おはようございます。
毒抜きダイエット専門家のソブリンです。
今朝も5時起きでルーティンこなしてる方、多いですよね？
その中で
「運動後にバナナ」
「朝イチでオレンジやリンゴ」って習慣、実は最悪のタイミングなんです。
なぜか？
結論から言うと、現代の果物は「糖質爆弾」＝お菓子と化しているからです。
朝イチ果物が「毒」な本当の理由
昔（戦前〜昭和30〜40年代）の果物は、品種改良前の自然な姿でした。
糖度10〜12度程度で、食物繊維も多く、GI値も低めでした。
だから朝の空腹時や運動後の糖補給として、確かに理にかなっていた。
でも今は違うんです。
スーパーで売ってるバナナは糖度18〜22度、りんごは15〜20度、みかんも品種改良で甘さ特化・・・。これ、完全に「お菓子」の領域です💦
運動直後や朝イチの空腹時は、インスリン感受性が極めて高く、糖が一気に細胞に取り込まれます。
負のスパイラルはコレ⇩
→ 血糖値スパイク → 余った糖は脂肪に変換 → 脂肪肝・内臓脂肪増加→ さらに果糖が大量に入ると、肝臓で中性脂肪に変わりやすい→ 結果、運動しても痩せないどころか、むしろ太る体質にシフト
さらに怖いのが、現代果物の果糖過多が引き起こす「炎症反応」です。
果糖は腸内細菌叢を乱し、リーキーガット（腸漏れ）を誘発。
そこから全身に炎症が広がり、
・花粉症
・アトピー悪化
・関節痛
・筋肉痛が取れにくい
・疲れやすい
・老け顔加速
これが「毒老け」の正体です。
実際に私の受講生さんで、
「毎日朝バナナ＋ヨーグルト＋フルーツスムージー」
をやめさせて毒抜きしたら、
・1ヶ月で体重-3.4kg、体脂肪-3.1%
・花粉症の薬が不要に
・膝の痛みがほぼ消失という事例が山ほどあります。
じゃあどうすればいいのか？
答えはシンプル。溜め込んだ毒（余分な糖・グルテン・炎症物質）を先に排出する→ その状態で初めて、果物もほんの適量なら「味方」になる、私が提唱する「毒抜きダイエット」の第一歩は、「毒習慣チェックシート」で自分の毒摂取パターンを可視化することです。
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