン、パスタ、揚げ物。
週末は、 毒抜き生活で控えたい
・小麦
・植物油
・砂糖
が一気に増えやすい日です。
③ 家時間で間食が増える
家にいる時間が長いほど、 無意識食いが起こりやすい。
特にテレビやスマホを見ながら食べると、 満足感を感じにくくなります。
④ 「明日から頑張る」が始まる
この思考になると、
- 「今日くらいいいか」
が止まらなくなります。
結果、 夜の爆食いにつながりやすい。
⑤ 日曜夜に自己嫌悪
- 「また食べた…」
と落ち込むことで、 ストレス食いループに入る人も多いです。
でも大切なのは、 完璧ではなく“戻す力”。
少しずつ毒習慣を減らすだけでも、 体は変わっていきます。
まとめ
毒抜きダイエットでは、まず“週末の毒習慣”を整えることを大切にしています。
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この記事のライター
