人生、どん底な人、今日からできる毒抜き３ステップ
soburinn＠毒抜きダイエッター
【今日からできる毒抜き３ステップ】
毒抜きダイエットに興味はあるけれど、
「何から始めればいいかわからない」という方へ。
まずは、たった３つの“引く習慣”だけでOKです。
① 朝に「胃袋の休憩時間」をつくる
朝は白湯か常温の水だけにすることで、 内臓がようやく“回復モード”に入り始めます。
多くの人は、寝ている間も前日の食事を処理しきれていません。
そこに朝食を重ねると、回復どころか負荷が増えてしまう。
だから、朝は「休ませる」だけで毒抜きが加速します。
② キッチンに“目に入る食べ物”を置かない
夜の過食が止まらない理由の8割は“視界”。
脳は見えるものに反応してしまうため、 お菓子やパンが見えるだけで、無意識に手が伸びます。
置かないだけで、意志力を使わずに食欲が整う。
これは最も簡単で効果が出る方法です。
③ 夜ほど「油を軽く・量を少なく」する
夜に重い食事をすると、 睡眠中に回復するはずの身体が“消化モード”に奪われます。
特に
・揚げ物
・こってり肉
・植物油の多い料理
は、 翌日の疲れ、むくみ、だるさ、メンタル低下につながります。
夜こそ、軽めに。
それだけで翌朝の目覚めがまったく変わります。
身体は「足す努力」より「引く習慣」で圧倒的に変わります。
まずはこの３つのどれか１つだけでも、ぜひ続けてみてください。
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