ストレス食いの悪循環！甘い誘惑からどう抜け出す？
soburinn＠毒抜きダイエッター
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さて、今日のテーマは「ストレス食い、どう抜け出すの？」です。
ストレス社会と言われる現代、日々の緊張やプレッシャーからついつい甘いお菓子や高カロリーの食べ物に手を伸ばしてしまう方は多いのではないでしょうか？「食べてしまった」という後悔がさらにストレスとなり、また食べる—こんな悪循環に踏み込んでいると感じている人も多いはず。一口の満足が、成功をず～っと遠ざける原因に。今こそ断ち切り、健康的な生活へ一歩踏み出しましょう！
【悪循環を断ち切る基本は「食生活改善」】
「ストレス食い」を改善する鍵は、何と言っても食生活の見直しです。ソブリン式毒抜きダイエットは、"運動しない！" を掲げつつ、食べるものを見直すことで心と体の体調を整える日本一シンプルなダイエット法です。体に無理をさせず、いやでも痩せます。
ポイント 1: 食材選びを意識する
ストレス時には高糖質な食品に手を伸ばしがちですが、これが悪循環の引き金に。加工食品や人工甘味料が多く含まれる食品を避け、自然でシンプルな食材を選ぶ習慣をつけましょう。
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ポイント 2: 一口の誘惑に打ち勝つ
「一口だけなら…」と思いがちですが、この一口がさらなる欲求を生む原因になります。小腹が空いた時はナッツやヨーグルトなどのヘルシーな間食を選ぶことで、満足感を得つつ誘惑を断ち切れます。
ポイント 3: 食事のリズムを整える
不規則な食事はストレス食いを助長します。決まった時間にバランスの取れた食事を摂ることで、体内リズムが整い、余計な空腹感を抑えることができます。
【一人でできないなら、サポートを活用】
改善への第一歩を踏み出すのは簡単ではありません。そんな時はプロのサポートを活用するのも一つの方法です。正しい知識を持った専門家が、40代夫婦が実践し、絶対に太らない健康体型になった経験者があなたに合ったアドバイスを提供します。
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